Passando uma atitude negativa para uma positiva começa com um 'Fresh Start' Jornal

Assim você quer começar a girar em torno de suas crenças negativas. Aqui está como começar, comprar um notebook que é pequeno o suficiente para transportar confortavelmente durante a sua vida diária. Na frente do livro, escrever "um novo começo". Este livro vai ser seu melhor amigo e será o seu guia go-to quando as coisas ficam difíceis durante a sua recuperação. Manter o controle dos pontos positivos no seu dia é muito fácil de esquecer. Um bom exemplo disso foi durante as primeiras semanas de minha recuperação, eu me lembro clientes e colegas de trabalho no meu clube de tênis que eu estava trabalhando em perceber e partilhar comigo como minha linguagem corporal foi mudando, na verdade, era bastante comum ocorrência. Até o final do dia, porém, o que você acha que foram as coisas que eu me lembrava? Você adivinhou; qualquer coisa que aconteceu que não apoiou o meu progresso. Por exemplo, a única pessoa naquela manhã que me disse que eu parecia o inferno em tom de brincadeira.

Por que só recapitular as experiências negativas do dia, pouco antes de ir dormir um pouco do que os positivos? A razão é porque eu ainda estava em um estado mental e físico muito sensível, eo hábito de pensar negativamente levaria tempo para ser substituído. Cada noite, pouco antes de ir para a cama, defina o temporizador para cinco minutos e anote todas as suas experiências positivas ao longo do dia. Escreva como se você estivesse escrevendo uma nota a alguém, e eu quero dizer todos eles até ao mais ínfimo coisa. Não se esqueça de você mesmo tempo, ou então você pode encontrar-se aquém no início. Pode começar com, "hoje meu dia começou com as minhas afirmações incríveis que me deu uma enorme confiança, e então eu me lembro de Joe me dizendo como esfriar meus sapatos novos de tênis foram o que me fez sentir muito hip e com os tempos, então eu dei um velho amigo um elevador para sua casa, onde tivemos uma grande conversa sobre os nossos filhos e como devemos configurar as nossas datas do jogo '. A grande coisa sobre este exercício foi depois de algumas semanas de escrever sobre as grandes experiências que tive durante o dia, eu comecei a dormir como um bebê, e acordar maneira menos mal-humorado. Eu olhei para a frente para a noite, quando eu poderia escrever no meu livro novo, e às vezes cinco minutos não parece longo o suficiente para obtê-lo todos para baixo. Os benefícios de realmente prestando atenção aos aspectos positivos são inúmeros, e antes que você perceba, você será uma pessoa muito mais positiva em todos os aspectos de sua vida Restaurant  .;