Por que os métodos tradicionais não pode parar os ataques de pânico

A maioria das pessoas que tentam parar os ataques de pânico falhar. Os episódios de apreensão e medo intenso voltar juntamente com todos os sintomas associados. Batimentos cardíacos elevados, sudorese profusa, hiperventilação e do sentido de "morrer" ou "perder a cabeça" sempre voltar. Repetidos fracassos levam a uma sensação de desamparo que só trabalham para perpetuar o ciclo de medo.

O que as pessoas que sofrem de ansiedade e medo quero é viver uma vida "normal". Coisas simples que a maioria das pessoas tomam para concedido como dirigir, socializar, indo para o trabalho e até mesmo dormindo pode ser angustiante. Para parar os ataques de pânico seria um retorno à normalidade ou até mesmo a experiência de normalidade pela primeira vez.

Então, o que foi parar o pânico ea ansiedade sofre de superar esta condição? Antes de responder a essa pergunta, vamos olhar para o que os métodos e programas foram, e ainda são, popular. A maioria dos programas para parar os ataques de pânico são baseados em princípios de relaxamento e respiração. De uma maneira, forma ou formulário, eles tentam acalmar o corpo para baixo. Alguns usam técnicas de respiração profunda que são eficazes na redução da freqüência cardíaca e controlar a hiperventilação. Outros usaram meditação, exercícios de yoga-like ou hipnose para forçar o corpo para alcançar um estado de relaxamento e tranquilidade.

A verdade da questão é que algumas dessas técnicas são muito eficazes em algumas coisas. O problema é que eles não são eficazes em parar os ataques de pânico. Vejamos a técnica de respiração mencionado anteriormente. Há um em particular que faz maravilhas em parar hiperventilação e frequências cardíacas rápidas. O método é conhecido como a técnica 7-11 respiração. Quando você está sofrendo de um ataque de ansiedade e seus sintomas estão em pleno andamento, você leva um longo suspiro profundo, respirando pelo nariz profundamente em sua barriga por cerca de 7 segundos. Depois de ter inalado, você prende a respiração por um breve segundo e solte o ar por entre os lábios franzidos se você tem que por 11 segundos. Repita esta técnica de respiração por alguns minutos e ele vai literalmente forçar o seu corpo para se recuperar de pânico e ansiedade sintomas.

À primeira vista, pode parecer que estou me contradizendo aqui. Eu não disse que as técnicas de respiração e tal, não são maneiras eficazes em parar os ataques de pânico, enquanto eu apenas admitiu que o método funciona 11/7? Há uma diferença importante. As técnicas de respiração pode ser eficaz em parar sintomas de ataque de pânico. Eles não podem parar os ataques de pânico ocorra em primeiro lugar e esta é a diferença. As pessoas não querem apenas fazer face a esta terrível doença; eles querem impedir que isso aconteça. Algumas das técnicas mencionadas acima são eficazes no controle dos sintomas de ansiedade e quando são vendidos ou apresentados como formas de parar os pacientes de condição acabar decepcionado quando os ataques ocorrem novamente

Medicação, relaxamento e respiração todos têm uma coloque na luta contra a ansiedade. Mas precisamos de uma mudança fundamental na forma como abordamos esta condição. Temos de avançar para além do controlo dos sintomas e começar a se concentrar na prevenção de ansiedade. Só então é que a qualidade de vida de milhões de pessoas que sofrem de pânico ser elevado para o que a maioria das outras pessoas consideram Restaurant   "normal.".