Será que a ansiedade mantê-lo em um trabalho chato?

Você está preso em um trabalho chato que você não gosta, porque o pensamento de aplicar para outro emprego e indo para uma entrevista é apenas demasiado assustador? Será que o pensamento de ir a uma entrevista fazer você se sentir doente e trazer pensamentos de todas as coisas que poderia dar errado? Você acha que é difícil falar com pessoas novas, porque você acha que eles vão julgá-lo ou fazer você se sentir estúpido? Você encontra-se indo vermelho de vergonha quando alguém fala com você?

Se for esse o caso, então você pode muito bem ser preso em um trabalho insatisfatório, observando como as pessoas que são muito menos adequado ou qualificado do que você tome todas as bons empregos e subir a escada da carreira.

Então, qual é a alternativa? Rangendo os dentes e psyching-se é uma opção, mas não é muito atraente por isso é pouco provável que estimulá-lo em ação e levá-lo lendo os anúncios de emprego. Outra opção é descobrir mais sobre a sua ansiedade para que você possa começar a tomar o controle sobre ele e aprender a minimizar os aspectos incômodos da-lo para que você se torna menos restrito.

A terapia cognitiva comportamental ajuda a entender mais sobre por que você reage em determinadas maneiras eo que você pode fazer para mudar isso. Ele ajuda você a identificar que tipo de coisa faz você nervoso e pensar em formas alternativas de reagir a essas situações. Basta saber por que eo que fazer no entanto, não significa que ele vai necessariamente torná-lo mais fácil. Você provavelmente já sabe como você gostaria de se comportar em uma situação de entrevista - ou, de fato, qualquer situação que actualmente faz com que você ansiedade

O problema é que você tem um hábito arraigado que é automaticamente dizendo-lhe como se comportar. . Ele usa a mesma parte de sua mente que automaticamente leva você na sua jornada para casa ou que abastece as palavras quando você cantar junto com sua música favorita. É preciso um esforço muito consciente para fazer as coisas de forma diferente e ele simplesmente não se sente bem. Se você ouvir uma versão cover de uma canção famosa que nunca soa muito bem, porque você está tão acostumado ao original. Se você continuar ouvindo isso, então você pode começar a aceitá-lo e pode mesmo vir a preferi-la para o original. A mesma coisa pode acontecer com suas reações a ansiedade.

Para começar você precisa saber como você gostaria de reagir. Pense no que você gostaria de fazer e sentir e frase-lo positivamente. Por exemplo, você pode começar a pensar que em seu mundo ideal que você gostaria de "não corar" ou "não entre em pânico". O problema com essas frases, porém, são de que você ainda está focando a velha maneira de fazer as coisas e os velhos sentimentos e você não está dando a sua mente quaisquer novas alternativas.

Imagine que você está em um bolo fazer compras e você perguntar ao assistente para um bolo. O assistente oferece-lhe um chocolate um. "Eu não quero chocolate." Elas trazem para você uma com cereja no topo. "Eu não gosto de gelo." Eles trazem-lhe um bolo de gengibre. "Eu odeio gengibre." Até agora o assistente estaria justificado em perguntar: "Bem pode me dizer o que você quer?" Dê a sua mente a chance, dizendo que o que você quer
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Se você achar que é difícil pensar positivamente, em seguida, pensar sobre o que o oposto ao seu comportamento atual seria. O oposto para corar e em pânico seria "Sinto-me acalmar quando outras pessoas falam comigo, eu respirar facilmente, me sinto no controle do meu corpo, eu me sinto confiante sobre minhas habilidades". Agora você está dizendo a si mesmo como você quer se sentir e reagir

Seja muito específico em como você quer se sentir e se comportar; entrar em detalhes, tanto quanto você pode, porque quanto mais detalhes você imaginar, mais claro fica em sua mente. Se você disse a alguém "Eu quero algo para comer", então você pode acabar sendo decepcionado quando eles fazem um palpite e dar-lhe algo que você não gosta. Se você disse "eu quero um sanduíche de queijo no pão marrom", então você está muito mais probabilidade de conseguir isso e se você descrever o tipo de queijo que você quiser, bem, então, contanto que ele estiver disponível, você deve acabar recebendo exatamente o que você queria.

Se você sempre foi ansiosa em uma situação de entrevista, em seguida, sua mente não tem actualmente qualquer modelo para estar confiante em uma entrevista para que você precisa para explicar a ele o que você quer acontecer. Procurar um local tranquilo, onde você pode imaginar sua situação ideal entrevista. Deixá-lo correr sem problemas, como um sonho. Executá-lo novamente e melhorá-lo se você precisar. Veja-se, sorrindo e olhando a calma. Ouvir a sua voz falando com confiança. Sinta como é confortável quando você tem controle. Veja o entrevistador acenando com a cabeça em concordância e entendimento como você fala, smilng para trás em você de uma forma amigável e ouvir a conversa flui sem problemas. Faça isso regularmente para que você se acostumar com isso.

Um excelente momento para fazer isso seria como ir para a cama à noite, porque você vai estar fazendo uso do transe como o estado que você deriva em como você vai dorme. Se houver quaisquer pensamentos ansiosos que vêm a esta visualização, em seguida, voltar e fazer quaisquer alterações relevantes que fazem os pensamentos desaparecem. Se tiver dificuldade em visualizar coisas e não ver a situação - não se preocupe, o foco em como você se sente na situação

A execução desses pensamentos positivos mais e mais em sua mente deve reduzir a sua ansiedade.. Para acelerar as coisas e torná-lo mais fácil eu recomendaria ver um hipnoterapeuta como eles serão capazes de ajudá-lo a mudar as coisas em um nível subconsciente. É também mais fácil de fazer mudanças quando você tem um ponto de vista alternativo, porque sua mente pode pensar sobre as coisas de uma maneira que você não pode naturalmente sobre a sua própria. É o mesmo com qualquer coisa que você aprende, se você tem um especialista mostrando-lhe o que fazer é muito mais fácil do que tentar descobrir isso em seu próprio país Restaurant  .;