Altere a 3 maus hábitos Garantida a corroer sua confiança

O que é mais maravilhoso que se sentindo confiante? Está calmo e centrado, seguro de si mesmo sem ser arrogante. Você pode realizar seus objetivos e sonhos sem ser prejudicado por medo e ansiedade.

Você pode estar sabotando sua auto-confiança, mesmo sem perceber, se você é culpado destas três maus hábitos
.

1. Privar-se de dormir o suficiente. A pesquisa mostra claramente que a falta de sono faz com que parte do cérebro que controla o seu humor e emoção, a amígdala, para ser hiperativa. A amígdala estimulado interpreta situações e acontecimentos com mais ameaça. Se você está cansado de rotina, seu mundo é um lugar muito mais assustador. Isto significa muito mais ansiedade desnecessária, simplesmente porque você ignorar seu corpo &'; s necessidade de descanso.

Don &'; t trabalho contra seu cérebro. Ele vai ganhar cada vez. E você vai acreditar que você não tem confiança em vez de apenas falta de sono.

Organizar sua agenda para obter 8 horas de fechar de olhos na maioria das noites. Mesmo se você acha que pode &'; t fazer isso, entender o efeito que está a ter sobre você

2.. Beba muita cafeína. Sendo causas cansados-lo a resolver esse problema com estimulantes para obter o seu motor em funcionamento: café, colas, refrigerantes de alta octanagem, como Red Bull e Monster, Inc. A cafeína é uma grande correção temporária, mas ela interfere com o seu cérebro &'; s capacidade de engrenagem para baixo e ir dormir em um tempo apropriado para você.

Você está criando um ciclo vicioso de estimular-se a compensar a fadiga, o que, em seguida, interfere com o seu sono. Rodada e volta ir, mesmo sem perceber o que está fazendo.

Cuidado com o uso de álcool e drogas recreativas para conseguir dormir e para medicar sua insônia e ansiedade induzida por cafeína.

cortar Lentamente de volta em toda a cafeína você está consumindo. Se você cortar muito rápido você fará com que a dor de cabeça terrível desagradável,, grave associada à retirada da cafeína.

3. Seja um viciado em adrenalina passiva. Assistir muita TV, especialmente a notícia, que é sempre uma má notícia. Certifique-se de que a TV você assiste jacks a sua amígdala com homicídio e crime shows, desastres e outras coisas terríveis que acontecem com as pessoas. Você pode incluir rotineiramente filmes de terror e monstros à noite. jogos

Video são excelentes fontes de estímulo à noite para atrasar sua capacidade de obter a dormir. Todas essas atividades estimular o seu cérebro e constantemente lhe dar uma sacudida de adrenalina.

Seja no computador durante várias horas por noite para alimentar este ciclo vicioso ainda mais.

Todo o auto-ajuda que você lê a desenvolver mais confiança só será moderadamente eficaz, enquanto você continuar a fazer subir a sua ansiedade com a privação do sono, muita cafeína e adrenalina.

Agora você tem a munição para mudar sua vida e mudar estes 3 maus hábitos. Se você está realmente indo para mudar e ser confiante hoje, você deve começar com uma base sólida.

Seja inteligente. Você pode descobrir o que fazer primeiro para aumentar o seu nível de confiança. A confiança é sempre uma escolha, então observe o que você está escolhendo hoje – confiança ou ansiedade

Confidence Dica:... EFT ou Emotional Freedom Technique é um método muito eficaz para mudar rapidamente padrões mentais que sabotam a sua confiança Restaurant