Três Dicas simples - Como viver uma vida mais longa com menos stress

Às vezes pode parecer que as tensões e exigências da sociedade moderna exceder as capacidades humanas. No entanto, isso geralmente é muito longe da verdade. Este artigo descreve como você pode levar as coisas abaixo de um entalhe com três dicas simples que irá ajudá-lo a livrar-se de estresse e ansiedade, induzir o relaxamento profundo, e faça níveis nocivos de cortisol despencar.

A maneira como reagimos ao estresse tem um maior impacto sobre a nossa saúde do que se pensava anteriormente. Em 2009, o Prêmio Nobel de Medicina foi para Elizabeth Blackburn, Carol Greider e Jack Szostak, que descobriu uma ligação entre estresse emocional crônico e telomerase (uma enzima responsável por reparar os telômeros - as tampas protetoras nas extremidades dos cromossomos nas células que controlam o envelhecimento ). O que eles descobriram foi que as pessoas que se sentem mais estressados ​​são mais propensos a ter telômeros mais curtos e menores níveis de telomerase, o que sugere que o estresse prolongado pode realmente encurtar nosso tempo de vida.

Se isso não fosse suficiente, o estresse crônico tem também sido associados com uma série de problemas de saúde - variando de inflamação, doenças do coração e pruridos de dores de cabeça, insónia, hemorróidas, veias varicosas e perda de concentração. As seguintes técnicas de relaxamento para lidar com o stress ea ansiedade vai permitir que você pegar as rédeas, entrar em pensamentos positivos e inibir a atividade nervosa simpática

# 1. Sugestão: Sauna e banhos de vapor

Sauna e banhos de vapor limpar o corpo e relaxar a mente, gerando suor abundante. Isto é conseguido com uma sessão de 10-20 minutos em uma sala aquecida a mais de 180 graus Fahrenheit.

Não No entanto, relaxamento e contentamento são os únicos benefícios de saúde sauna está oferecendo. O calor libera venenos para que seu corpo é capaz de se livrar deles através da perspiração. Durante uma sessão de sauna, passamos por estado febre artificial, o que estimula o sistema imunológico e apoia o processo de cura natural do corpo. Além disso, o aumento do fluxo sanguíneo para o tecido subcutâneo e superfície gradualmente melhora a qualidade da pele

# 2. Sugestão: A respiração profunda

Na sociedade moderna, o impacto da respirar na nossa saúde passa despercebido. É uma pena, porque quando você respirar corretamente, seu corpo reage em muitos aspectos positivos.

A respiração profunda reduz a pressão arterial elevada, aumenta nossos níveis de energia, relaxa os músculos e melhora o desempenho atlético. Também nos ajuda a liberar a tensão e reverter luta & do corpo; reação de fuga a situações estressantes - nenhum clube de saúde necessários

# 3. Sugestão: Massagem terapêutica

Muitas pessoas vêem como massagens de luxo splurges sem nenhum benefício real para a saúde. Isto é, no entanto, longe da verdade. Esta cura hands-on é ótimo para a remoção de bloqueios, bem como para lidar com o estresse, enxaqueca e dor de garganta. Outro benefício lado maravilhoso de massagem melhora a qualidade do sono.

Tanto a experiência cotidiana e pesquisa científica sugerem que existem algumas coisas que você pode fazer para ter impacto na sua vida mais poderosa e profundamente do que aprender a lidar com o estresse diário. Tudo que você precisa fazer é dar o primeiro passo, tendo tempo suficiente para abrandar e relaxar Restaurant  .;