"Eu vivo para rir e rir para viver." (Milton Berle, 1908 ~ 2002)

Um leitor escreve: “ Eu li o seu artigo, os benefícios do riso, e ao mesmo tempo encontrar-lo mais informativo Eu também senti como se estivesse esfregando sal em uma ferida. Você vê, infelizmente, não posso rir, e foram à procura de todos os tipos de ajuda médica com este problema. Claro que você didn &'; t sabe que eu estou passando por um momento particularmente difícil aprender a rir. No entanto, talvez você poderia fazer as coisas mais fáceis para mim, compartilhando conhecimento de qualquer um que compartilhe minha condição ou talvez o que você acha que pode ajudar. Eu tentei comédias, piadas, histórias engraçadas, fazendo cócegas. Estou actualmente a realizar aconselhamento e ter uma sessão de yoga do riso prevista para o final da semana. Como Norman Cousins ​​Estou tomando grandes doses de vitamina C, juntamente com zinco e essência humor. Há mais alguma coisa que você poderia sugerir &";?

Um bom lugar para começar é compreender o seu caso não é incomum e é temporária. Enquanto você continuar a se preocupar com a situação, você se coloca sob estresse. E o stress é um grande entrave ao riso. É como um interruptor; ligar estresse e você desligar o riso; desligue o stress e você ativar a capacidade de rir mais uma vez. Além disso, há a lei do esforço Inversa para lidar com eles. Ou seja, o mais difícil você tentar trazer algo que você quer desesperadamente, mais difícil se torna para conseguir. O segredo é depois de fazer tudo o que você pode pensar para alcançar seu objetivo, relaxar e deixar que isso aconteça. Lembre-se também que o riso não é algo que você faz, mas algo que você permitir que isso aconteça.

Por outro lado, há também um papel para o riso forçado ou deliberada. Que &'; s porque nós ainda pode obter a maioria dos benefícios fisiológicos do gargalhada independentemente de nosso estado de espírito. Nós don &'; t tem que ser divertido, feliz, ou tiver uma ocasião especial para rir. Apenas querendo melhorar o nosso bem-estar é razão suficiente. Com um pouco de prática, podemos em breve adotar o espírito lúdico das crianças que riem por nenhuma outra razão do que para rir

I &';. Estou feliz em ouvir que você se juntou a uma classe Yoga do Riso. Isso é um sinal de que você se recusa a ser uma vítima e optar por tomar conta da sua vida. Gostaria de incentivá-lo a assistir às aulas e ser paciente. A boa notícia é que, enquanto você faz os exercícios, você não pode falhar. Isso ocorre porque, independentemente do seu estado de espírito, seu corpo vai se beneficiar das mudanças fisiológicas que gargalhada acarreta. Basta fazer seus exercícios e ao longo do tempo você vai começar a se sentir melhor. Além disso, não &';. S algo engraçado sobre uma sala cheia de pessoas rindo histericamente sem justa causa, de modo que você pode muito bem acabar realmente rindo e tendo um grande momento

Graças aos esforços do Dr. Madan Kataria (um médico de Mumbai, Índia), há agora 5.000 (Clubes Yoga) riso ao redor do mundo, com pelo menos um quarto de milhão membros barriga rindo e gozando de boa saúde. Você pode aprender mais sobre esse movimento em: http://www.laughteryoga.org/. Por causa dos benefícios do riso, considerar juntar ou formar seu próprio Risos Club.

Aqui está mais informações a considerar:

1. Se você está sofrendo de Disorder de ansiedade geral (GAD) ou depressão clínica, não se esqueça de obter a ajuda profissional que você precisa. Para você won &'; t ser capaz de rir até que você libertar-se da preocupação obsessiva e levantar o seu humor

2.. Esgotamento local de trabalho é outra das principais causas para a perda de um &'; s capacidade de rir. Se isso descreve você, uma mudança no estilo de vida é chamado para. Ou seja, você precisa de mais equilíbrio, tempo para brincar e relaxamento, bem como de trabalho. It &'; s difícil rir quando você don &'; t tem tempo para regozijo

3.. Experimentando um trauma é como ser gravemente ferido. As vítimas de trauma necessitam de ser curado antes que eles possam rir de novo, e um dos traumas mais graves é a perda de um ente querido.

4. No entanto, outra razão para a ausência de riso em um &'; s vida é a incapacidade de rir de si mesmo e aceitar críticas. Se somos excessivamente sensível, que vai ser muito tenso para o riso. Lembre-se do habitat natural do riso é o relaxamento. Então, pare de se preocupar com o que os outros pensam sobre você, porque eles &'; re não. Que &'; s direita, que &'; re não pensar em você, porque eles &'; re ocupado demais se preocupando sobre si mesmos. Então, relaxe!

5. Desenvolva seu senso de humor. Um sentido de humor é a capacidade de ver e rir das incongruências da vida. Por exemplo, imagine um homem com deficiência com um sentido de humor lutando para remar uma canoa em um lago. Ele &'; s se movendo tão lentamente que uma tartaruga passa por ele! “ Eu perdi uma corrida para uma tartaruga &"!; ri o homem. Torne-se como ele, sempre atento e consciente das inconsistências e absurdos da vida para que você sempre terá algo para rir, independentemente da gravidade dos desafios que enfrentamos.

6. Sair com as crianças. Você &'; ll breve ser levado por sua inocência e jovialidade. Esquecer de si mesmo; iluminar acima de seu dia, fazendo-os rir, e em breve você vai estar rindo também.

7. Até que reaprender a arte de rir, praticar sorrindo. Como Yoga do Riso, você don &'; t precisa de um motivo para fazê-lo; apenas fazê-lo e experimentar os benefícios. O psicólogo Paul Ekman (Laboratório de Interação Humana da Universidade da Califórnia em San Francisco) diz sorrisos reais e falsos têm os mesmos efeitos positivos sobre a atividade do cérebro, temperatura da pele, freqüência cardíaca e respiratória.

8. Use a Internet como fonte de fotos engraçadas, desenhos animados e piadas. Faça a sua própria página de recados humor. Apenas dez minutos por dia gasto em estudar humor vai pagar grandes dividendos no futuro. Seja paciente e lembre-se para não forçar nada. Basta relaxar e, eventualmente, o riso vai acontecer com você.

9. Preste atenção a este conselho de Og Mandino (1923 ~ 1996), “ rir de si mesmo e na vida. Não no espírito de escárnio ou lamentar-se auto-piedade, mas como um remédio, uma droga milagrosa, que vai aliviar sua dor, curar sua depressão, e ajudá-lo a colocar em perspectiva que aparentemente terrível derrota e se preocupar com o riso em seus impasses, libertando assim a sua mente para pensar claramente em direção à solução que é certo para vir. Nunca leve muito a sério &";

Finalmente, aqui &'; s o que a Sagrada Escritura tem a dizer sobre o assunto, “ O coração alegre serve de bom remédio:. Mas o espírito abatido faz secar os ossos &";. (Provérbios 17:22, KJV), ou para uma versão mais moderna do mesmo versículo, “ A disposição alegre é bom para a sua saúde; melancolia e desgraça deixá-lo com osso cansado &"; (MSG). Mas o que você faria se você don &'; t ter um coração alegre ou disposição alegre? A resposta é RISO. Afinal, como William James (1842 ~ 1910) disse: “ Nós não rir, porque nós estamos felizes - nós estamos felizes porque nós rimos &";..