3 mudanças positivas pessoas que sofrem de Transtorno de Ansiedade deve trazer em suas vidas Right Now

Se é leve ou grave, o efeito da ansiedade em uma pessoa &';! S mente e do corpo é sempre negativa. A maioria das pessoas consideram a ansiedade de ser a causa raiz do problema, que, contudo, não é verdade. A ansiedade é meramente a parte efeito, ao passo que o stress é, na verdade, a causa que desencadeia a reacção.

Enquanto tanto stress e ansiedade são no extremo oposto da escala, trabalhando em conjunto, ambas estas condições são completamente dependente de uma pessoa &'; s mentalidade e sua reação diante de situações adversas na vida.

Mantendo este fato em mente, se a mente poderia ser atribuída para a criação de um impacto negativo, ele pode certamente levar a um resultado positivo também. Nossa mente é o órgão mais poderoso do corpo, e não foi estudos que indicam que apenas com o efeito do poder da mente, as pessoas têm conhecimento para curar suas doenças comprovada.

Como ambas as medidas preventivas e curativas, há mudanças construtivas que você pode trazer na vida, que vai contra positivamente afetar suas chances de ficar estressado e, portanto, tornar-se ansioso.

Aqui estão três tais mudanças que você pode adotar agora, e que terá uma profunda influência sobre a sua perspectiva no sentido de ansiedade:

Introspecção

Crie o hábito de se sentar para baixo uma vez por semana e introspecção. Pense sobre a conjuntura sua vida é no momento atual, e mesmo que você não está feliz com isso. Quais são as mudanças que você deve implementar em sua vida, e quais são os fatores que estão adicionando-se para sua lista de stress.

Para além das razões, também analisar o que sua percepção é sobre coisas em geral e stress causando actividades em particular. É você um tipo take-custo de pessoa, ou você lamentar? Seja honesto com você mesmo, se você vive em negação, você nunca será capaz de improvisar e melhorar a qualidade de sua vida.

Exercício

Não só o exercício quando você está estressado ajuda você a deixar off vapor, fazendo seu cérebro liberando endorfinas (a sensação boa hormônios, o que eleva instantaneamente o seu humor), ele também ajuda a preparar seu cérebro para menos estresse.

exercitar Também conhecida como meditação em movimento, regular tem comprovada para reduzir os sintomas que são principalmente associados com transtorno de ansiedade. Sem mencionar que ela fere alguns efeitos colaterais de ansiedade, tais como insônia, depressão, tensão muscular e hiperventilação.

Se você optar por executar ou participar em yoga, a escolha é sua. No entanto, a ioga é aclamado para ser mais eficaz, uma vez que ajuda especialmente com a respiração elevada, mas no final, ir para aquele que realmente funciona para você.

Limite ou renunciar álcool

As pessoas geralmente transformar ao álcool quando estão estressados ​​ou preocupados. Este não é um hábito saudável e em uma pesquisa realizada em alcoólatras, mostrou que não apenas as pessoas que o álcool consumido regularmente estavam mais propensos a ser salientado, o nível de sua ansiedade se agravou quando eles estavam em álcool.

Tente para recuperar o controle de sua vida e, dependendo do álcool, drogas e cigarro só traz para fora o nosso lado mais fraco, tornando-nos dependentes de substâncias nocivas e causando problemas mentais e de saúde graves Restaurant  .;