Como sobreviver a ansiedade sobre a economia de hoje

Nos meus cerca de 25 anos de prática da psicoterapia privado, I &'; as pessoas nunca vi tão ansioso e preocupado com as finanças como eles são hoje. Certamente não é sem razão. A maioria das pessoas têm visto suas poupanças de reforma diminuir. O desemprego está em um vários - década elevada, e, claro, a mídia leva para casa lembranças do possível calamidade econômica a cada dia. Como você está lidando?

Algumas pessoas lidam enterrando a cabeça na areia. Mas, inevitavelmente, essa negação tem consequências desagradáveis. Os problemas em nossa economia são reais. Mesmo se você &'; re confiante de seu emprego ou renda é seguro, o efeito da desaceleração econômica global, mais cedo ou mais tarde afetar todos nós. Mas o pânico também é contra-produtivo. Ele não leva a nada, exceto para alimentar a chama. Como na maioria das áreas da vida, o equilíbrio é geralmente a melhor abordagem. Aqui estão algumas idéias para ajudar você a manter seu:

1. Exercício. O exercício é um dos nossos melhores apaziguadores de stress. Movendo nossos corpos, recebendo nossos batimentos cardíacos, alongamento nossos membros realmente ter um efeito muito positivo sobre a química do cérebro e dar-nos uma sensação de bem-estar. Não só isso – que &'; s &livre ndash; ou muito barato. Caminhar ou correr exige apenas um bom par de sapatos. Alongamento não leva ainda que! Afaste-se da casa, escritório, ou televisão, e tomar uma yoga, Pilates, ou aula de aeróbica. Junte-se a um clube de caminhadas. Você &'; ll sentir melhor – e muito mais relaxado.

2. Meditar. Se você ouvir áudios imagens guiadas, ou fazer algo tão simples como sentar e seguindo a respiração, meditação nos acalma. Estudos mostram que quando a meditação se torna uma prática diária regular, ao invés de apenas um evento ocasional, os benefícios mentais e físicos são enormes e duradoura. Não só se preocupar menos, mas a criatividade parece melhorar – levando a opções destinadas a auxiliar-nos por momentos difíceis reconhecendo
.

3. Perspective. Considerando-se um ponto de vista de longo prazo pode ser muito útil. Olhe para os ciclos econômicos ao longo de um período de tempo cem anos. Sempre houve fluxos e refluxos. Alguns são um pouco mais acentuada do que outros, mas o pêndulo está balançando sempre. E lembre-se, quando o pêndulo está fora em seu ponto mais distante, ela está prestes a reverter o curso. Tem sempre, sempre será. Tudo na vida é temporária, incluindo qualquer situação que você se encontra no momento.

4. Amigos e familia. Uma alegria compartilhada é dobrada, um problema compartilhado é reduzido pela metade. I &'; não estou encorajando você a gastar muita energia ruminando com os outros sobre a sua situação, mas &'; s útil para conversar com as pessoas próximas a você sobre suas preocupações, debater idéias, e dar e receber apoio emocional. Em vez de sair para jantar, ter uma noite de festa americana com os amigos, e jogar alguns jogos de tabuleiro ou assistir a um filme. Redescobrir as alegrias e poupança, de noites calmas em casa com a família. Ajudar os amigos fora e poupar dinheiro ao mesmo tempo. Em vez de contratar uma babá, se revezam cuidando de um amigo &'; s crianças, dando-lhe cada um dia ou noite de sessão livre

5!. Seja pro ativo. Nós nos tornamos uma sociedade de gastadores. É tanto um hábito como estava guardando para aqueles que cresceram durante a depressão. Mas hábitos pode ser alterado. Faça um jogo fora de poupar dinheiro. Quanto você pode economizar a cada semana, se você pergunte a si mesmo as perguntas, “ Eu realmente preciso disso agora &"?; ou, “ Se eu don &'; t tem isso, será que vai realmente afetar minha vida &"?; ou “ Eu posso fazer a mesma coisa por menos &"?; Por exemplo, os livros são meu vício. I &'; estou sempre comprando livros. Mas a maioria deles eu só li uma vez, e eu poderia facilmente obtê-los gratuitamente a partir da biblioteca. Você precisa de todos esses canais a cabo premium, ou seria mais barato apenas alugar o DVD &'; s (ou obter gratuitamente a partir da biblioteca)? Ter um concurso família para ver quem salva a mais a cada semana.

6. Evite “ duro &"; News. Anos atrás, um médico holístico, Andrew Weill começou dizendo às pessoas para evitar telejornais os programas e agora há estudos que mostram que as pessoas realmente &'; s níveis de estresse diminuir quando eles param de ler o jornal e assistindo ao noticiário. Você pode substituir com notícias assistindo ou lendo histórias engraçadas para elevar os níveis de endorfina.

7. Prática Gratidão. Para todas as lutas que temos, somos verdadeiramente afortunados. Minha mãe cresceu durante a Grande Depressão, um dos doze filhos, em uma casa de três quartos, sem água encanada ou eletricidade, e com invernos que viam regularmente temperaturas abaixo de zero e neve medidos pelo pé em vez de polegada. I &'; ve a sorte de ter visto uma grande parte do mundo, incluindo alguns países do terceiro mundo, onde ainda hoje, as pessoas vivem em casebres. Sou realmente grato por estar vivendo aqui, e neste momento. I &'; m grato por amigos e clientes e de boa saúde e música, livros e meus bichos e tantas coisas maravilhosas na vida. I &'; aposto que você tem uma grande lista também – revê-lo regularmente Restaurant  !;