Superando Ansiedade Falando em Reuniões e amp; Apresentações

10 etapas para reduzir a ansiedade do discurso
por Lenny Laskowski

1. Conheça o quarto - se familiarizar com o lugar em que você vai falar. Chegue cedo e caminhar ao redor da sala, incluindo a área de falar. Stand na tribuna, falar no microfone. Caminhe ao redor, onde o público vai estar sentado. A pé de onde você vai estar sentado ao púlpito, como você vai ser quando introduzida.

2. Conhecer o público-alvo - Se possível, cumprimentar parte do público que eles chegam e conversar com eles. É mais fácil falar com um grupo de amigos do que para um grupo de estranhos.

3. Conheça o seu material - De que você não está familiarizado com o material ou se sentem desconfortáveis ​​com ele, seu nervosismo vai aumentar. Praticar o seu discurso e revisá-lo até que você pode apresentá-lo com facilidade.

4. Aprenda a Relax - Você pode aliviar a tensão, fazendo exercícios. Sente-se confortavelmente com as costas retas. Inspire lentamente, prenda a respiração por 4 a 5 segundos, depois expire lentamente. Para relaxar os músculos faciais, abra sua boca e os olhos arregalados, em seguida, feche firmemente.

5. Visualize-se falando - Imagine-se caminhando com confiança para o púlpito como o público aplaude. Imagine-se falando, sua voz alta, clara e confiante. Quando você visualize-se tão bem sucedido, você será bem sucedido.

6. Realize as pessoas querem que você tenha sucesso - Todas as audiências quiser alto-falantes para ser interessante, estimulante, informativo e divertido. Eles querem que você tenha sucesso - e não falhar

7.. Não se desculpe - Na maioria das vezes o seu nervosismo não mostra nada. Se você não dizer nada sobre isso, ninguém vai notar. Se você mencionar o seu nervosismo ou pedir desculpas por quaisquer problemas que você acha que você tem com o seu discurso, você só vai ser chamar a atenção para ele. Se você tivesse permanecido em silêncio, seus ouvintes podem não ter notado nada.

8. Concentre-se na sua mensagem - não no meio. Seus sentimentos nervosos se dissipará se você se concentrar sua atenção longe de suas ansiedades e se concentrar em sua mensagem e sua audiência, não a si mesmo.

9. Vire nervosismo em energia positiva - a mesma energia nervosa que causa plataforma de pânico pode ser um trunfo para um alto-falante. Aproveitá-la e transformá-la em vitalidade e entusiasmo.

10. Ganhar Experience - Experiência constrói a confiança, que é a chave para falar com eficiência. A maioria dos oradores começam encontrar o seu diminuição ansiedades após cada discurso que dão Restaurant  .;