10 maneiras livres para curar naturalmente Ansiedade

1. Respirações profundas - respiração simples é uma das formas mais rápidas e eficazes para tratar a ansiedade instantaneamente. Quando você começa a se sentir ansioso tomar três respirações lentas e profundas; em sua boca, e fora de seu nariz e você deve começar a sentir-se instantaneamente alívio de sua ansiedade. Você pode fazer isso quantas vezes for necessário, e também pode fechar os olhos para maior alívio.

2. Eliminar a cafeína de sua dieta - A cafeína é um estimulante que aumenta sua taxa de coração e faz você mais ansioso. Ao eliminar a cafeína de sua dieta, você vai se sentir diminuição dos níveis de ansiedade. Se parar completamente é muito difícil você pode diminuir lentamente o seu dia-a-dia o consumo de cafeína até sua sensação diminuição da ansiedade.

3. O exercício diário - O exercício é uma forma extremamente eficaz para tratar a ansiedade. Exercício pelo menos 30 minutos por dia vai causar um aumento do fluxo de sangue e oxigênio para o cérebro que permitem diminuir o stress e ansiedade. Além disso, o exercício diário irá melhorar a sua auto-estima, que também diminuir os sentimentos de ansiedade.

4. Manter um jornal - Ao manter um diário de sua vida onde você pode escrever sobre todas as suas frustrações e problemas que você está liberando muito do ansiedade que pode assombrá-lo durante todo o dia. Se você escrever tudo isso pode ajudar a dar-lhe perspectiva e ajudá-lo a compreender o alcance desses problemas. Se você deixar que os problemas apenas apodrecer em sua mente que eles possam multiplicar e os problemas tornam-se muito maior em sua cabeça do que realmente são. Estes problemas exageradas pode causar ansiedade desnecessária em sua vida. É muito melhor para ter tudo no papel para que você não exagerar qualquer um dos problemas.

5. O suficiente sono - A privação do sono é uma das causas mais comuns de ansiedade. Evidências recentes sugerem que o montante mais saudável de sono por noite é de 6-8 horas. Sempre certifique-se de obter um mínimo de seis horas de sono por noite para aliviar a ansiedade. Também muito sono pode levar à depressão e aumento da ansiedade. Além da quantidade certa de sono por noite, seu corpo também funciona melhor com consistência. Faça todos os esforços para acordar, ao mesmo tempo, todas as manhãs, e ir dormir ao mesmo tempo todas as noites. Ao receber a quantidade correta de sono consistente a cada noite a sua ansiedade vai começar a diminuir.

6. Talk - Conversando com um amigo ou membro da família que você confia completamente sobre seus problemas e que está incomodando você pode ajudar a colocar sua mente à vontade sobre os problemas. Ansiedade é causada por preocupar-se, e se sua mente está à vontade sobre os seus problemas, então você vai se preocupar menos e se sentir menos ansiedade em sua vida.

7. Pensamento Positivo - Mudando seus padrões de pensamento de pensamento negativo para o pensamento positivo é um processo muito longo e difícil, mas os efeitos podem ser enormes. Você vai começar a se sentir melhor sobre si mesmo, e tudo o que você está fazendo. Isto irá diminuir a ansiedade e ansiedade social por causa de como você se sente sobre si mesmo. Para mudar seus padrões de pensamento que você deve conscientemente corrigir a si mesmo cada vez que você pegar a si mesmo ter um pensamento negativo. Identificar as coisas positivas que você gosta de você e pensar três pensamentos positivos para cada pensamento negativo que você se pegar pensando. Ao longo do tempo você vai começar a pensar, naturalmente, de forma positiva. Este é um grande hábito de entrar, e além de ajudar seus problemas de ansiedade que irá beneficiar muitas outras áreas de sua vida também.

8. Animais de estimação - Animais de estimação são comprovados para aumentar a felicidade e tranqüilidade, e diminuir a ansiedade e pressão arterial. Animais de estimação também faz grandes outlets para falar sobre seus problemas e ajudá-lo a lidar com os desafios em sua vida.

9. Saia na natureza - O estilo de vida rápido que o mundo moderno exige causas ansiedade indevida para muitas pessoas. Ao sair na natureza e aprender a apreciar o mundo para o que é ajudará mantê-lo ligado à terra e viver uma vida pacífica. Você também pode exercer ao mesmo tempo, indo caminhadas, mochila, montanhismo, escalada em rocha, ou trail running.

10. Passar o tempo com os entes queridos - Passar tempo com pessoas que você ama e que amam você vai ajudá-lo a se sentir melhor sobre si mesmo e ajudar a aliviar a ansiedade em sua vida. Muitas vezes as pessoas sentem que estão sendo constantemente avaliada e isso os torna ansiosos tentando viver até outros expectativas. Por estar próximo de pessoas que você aceita incondicionalmente essa ansiedade vai embora.

Todos estes idéia vai ajudá-lo a lidar com a ansiedade. Para ainda mais alívio que entra em vigor no prazo de quinze minutos, tentar a ansiedade natural Tratamento Relaquil, em http://www.relaquil.com Restaurant  .;