Quais são os sintomas de um ataque de ansiedade?

Os ataques de ansiedade afetam uma variedade de pessoas e há muitos sintomas de um ataque de ansiedade. . Conhecer os sintomas eo que faz com eles é a melhor maneira de entender a ansiedade e ataques de pânico

Vários sintomas de ataques são coisas que todos nós já experimentaram de alguma forma: o nosso coração começa a bater um milhão de batimentos por minuto; nossa respiração torna-se muito fora do padrão e difícil de controlar - rápidas respirações curtas, incapazes de respirar fundo, ou uma sensação de falta de ar, todos juntos; uma mudança na temperatura corporal, que pode se tornar muito frio ou ficar muito quentes; podemos começar a suar; nosso corpo fica tenso, especialmente no peito; fraqueza nos joelhos ocorrer; podemos começar a tremer e não tem controle sobre ele; podemos começar a ficar tonto e com vontade de vomitar; cólicas abdominais ocorre; uma necessidade súbita de urinar pode ocorrer.

Estes sintomas de ataques de ansiedade são todos parte de nossos mecanismos de defesa luta ou fuga, construída em nós ao longo de dezenas e dezenas de milhares de anos. É quando somos confrontados com uma situação assustadora e perigosa, nós a fazer a escolha - é que vamos lutar contra isso ou vamos correr. Nós não estamos indo para desfazer nossa fiação genética, mas podemos compreendê-lo e isso vai nos ajudar

Recebemos tensa como um meio para proteger os nossos órgãos internos e se preparar para resposta; nós ficar tonto porque o fluxo de sangue e respiração é irregular; frieza pode ocorrer como o nosso fluxo de sangue é reduzido; podemos ir fraco nos joelhos por causa da redução do fluxo sanguíneo no cérebro e concentrar tão fortemente em outros sistemas. Esta resposta tem nos mantido vivo de nossas origens.

O que aconteceu agora é que temos estes sintomas quando nem mesmo um acontecimento real está ocorrendo na frente de nós. Agora é apenas o pensamento de ou antecipação de um evento com medo que produz sintomas de ataques de ansiedade.

A medicação pode ser tomada, mas os médicos só vai querer prescrever medicamentos em casos extremos. Uma das melhores maneiras de lidar com ele é agora pensado para ser exercícios de respiração ou mudança pensava.

Todos os pensamentos negativos e catastróficos que temos que levar a nossos sintomas podem ser revertidos ou minimizada por meio de técnicas de reforço simples . Ao lembrar a nós mesmos quando estes pensamentos surgem de que eles não se baseiam em qualquer evento real e revertendo-os em uma declaração positiva, podemos treinar nossas mentes a pensar positivamente.

Técnicas simples de respiração, onde contamos a nossa respiração para 20 -30 minutos todos os dias nos permitir ganhar o controle final da nossa respiração e tornar-se hiper-consciência das nossas corpo muda.

Os sintomas de ataques de ansiedade pode ser reduzir e ou aliviada uma vez que entendemos as causas
.