Dicas de Sobrevivência para Heroes Escritório

Este vai para todos vocês, profissionais administrativos lá fora. Que &'; s direita. VOCÊS. Não é o seu chefe. Não é a cara pelo corredor que exige todos &'; s atenção. Não. Esta é a sua coisa.

Você trabalha duro, e toda a sua energia vai para fazer as coisas funcionam bem e ajudando o seu empregador olha bom em todos os sentidos. Você &'; ve got listas e até mesmo listas de listas. Você sabe onde tudo é, quando tudo é devido, que &'; s trás, o que &'; s à frente, e como corrigir o aparelho de fax. Você é o escritório de Deus /Deusa, e você merece uma ovação de pé

Mas há dias —! Admiti-lo agora — quando você se sentir como você está mal segurá-lo juntos. Oh, você não tentar mostrá-lo. Você colocar aquele pequeno sorriso apertado e dizer: “ Não tem problema &"; ou “ Considere feito &"!; Como alegre de você.

Em reconhecimento do seu serviço e alma, aqui estão algumas dicas baseadas na ciência para ajudar você a cuidar de si mesmo ao ser o herói desconhecido /heroína.

Cinco Real World maneiras de lidar com a frustração No Escritório:

1) Respire. Sim, sim, você &'; ve ouviu isso antes. O truque é lembrar de fazê-lo. Here &'; s uma idéia: Mantenha um balão (não inflado) pelo seu telefone. Toda vez que você desligar, explodir esse balão. Para o divertimento extra, deixar ir e vê-lo atirar em torno de seu escritório. Melhor ainda, ter um momento balão mútua com os seus colegas de trabalho. Rir = respiração, por isso considero-o terapêutico.

2) Paddle. Quando você &'; re estressado, seu corpo está bombeando adrenalina e sangue está correndo para suas extremidades, deixando substancialmente menos para o seu cérebro. Use seus braços e pernas! Melhor escolha? Caminhar, correr, nadar ou trabalhar fora. Mundo real: Coloque seus fones de ouvido e ouvir a sua música favorita emocionante. Agora, pegue um lápis e dirigir a orquestra, martelar as teclas do piano ou jogar alguns thrashin &'; air guitar. Balanços do braço são bons! Obter uma bola pá e brincar com isso. Atire a sua laranja para o ar algumas vezes. Jogar bola com seu colega de trabalho. Manipule. Fazer alguns movimentos das pernas loucas sob sua mesa. Faça alguma flexão dedo muito rapidamente. Agite fora suas mãos. Estalar os dedos. Faça alguns aumentos da panturrilha por simplesmente de pé em seus dedos repetidamente. Procure por algo ativo que você tem que fazer de qualquer maneira — entregar uma mensagem, reorganizar alguns livros, mover algumas caixas.

3) Entrain. Se você ouvir uma freqüência em sua orelha esquerda e outro na direita, o hemisférios esquerdo de seu cérebro direito e ficará sincronizado. Suas ondas cerebrais vai resolver em uma frequência que lhe permite tornar-se mais descontraído e criativo. Para fazer isso, você pode ir lá fora e caminhar na natureza. Você pode ouvir um CD de arrastamento em seus fones de ouvido. Ou você pode vir até com o seu próprio sistema. Por exemplo, se você tem uma pequena fonte em seu escritório, e alguém próximo a você tem uma também, você &'; ll tanto benefício das diferentes frequências. Ou, jogar um CD sons da natureza em dois aparelhos de som em diferentes partes do escritório. Criar diferentes sons —. Pequenos sinos, uma janela aberta com ruído da rua, o que você pode fazer para ter diferentes freqüências em torno de você

4) Drink. Seu cérebro precisa de água. O seu dia vai arrastar se você ficar desidratado, e você won &'; t perceber quanto tempo ele &'; s sido desde que você tinha alguma coisa para beber. It &'; s fácil se envolver-se no que você &'; re fazendo e esquecer isso, então construir alguns gatilhos em sua rotina. Mantenha uma garrafa de água em sua mesa e adquirir o hábito de tomar um drinque sempre que você preencher e enviar um e-mail. Tome uma bebida sempre que você assinar o seu nome. Tome uma bebida sempre que você desligar o telefone, mas antes de explodir aquele balão!

5) Pausa. Don &'; t fingir que você don &'; t sabe como fazer isso. Tudo o que precisamos é de 30 segundos de esforço para fazer … nada. Feche os olhos, olhar para seu protetor de tela, ou olhar pela janela — o que funciona para você. Intencionalmente perceber os pensamentos que surgem em sua cabeça, e com cada um, como se estivesse em pé de volta e segurando uma prancheta, simplesmente dizer “ próximo &"; e seguir em frente. “ É almoço &"?; Next. “ Eu &'; ll nunca termino &"; Next. “ Eu esqueci que a agenda &"; Next. Don &'; t de permanência. Basta notar.

O importante é criar lembretes para ser consciente de seu nível de tensão. Preste atenção e tomar medidas para reduzir a sua frustração em maneiras pequenas mas eficazes.

Here &'; s meu truque favorito. Manter uma bacia de M & Ms em sua mesa. Cada vez que você comer um, lembre-se de ser consciente e Magnificent

Funciona como mágica Restaurant  ..;