7 maneiras de lidar com o estresse e Desfrute de uma maior paz de espírito

Nós temos tudo estado lá, as contas estão se acumulando, sua carga de trabalho é sobrecarregá-lo, e seus filhos estão lhe dando um tempo difícil em casa. Antes que você perceba, você está estressado fora de sua mente e você pode literalmente sentir o seu sangue atingir o ponto de ebulição.

É verdade, o stress é algo que todos nós experimentamos, é simplesmente inevitável. Mas isso não significa que você precisa para deixar o estresse ficar no caminho de sua vida diária. Na verdade, você tem mais controle sobre o estresse do que você pensa. Eis algumas sugestões para ajudá-lo a obter o stress sob controle para que você possa desfrutar de uma maior qualidade de vida e da paz de espírito que você merece.

# 1 acabe com o stress com exercício

Os estudos mostraram que a atividade física promove o cérebro se sentir bem neurotransmissores. Além de tudo isso, o exercício ajuda a queimar um pouco de vapor. Você não precisa se inscrever para um ginásio adesão ou correr uma maratona, mas a poucos minutos de atividade física de manhã e outra à noite pode realmente ajudar você a relaxar mentalmente e fisicamente.

# 2 Mindfulness Based Stress Terapia

Terapia Mindfulness Based Stress (MBST) é um sistema de alívio de estresse que combina meditação mindfulness e yoga. Don &'; t ser adiadas se você nunca meditou ou praticaram ioga antes, você don &'; t precisa ser um monge budista ou Yogi beneficiar de MBST. Se esta estratégia não agradar a sua fantasia, então você pode se inscrever no programa MBST on-line gratuito (sem capturas).

# 3 Faça algo que te faz rir

Você 'provavelmente já ouviu o ditado "o riso é a medicina." Bem, é verdade. Quando você ri você liberar mais daqueles sentir bem neurotransmissores. Além de tudo isso, é difícil se sentir estressado ou ansioso quando você está tendo uma boa risada de idade. Então, quando você sentir o stress construir, fazer algo que faz você rir e traz um sorriso ao seu rosto

# 4 Declutter e organizar sua casa

Há &'; s nada pior do que correr ao redor dentro de casa tentando encontrar a papelada ou o controle remoto para a televisão. Se isso soa familiar, então talvez ele &'; s tempo para ter um declutter e organizar sua casa um pouco melhor. There &';. S nenhuma necessidade de ir todos Feng Shui, mas uma casa organizada é uma casa livre de estresse, e quando você considera quanto tempo você gasta em casa faz sentido

# 5 gastar o tempo fazendo coisas Você Desfrute

Com a agitação da vida diária que &'; s fácil ser pego na corrida de ratos e negligência as coisas que gosta. Mas se você don &'; t dar tempo para fazer as coisas que você gosta de fazer, então você vai perder as coisas boas da vida. Pergunte a si mesmo “ o que me faz feliz &"; Em seguida, assumir o compromisso de passar o tempo fazendo essas coisas.

# 6 Fazer uma meditação diária Ritual

Estudos têm demonstrado que a meditação ajuda a aliviar o stress, ansiedade e outra psicológica desordens. Eu recomendo uma meditação mindfulness básico como você vai aprender a observar os seus pensamentos, sem excesso de analisá-los. Não se preocupe, você não precisa ser um monge para começar. Basta chegar-se confortável, feche os olhos, respire profundamente e concentrar-se em repouso no espaço entre seus pensamentos.

# 7 manter um diário e atualizá-lo diariamente

Revistas são uma ótima maneira para descarregar seus pensamentos e descarregar sua frustração mental. Journalling também ajuda você a rastrear e identificar as coisas em sua vida que estão a causar-lhe stress. Eu recomendo atualização e leitura através de seu diário todas as noites. Em seguida, cada noite quando você fecha o jornal dizer-se “ que &'; é isso por hoje, existem &'; s não adianta salientando durante meu tempo de qualidade &";.

The Bottom Line

Lá você tem, sete maneiras práticas para manter o stress na baía. Coloque essas dicas para usar hoje e você &'; ll ser um passo mais perto de desfrutar de uma vida livre de estresse. E lembre-se, insistindo sobre algo doesn &'; t fazer o problema desaparecer, ele apenas torna pior Restaurant  .;