Curar a depressão & Ansiedade em 4 semanas

Depressão e ansiedade
para a prática diária completa, vá para http://innerstillness.com.au

A depressão ea ansiedade são da mesma tomada, eles vêm do mesmo lugar. Todo mundo já sentiu algum nível de ansiedade e depressão em sua vida, é quase inevitável, se você tem a condição humana de ter uma mente e executando você.

A ansiedade é o medo de algo no futuro que você tem que cara. Depressão é sentida como uma nuvem muito escura negativo paira sobre você tanto que não há nada, mas essa negatividade passando pela sua cabeça e corpo, o futuro não oferece salvação, não há como escapar dele e você pode até se sentir suicida.

A ansiedade pode variar de uma preocupação leve a sintomas eram poderia impedi-lo de sair de casa e se envolver com o mundo exterior. É geralmente começa pequeno e gera mais de tempo para algo importante. Se um pequeno problema ou uma importante causa é a mesma. Antes do sentimento de ansiedade é sentida - o medo de alguma coisa - há um pensamento que desencadeia uma resposta emocional no corpo. Apenas um pensamento pequeno e simples é enviado para fora da mente e do corpo reage a ela e você pode sentir o pavor de algo que você tem que enfrentar. Overtime este pequeno pensamento desencadeia uma resposta maior no corpo, inicialmente, o pensamento teve pouco impacto, mais tarde, tornou-se totalmente constrangedor. Horas extras a mente constrói uma plataforma de medo de uma situação, que continuamente enviar saídas simplesmente o pensamento pequeno e fica maior feed back, a mente, então fica totalmente obcecados com a questão e constrói uma história ainda maior; ele está sempre lá. O medo se torna parte de seu sistema de crenças. Você pode ser uma pessoa totalmente racional e sabe que há um problema, mas o seu corpo agora está reagindo a um pensamento que você sabe que não deve ser. Então você está agora uma vítima de seus pensamentos -. Nada de incomum em que neste mundo

Se você tem um caso grave de ansiedade provavelmente você pode traçar o início da mesma. Dê uma olhada nos principais eventos de trauma em sua vida. Passe algum tempo olhando para ele e senti-lo e ver como ele construiu-se horas extras. Analisar os pensamentos que você está entrando em esta síndrome ansiedade e ver se eles são racionais? Veja como a história tem crescido ao longo do tempo em sua cabeça. Veja como você agora identificar com a história e você se tornou a vítima -o pobre de mim "na história; é assim que a história agora está servindo você. Isso é chamado de woundoloy.

Assim como tem tido tempo para desenvolver o medo em um sistema de crença que provavelmente vai demorar um pouco de tempo para desfazer o desenvolvimento do medo. Mas isso pode ser feito e começa a olhar para o gatilho da mente e sua acredito no que ele está dizendo. Na verdade este é o problema real ", você acredita que a conversa em sua cabeça, você se identifica com ele". A mente está sempre cuspindo pensamentos que você não pediu para fazer, mas os problemas é que você está agora identificar com ele e ele continua tocando a mesma trilha sonora e vitimizar você.
Portanto, se você não acredita em mim ? Se eu fosse capaz de remover a sua mente e colocá-la ao lado de você, onde seria o seu próximo problema ou medo vem? Não haveria mais problemas ou medos ou ansiedades, pois não haveria nenhum pensamento ou voz vinda de sua cabeça. Não haveria nada!

A ansiedade é o medo de algo no futuro, não está aqui agora. Pergunte a si mesmo - "não há qualquer problema aqui agora, neste exato momento, neste exato segundo"? Reflita sobre isso por alguns momentos, olhar e ver se há algum problema no momento. Eu duvido, nunca há um problema no AGORA. No momento presente, não há problema, edição ou medos. Não é só você ser, é isso! Assim, os medos são uma projeção da mente, um pensamento e você está reagindo a ele. A mente tem conversavam muito sobre a questão /medo que agora você acredite e você mesmo sabe que não é racional. A mente tem levado longe para o futuro para enfrentar o medo.

A resposta é tornar-se consciente da vibração da mente, para aprender as habilidades para observar a mente. Você pode aprender estas habilidades fazendo os exercícios de sensibilização na seção Pratique. Você também pode fazer muitos exercícios de mediação Mindfulness que estão na web que ensinam a consciência interior. Ao fazer isso você treinar como você usa sua mente; na verdade, para ser mais exato que você está aprendendo como parar a mente usando você, a mente está correndo você, ele está no controle total. Quando você observa a mente a vibração pára. Tente isso, apenas a respiração e trazer a sua consciência para sua cabeça e assistir para o próximo pensamento que vir da mente, apenas observá-lo, prestar atenção para ele. Então, o que está lá, então? ...... NADA, calma, tranquila

O treinamento liga a consciência -. O observador da mente - assim que você se tornar ciente das chatters mente e pára-lo funcionando e isso você constrói a mais você pratica.

O corpo tem memória, uma memória emocional, de modo que o pensamento vem e o corpo reage mesmo quando você sabe que não deveria. Cinesiologia eu encontrei muito útil para desfazer essa resposta corpo emocional, especialmente se você tiver feito o trabalho mindfulness também.

Depressão
a mais escura das nuvens escuras de humor negativo que totalmente engolfa você e é contínua para longos períodos de tempo, você sente o medo e total desespero, não há futuro!

Se você já sentou-se com uma pessoa que está totalmente deprimido você deve ter notado que eles são totalmente consumidos por este clima negativo, nada mais pode entrar. A mente está totalmente fixo na história negativa, o humor escuro, não há mais nada. Olhe atentamente e você verá que a mente da pessoa ou é fixado no passado ferido e /ou o futuro não oferece nenhuma esperança. Eles não estão aqui agora, a mente está totalmente voltada para a história que está sendo executado (a questão passado) e a condenação do futuro.

Antes de depressão é sentida há a mensagem que é enviada a partir da mente, uma mensagem negativa, como "você é um fracasso total", (há muitos tipos de mensagens). Ao longo do tempo a mente recolheu e compilou evidências por que você é um fracasso total nos olhos do mundo e continua a emissão do presente para você até que você acredite eo clima nuvem escura desce. A mente fica continuamente no julgamento de vocês e compara-se aos outros no mundo e desenvolve uma história de como você se encaixar no mundo; esta é geralmente uma história negativa para as pessoas que sofrem de depressão. Overtime você se tornar esse humor nuvem escura até que você não consegue encontrar a porta para fora anymore. Ocasional pode haver uma sugestão de positividade e esperança, mas não dura muito tempo e fica encantada com os pensamentos negativos novamente.

Algo 'ruim' que aconteceu com você no passado e no futuro não oferece nenhuma esperança. A mente se fixa em não haver esperança no futuro e vive a dor do passado e outra vez - a síndrome me pobres. Este pensamento formam a base da entrada de negatividade que leva ao mau humor e, eventualmente, depressão.

Para a pessoa que está deprimida eles geralmente não são sequer conscientes dos pensamentos negativos que são a entrada e o gatilho para o sentimento o humor deprimido. Sim, eles sabem que eles estão deprimidos e podem senti-lo e sofrer, mas eles não conseguem encontrar o gatilho para por que isso continua acontecendo. Mesmo se eles estão conscientes da mente continuamente introduzir negatividade eles não podem pará-lo. A mente é como uma enorme roda de pedra que está gradualmente acabou por os pensamentos negatividade ao longo do tempo, tem dinâmica e não abrandar facilmente. Então, ele vai continuar a cuspir negatividade até que você remova o gatilho - a vibração da mente. Você precisa de uma prática de retardar esta vibração da mente negativo para baixo e para ligar o observador da mente.

Forçado oportunidade situacional.
Sky mergulho, jet ski passeio em alta velocidade, de longo extenuante caminhada no mato-se colinas íngremes com um pacote de 30 kg em suas costas. Tente ser deprimido quando fazer estes, não é possível, por isso, porque eles forçá-lo de volta para o momento. Você está agora totalmente obcecados com o que você está fazendo agora e não há vibração da mente sobre o passado ou o futuro. Você está agora presente. Esta é a chave. Através de exercício físico intenso ou sobrecarregar os sensores a mente tem sido a força para se concentrar no momento presente, focado no que ele está fazendo e, portanto, não há nenhuma projeção mente do passado ou do futuro. Então você se sentir bem a nuvem escura foi removida. Portanto, agora só precisamos aprender a manter a mente no momento presente na vida cotidiana. Como não há passado nem futuro negativo negativo no momento presente, o momento presente não tem passado para o futuro, não há problemas no momento, você está apenas a ser no agora.
Manter a mente no momento presente pode ser aprendida, é apenas uma habilidade que você aprender fazendo exercícios de consciência e tornando-se mais conscientes. Dentro de 4 semanas você pode mudar o seu humor deprimido a um dos calma contente e positividade. Seu corpo química também vai mudar com o tempo, a energia positiva flui para ele. Os cientistas descobriram que se você colocar monge budista em uma máquina de tomografia e medir seus níveis de serotonina (produtos químicos felizes) estão fora da escala geral. Monges que meditam são geralmente no Agora, no momento presente, onde há contentamento e alegria interior, para que eles sintam a sua felicidade interior. Portanto, este é o seu contributo geral em seu corpo.

Chemicals vs consciência
Muitas pessoas se voltaram para medicina e medicamentos para ajudar. Mas são drogas a resposta, para alguns sim, para outros não. É certamente melhor não confiar em drogas para o seu humor. As pessoas apontam para o desequilíbrio químico no corpo lá e dizer que é por isso que eles estão deprimidos e por que eles precisam de drogas. Mas como é que este desequilíbrio químico surgiu? Com certeza se você entrada de seu corpo com milhões de pensamentos negativos em seguida, haverá uma conseqüência e uma mudança química e talvez depressão. Para a maioria de nós a primeira entrada não é o desequilíbrio químico, é a mente. Eu não acho que você nasceu deprimido? Portanto, sua depressão é provavelmente a sua própria responsabilidade, e isso pode ser difícil de ouvir, especialmente quando você está envolvido pela a nuvem escura da depressão. Você realmente se sentou e observou o que você está entrando no seu corpo da mente. Faça um exercício e passar os próximos 4 horas observando seus pensamentos e contar quantos pensamentos negativos e positivos há.

Você só precisa iniciar os exercícios de consciência no Pratique e você vai ver a mudança e ver a porta para escapar do clima sombrio. Podemos falar e ler sobre isso, vá para grupos meetup para discutir o assunto, mas no final você tem assumir a responsabilidade por isso e fazer uma prática para mudar isso. A mente ama a análise intelectual dele e isso só joga a sua força, você precisa ir além da mente e aprender a colocá-lo para baixo e se tornar o observador da mente e você fazer isso com uma prática da consciência.

A prática é no meu site:.
http://innerstillness.com.au Restaurant