Lidar com a ansiedade

É quase 3 Amin parte da manhã e você está na cama durante horas, mas você ainda não pode começar a cair no sono. Há tantas preocupações giram em sua cabeça que você simplesmente não consegue se livrar deles. É sobre os problemas em seu trabalho ou as contas mensais que não são pagos, pequeno-almoço das crianças ou o seu mau humor do dia anterior .. E o pior de tudo, é que você não pode obter essas questões fora de sua cabeça com um piscar de seu olho, é por isso que você precisa tomar algumas medidas para resolver os problemas. Então, de repente você dar uma olhada para o relógio na parede e você verá que mais uma hora se passou. Você se torna ainda mais nervoso do fato de que você não vai ter bastante sono para o dia seguinte, o que não irá ajudá-lo em tudo. Então, onde está a decisão ea forma como saída desse círculo encantado? Leia o que os psicólogos profissionais pensam e prescrever neste caso.

Não é um caso único como você pode pensar. Provavelmente cada um de nós pelo menos uma vez em sua vida foi lá e fez isso. Embora esta informação não pode ajudá-lo, você pode se sentir melhor saber que você não está sozinho com seu problema e não é algo que você pode fazer para ajudar a si mesmo. E não atravessá-lo para fora, porque não é o habitual “ ser positivo &"; e “ parar de pensar tanto &"; conselho. Para lidar com a ansiedade, você precisa ir mais fundo na situação.

O mais recente pesquisa sobre ansiedade descobrir?

Você pode não acreditar, mas alguns dos seguintes conselhos não são apenas inovador, mas também estranho e um pouco louco se você considerá-los como “ técnicas para lidar com a ansiedade &" ;. E se você perguntar a si mesmo como eles realmente funcionam e você pode esperar resultados eficazes, você pode certificar-se de que existem centenas de pacientes agradecidos já! É ainda mais interessante saber que muitas pessoas se sentem melhor só depois de tomar alguns minutos para transformar a relação entre os seus pensamentos e sentimentos. Aqui você pode encontrar algumas dicas realmente úteis para tentar próxima vez que você lidar com a ansiedade!

Enfrente seu medo até que você se cansar dele!

Nós todos sabemos que há não é a melhor maneira de se livrar de um medo do que enfrentar isso mil vezes! Nas primeiras vezes, você provavelmente vai ficar nervoso e ansioso, mas você vai ver como eles tornam-se menos com os tempos e no final não haveria nenhum efeito negativo sobre você. Se você tem um pensamento incômodo em sua mente, comece a repetir uma e outra por vários minutos e não vai ser uma preocupação mais. O tédio é um sentimento mais forte do que a ansiedade.

Como pior que pode ser?

Você notou que manter sua ansiedade sob controle só aumenta-los? Se você exagerar as coisas e que você está com medo de, você vai ver o que vai acontecer se as coisas se tornam piores. E, como profissionais da limpeza do reservatório dizer - adivinhe – você ficará surpreso ao descobrir que não haveria nenhuma diferença em tudo e tudo está apenas na sua cabeça.

Pare de tentar lidar com sua loucura

Alguns dos seus pensamentos você encontrar terrível eo próximo passo é ir insano. Mas, você sabe que sua mente é criativa e não podem ocorrer desvios de forma aleatória ao longo do tempo. Então, deixe os pensamentos loucos saltar para fora algumas vezes e lembrar que todo mundo tem.

Saiba o que é falso e que é real

Muitos de nossos pensamentos e sentidos são apenas ataques de pânico e eles nunca se tornará realidade. Se nós nos preocupamos por tudo o que pode acontecer a nós, nossos medos ficar acima de nós e estresse começa a controlar nossas vidas. No entanto, se não prestar atenção a esses ruídos de fundo, vamos perceber que eles vão passar por somente após um pouco.

Leve o seu tempo fora

Tente algo novo – definir um especial ldquo &; se preocupe tempo &"; quando você será capaz de se preocupar em tudo que você quer! Por exemplo, pode ser de 15 PMTO 15:30 pm Um tempo só para as suas preocupações fiação e facilmente fluindo em sua cabeça. Se você começar a se preocupar para algo mais cedo, basta colocá-lo fora e dizer “ Eu vou me preocupar por isso na época especial &" ;. E você sabe como isso funciona – você vai se surpreender ao descobrir que quando o “ &" tempo especial preocupação; vem, mais de suas preocupações e problemas não importa ou você não se lembra mais deles.

Deixe que as coisas saem do controle

Alguns de vocês podem entrar em pânico até mesmo lendo este conselho, mas acredite em mim – Isso funciona. Quando tentam desesperadamente manter as coisas sob controle por todos os meios, é mais provável que se torne ainda mais nervoso e ansioso. Porque nem tudo pode ser controlado. E às vezes é melhor deixar as coisas acontecerem do que encontrar-nos no meio do nada. Pode soar como um paradoxo, mas quando nos entregamos ao momento, sentimos as coisas mais no controle do que qualquer outra coisa.

Não se esqueça de respirar!

Sob estresse alguns de nós se esqueça de tomar um fôlego e segurá-la. No entanto, se nós tentamos concentrar-se nesta técnica de respiração, vamos certamente sentir o seu efeito calmante. Trazendo nossas mentes e respirações juntos e prestando atenção, nos ajuda a acalmar nossos pensamentos. Concentrando-se em coisas que ainda não o fazem, traz a nossa mente de volta ao seu lugar.

Não pare de viver sua vida

Ok, agora você está sob estresse ou se preocupe por algo, mas você sabe que tudo chega ao fim e pensar para o tempo que isso vai acabar também. Tente imaginar como você vai se sentir sobre isso depois de uma semana ou um mês. Isso vai passar e isso não significa que sua vida deve parar até que tudo é bom. Por último, mas não menos importante, você pode fazer alguma coisa quando você está ansioso, assim que você se sente assim? Não, quase tudo pode ser feito naquele momento, então a resposta é simples – viver a sua vida Restaurant  !;