Low Fat Diet Estresse

Os mais recentes baixo teor de gordura dieta estresse incluindo carboidratos, cafeína e alimentos para perder weight.Life está cheia de tensões. Alguns grande, algum pequeno, mas todos potencialmente prejudicial à sua saúde. Transportando cerca de estresse sem alívio pode causar todos os tipos de problemas de saúde, incluindo, hipertensão arterial, acidente vascular cerebral e doenças cardíacas, bem como dores de cabeça tensionais.

Além disso, alto estresse tem sido associada a problemas de saúde como obesidade e excesso de peso . Há muitas coisas que você pode fazer para ajudar a reduzir o estresse e diminuir o risco de problemas de saúde relacionados com o stress. O primeiro passo pode ser iniciar uma dieta stress.

O que é um estresse Diet e como isso funciona?

Uma dieta para o stress é uma dieta que inclui alimentos que são realmente conhecidos para aliviar o stress níveis em seu corpo. Essas dietas são dietas que são baixos em gorduras, rica em certos nutrientes e projetado para ajudar a manter o seu humor em um mais equilibrada e dar-lhe uma visão mais positiva sobre a vida.

Estas dietas são baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar dietas, porque a gordura é conhecido por ajudar a manter os níveis de estresse elevado, enquanto os açúcares simples criar picos nos níveis de glicose no sangue que podem resultar em explosões de energia seguido por completa falta de energia e até mesmo fadiga. Os alimentos que combater o stress pode fazê-lo em um número de maneiras diferentes. Comer uma dieta nutritiva pode melhorar seu sistema imunológico, tornando mais difícil para o esforço de tomar um pedágio em sua saúde.

Outros alimentos podem melhorar os níveis de serotonina no sangue, que ajudam a impedir alterações de humor, e ainda outros alimentos podem na verdade, reduzir os níveis de hormônios do estresse no sangue como a adrenalina, que pode afectar a sua saúde ao longo do tempo.

As dietas para reduzir o stress pode até mesmo torná-lo mais fácil de tirar esse peso extra que você têm lutado com. Alguns alimentos para você incluir na sua dieta inclui o estresse de combate:

Low Fat Diet Estresse And Low Sugar:

· Oatmeal e carboidratos complexos. Estes alimentos aumentar os níveis de serotonina no sangue. A serotonina é uma sensação boa química que ajuda você a manter a calma.

· vitamina C. Estudos mostram comer um lanche que contém uma alta concentração de vitamina C antes de abordar uma tarefa estressante pode ajudar a devolver a sua pressão arterial e os hormônios de estresse volta aos níveis normais mais rápidos.

· vegetais de folhas verdes. Vegetais de folhas verdes são uma boa fonte de magnésio. Estudos mostram que a falta de magnésio pode resultar em dores de cabeça e fadiga, que pode adicionar aos sensação de estresse você já está experimentando.

· ácidos graxos ômega 3. Os ácidos graxos ômega 3 são encontrados em peixes gordos como a cavala, salmão, atum e sardinha e não só manter os níveis de estresse sob controle, mas também pode ajudar a aumentar os níveis de serotonina também.

Baixo teor de gordura dieta e estresse Low Sugar :

Comer 3 onças de peixe gordo por semana ou tomar um suplemento de óleo de peixe pode ajudar a aliviar o estresse que está fazendo você doente. Além disso, existem vários tipos de nozes que também contêm ácidos graxos ômega 3 que podem ajudar a manter os níveis de estresse sob controle.

Foods você deve limitar

Assim como existem alimentos que podem ajudar a reduzir esses níveis de stress, existem alimentos que podem aumentar esses níveis também. Alguns destes alimentos são os açúcares simples e café. Os açúcares simples são um hidrato de carbono e causar níveis de serotonina a espiga. Infelizmente, este efeito é extremamente curta duração e pode deixar você sentir mais estressadas do que nunca. Além disso, os carboidratos simples também causar picos nos níveis de glicose no sangue, o que pode aumentar o estresse geral do corpo e causar uma série de problemas de saúde

Low Fat Diet Estresse And Low Sugar:.

A alta teor de cafeína e produtos químicos no café pode realmente causar um aumento é os níveis de hormônios do estresse fazendo você se sentir mais estressado e ansioso. Dietas para reduzir o stress pode ajudá-lo a permanecer saudável por reduzir esses níveis de estresse que elevam a pressão arterial e deixá-lo doente Restaurant  .;