Solução natural para insônia

Nature &'; s Insónia Cures

A insônia é uma condição miserável, e que não é levado a sério o suficiente. Seus efeitos do seu bem-estar e os níveis de estresse global pode ser extremamente grave, e as evidências sugerem que os doentes crônicos são mais propensas a problemas de saúde mental do que os dormentes de som. Perturbação do sono pode levar a uma série de condições graves, incluindo a função do sistema imunitário reduzido. Foi demonstrado que o desenvolvimento do cérebro infantil é particularmente afectada pela falta de sono, especialmente na adolescência, quando as ligações entre as sinapses cerebrais estão ainda a ser formado. O sono permite que os nossos corpos para descansar e reparar-se, e permite que o cérebro para dar sentido às nossas vidas diárias como ele processa as experiências que temos durante nossas horas de vigília. Sonhos agir como uma importante forma de regulação em saúde mental, que nos manter equilibrada e livre de ansiedade

Se preocupar New Research

It &';. S fácil encontrar um centro de tratamento de dependência de drogas, mas quase impossível para encontrar uma clínica do sono. Alguns bebês e crianças pequenas com padrões de distúrbio do sono grave pode obter ajuda no &'; &' Clínicas do sono do bebê ;, mas não há nenhuma disposição semelhante para adultos. Um novo relatório indica uma ligação entre o uso de pílulas para dormir uma morte precoce. À luz disto, os médicos estão cada vez menos dispostos a prescrever medicamentos, e mais propensos a sugerir curas naturais para a insônia. Os cientistas de pesquisa com sede nos EUA por trás do relatório inovador, o Centro de Jackson Hole de Medicina Preventiva em Wyoming e do Centro de Sono de Scripps Clinic Viterbi família na Califórnia, descobriu que as pessoas prescritos essas pílulas para dormir e outros hipnóticos foram 4,6 vezes mais propensos a morrer durante um período de 2,5 anos em comparação com aqueles que não nas drogas

Por isso, &';.. s sobre a pessoas que sofrem de tratar-se de forma natural, e felizmente existem várias armas úteis no arsenal para ajudar

Herbal Ajuda

Não é o caminho óbvio e bem-vestida de ervas sedação e sono ajudas, como Valerian. Outra erva é favorecida pelos praticantes de camomila, quer como uma tintura ou como um chá. O chá de camomila tomado uma hora antes de dormir parece altamente eficaz quando combinado com uma rotina de dormir regular. O chá de camomila é conhecido por aumentar os níveis de glicina no corpo, um aminoácido que é mostrado para aliviar tensões musculares e espasmos. Também é um relaxante dos nervos. Você pode adicionar lúpulo para o seu mix chá de camomila para resultados extras relaxantes. Chá

Flor da paixão é outra cura antigo para a insônia, e era um dos favoritos dos astecas. Ele tem propriedades sedativas e analgésicas. Você pode fazer seu próprio chá, ou levar de 30 a 60 gotas de tintura flor da paixão cerca de uma hora antes de ir para cama.

Outras ervas que foram mostrados para ajudar restfulness e ajuda o sono são alface, Lavanda, kava kava , aipo e Catnip. Há uma série de ervas medicinais maravilhosas lá fora, para ajudar a combater o problema, de modo don &';. T tenha medo de experimentar um pouco e ver o que funciona para você

Cool It

Ao aquecer o seu quarto e envolver-se em cobertores que você poderia estar fazendo as coisas piores. Um novo campo de pesquisa que oferece ajuda é o estudo realizado pela Universidade de Flinders, na Austrália. Eles conseguiram estabelecer uma ligação clara entre a temperatura corporal central e insônia. Os médicos demonstraram que insones geralmente têm uma temperatura corporal mais elevado do que travessas de som, que está associado com níveis mais elevados de excitação mental. Claramente, isto não é uma receita para o sono profundo. Pesquisadores estabeleceram que a temperatura ideal para o seu quarto é entre 60 e 65 F. Você poderia tentar abrir uma janela, desligar o aquecimento e ter uma ducha fria antes de dormir para se refrescar-se. Alguns fabricantes estão fazendo travesseiros que são feitas de gel endotérmico – o mesmo tipo de material usado em esteiras de arrefecimento portátil. O gel retira calor do corpo e absorve-lo, mantendo a cabeça fria e ajudar o sono. Você poderia tentar isso, ou tentar apenas dorme sob uma folha em vez de um edredom ou cobertor. Você pode ser surpreendido quanto de uma diferença que faz

Bons hábitos

Doutores enfatizam a importância de uma boa &';. &Rsquo sono higiene ;, e este é um ótimo lugar para começar. Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Don &'; t beber cafeína à noite. Feche suas cortinas, don &'; t estimular sua mente demais à noite. Desligue o computador. Tente comer alimentos ricos em triptofano antes de dormir, ou beber um copo de leite quente, que contém sedativos naturais Restaurant  .;