4 Técnicas de Gerenciamento de Ansiedade pode começar a utilizar hoje

A ansiedade é uma condição médica grave que, se não tratada, pode ser um problema a longo prazo. Ela pode afetar sua perspectiva mental e sua saúde física. Felizmente, existem algumas coisas muito simples que você pode fazer para reduzir a ansiedade em sua vida e se sentir mais positivo.

A ansiedade pode ser desencadeada em uma variedade de maneiras. É muitas vezes desencadeada por estresse de seu trabalho ou vida doméstica. E algumas pessoas simplesmente são mais propensos a ansiedade em suas vidas. Eles podem ter padrões de pensamentos negativos e pensamentos negativos que fazem pequenas preocupações em uns esmagadores.

Quando você está constantemente ansioso, você é menos capaz de lidar com as tensões normais da vida cotidiana. Você pode desenvolver sintomas físicos, como náuseas, dores de cabeça, palpitações cardíacas e tensão muscular.

Muitas pessoas tentam reduzir a ansiedade, evitando situações que as tornam estressados. Isso funciona no curto prazo, mas é impossível evitar situações estressantes para o resto de sua vida. A melhor tática é tomar medidas para gerir a sua ansiedade e desenvolver estratégias para reduzir o estresse. Estas dicas podem ajudá-lo a se aproximar estresse em novas formas e reduzir os efeitos do stress para que possa gerir a sua ansiedade.

Eliminar a negativa.
O primeiro passo é reduzir os pensamentos negativos acontecendo em sua mente. Embora seja praticamente impossível eliminar situações estressantes em sua vida, você pode tomar medidas para mudar a maneira de abordar essas situações. Quando você usa o diálogo interno negativo, você pode se culpar por coisas que você tem absolutamente nenhum controle sobre. Culpando a si mesmo ou pensar negativamente sobre a situação só vai piorar as coisas. Sempre que você deparar com uma situação estressante, percebe que ele é apenas parte da vida e que você é capaz de lidar com ele.

Dê a si mesmo uma pausa.
ansiedade pode se aproximar de você quando você está empurrando-se muito difícil. Descanso físico e mental é muito importante quando você estiver em situações de alto estresse. Se você estiver trabalhando em um projeto estressante, certifique-se de que você tomar muitas pausas longe do seu espaço de trabalho para reduzir o estresse. Se você tem um trabalho estressante, fazer o tempo para atividades recreativas durante o fim de semana e tentar não levar o seu trabalho para casa com você.

Exercício.
exercício moderado (que pode até mesmo incluir algo tão simples como andar) foi clinicamente comprovada para ajudar a reduzir o estresse e controlar a ansiedade. Crie o hábito de tomar uma curta caminhada durante a sua pausa para o almoço ou incorporar uma outra forma de exercício em sua rotina diária para evitar ataques de ansiedade. Você não tem que se tornar um rato de academia. Luz exercícios aeróbicos ou alongamento feito cada dia pode fazer muito para o seu humor.

meditar.
Passar tempo em um local tranquilo e com foco em seus pensamentos é uma ótima maneira de reduzir a sua ansiedade e mudar sua mentalidade. Você pode orar, ouvir música meditativa ou se concentrar apenas em seu padrão de respiração para entrar em um estado meditativo. A partir desse estado de espírito, você vai ser capaz de ver a sua ansiedade sob uma nova luz.

Por favor, note que as dicas neste artigo são para ajuda com a ansiedade do dia-a-dia e não substituem profissional conselho. É importante notar que, se você se sentir como se sua ansiedade tem obtido muito para você lidar com ou você acha que pode estar sofrendo de um distúrbio psicológico, não hesite em buscar ajuda profissional Restaurant  .;