Crítico Passos lidar com a ansiedade

A ansiedade pode afetar todos nós a qualquer momento; no entanto, existem medidas para lidar com a ansiedade que pode ajudar a reduzir a quantidade de ansiedade que você experimenta. O simples fato da questão é que a vida pode ser estressante. Trabalho e família podem produzir ansiedade e estresse. Enquanto não pode haver uma maneira de erradicar completamente todas as fontes de estresse e ansiedade em sua vida, você pode usar certas medidas para lidar com a ansiedade em sua vida de uma forma eficaz.

O primeiro passo para aprender a lidar com a ansiedade está em compreender isso. Se a sua ansiedade se sentiu como se tivesse sido uma espiral fora de controle, há uma boa chance de que você está experimentando o que é conhecido como uma resposta de luta ou fuga. Isso ocorre quando o corpo percebe algum tipo de perigo. Isso é muito comum e é realmente perfeitamente natural. O problema surge quando o corpo começa a responder a um perigo que não está realmente lá. Quando isso ocorre, você gostaria de experimentar uma série de sintomas. Alguns destes sintomas podem ser muito graves. Quando estes sintomas são severos você pode até se sentir como se você está tendo um ataque cardíaco. Quando você reconhecer que você está tendo um ataque de ansiedade, é imperativo que você lembre-se que o que você está sentindo é simplesmente os sintomas da sua ansiedade.

Muitas pessoas sentem ansiedade, porque eles estão se sentindo sobrecarregado, devido às exigências de seus empregos e famílias. Hoje todo mundo está tentando equilibrar mais e fazer tudo. Sempre que possível, é importante para tentar puxar para trás e concentrar-se nas coisas que são essenciais. Para aquelas tarefas que você não pode eliminar, tente planejar, tanto quanto possível. Você pode se surpreender ao descobrir que simplesmente fazendo listas de afazeres e planear o futuro, sempre que possível vai ajudar você a sentir-se mais no controle; que por sua vez vai ajudar a reduzir a sua ansiedade.

Tente se divertir. Sentindo-se ansioso certamente pode zap a diversão para a direita fora da vida; no entanto, quando você faz um esforço para se divertir e rir mais frequentemente a sua ansiedade provavelmente vai cair. Você pode precisar de planejar tempo para se divertir; mas é importante certificar-se de agendar tempo para isso. Plano para ver uma comédia ou passar uma noite com amigos.

Além disso, fazer um ponto para levar uma vida saudável. Quando você bebe muita cafeína, comer menos de alimentos saudáveis ​​e não descansar o suficiente, sua ansiedade é susceptível de ser ampliado. Uma das melhores medidas para lidar com a ansiedade é ter certeza de que você está cuidando bem de sua saúde. Coma saudável, refeições bem equilibradas, ter tempo para o exercício, água substituto para bebidas cafeinadas e refrigerantes e ter a certeza de obter entre 6 e 8 horas de descanso a cada noite.

Ao seguir estes passos para lidar com a ansiedade, você pode ganhar de volta o controle de sua vida e começar a se sentir melhor Restaurant  .;