Passos para lidar com a ansiedade

Se você sofre de ansiedade, é importante entender que existem medidas para lidar com a ansiedade que pode ajudá-lo. O primeiro passo para lidar com a ansiedade é separar perigo real de situações que podem parecer estressante, mas que não são realmente prejudiciais para você. Em seguida, concentrar-se em mudar as coisas que você tem algum controle sobre. Tenha em mente que você pode não ser capaz de mudar certas coisas sobre a sua vida ou situação, mas haverá algumas coisas que você pode ter uma acção positiva em direção.

Também é importante compreender o impacto pensamentos negativos pode ter em sua vida. Muitas vezes, pensamentos negativos podem levar diretamente ao aumento da ansiedade. É por isso que é importante desafiar os pensamentos negativos sempre que possível, a fim de impedi-los de ter um impacto tão grande. Quando você reconhecer que você está tendo pensamentos negativos, diga-se de parar. Não me debruçar sobre esses pensamentos negativos. É necessário, distrair-se com outros pensamentos ou atividades. Você pode achar que é útil para levar um livro de poesia relaxante com você ou ouvir alguma música calmante quando você começa a experimentar pensamentos negativos e ansiosos. Fazendo uma caminhada ou falar para um amigo também pode ajudar a redirecionar tais pensamentos.

Aprender a relaxar também classifica como uma das medidas para lidar com a ansiedade. Embora possa parecer simples o suficiente para relaxar, muitas pessoas realmente não acho que ele seja bastante difícil. Se você se enquadram nessa categoria, você pode precisar fazer um esforço mais concentrado para relaxar. Considere a meditação, yoga ou mesmo o exercício como uma maneira de ajudá-lo a relaxar. Se você &'; re não gosta de exercício, considerar uma atividade de grupo que lhe permitirá relaxar e se divertir ao mesmo tempo, recebendo a atividade física importante.

Lembre-se também que não há absolutamente nada de errado em procurar ajuda para lidar com a sua ansiedade se você sentir que você precisar dele. Todos precisam de ajuda de vez em quando. Falando com um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a compreender os fatores em sua vida que poderia estar contribuindo para sua ansiedade.

Além disso, é importante falar com um profissional de saúde para se certificar de que você não está sofrendo mais do que uma condição. Muitos indivíduos que sofrem de ansiedade também freqüentemente sofrem de depressão também. É fundamental que você verifique se você entender o escopo completo da sua ansiedade.

Se falar com um terapeuta não é possível por qualquer razão, pelo menos, considerar juntar um grupo de apoio. Hoje, é possível até mesmo participar de grupos de apoio online. Isto lhe dará o suporte necessário de outras pessoas que estão passando pelas mesmas experiências com a ansiedade como você.

A ansiedade é certamente difícil de se conviver e pode ter um tremendo impacto sobre um &'; s vida. Seguindo estes passos para lidar com a ansiedade irá ajudá-lo a levar uma vida mais produtiva e saudável Restaurant  .;