Os quatro tipos de estresse Managment

Assim como há uma miríade de diferentes sintomas de estresse, há também uma infinidade de maneiras diferentes que nós, como seres humanos aprenderam a lidar com ou “ lidar &"; com o estresse. Como eu &'; ve pensei sobre isso, eu &'; ve chegar a quatro categorias principais de estratégias de stress Mangement. Os primeiros três estratégias estresse managment são os mais comuns. A quarta estratégia de gerenciamento de estresse é o que eu estou propondo como a solução certa

Para tornar isto um pouco mais fácil de entender, let &';. S usar uma analogia.

Imagine que você vive em uma ilha e você tem um pequeno barco a vela que você usa para ficar entre duas ilhas. Mas o barco tem um buraco no fundo e cada vez que você sair no oceano, você começa a tomar sobre a água. Existem basicamente três estratégias que você pode empregar neste cenário. Há uma quarta, mas nós vamos chegar a isso em um minuto.

1- Afiançando a água

2- colmatar a lacuna

3- ignorar o problema

The Boat representa você- sua capacidade atual para movimentar-se e lidar com o mundo ao seu redor e o elemento de mudança.

The Ocean representa a sua natureza ambiente- externo, a maneira como as coisas estão, a mudança , as coisas que você não pode controlar, etc.

The Hole representa estresse em sua vida

Let &';.. s endereço de cada uma das três estratégias de gestão de stress brevemente

Afiançar a água
Isto é o equivalente de tentar aliviar a pressão, tentando empurrar para fora a partir do sistema de energia.

Os exemplos na vida real de fiando seria raiva, gritando, berrando, ventilação, culpando, atividade sexual e violência. No lado mais inócuo seriam coisas como exercício e conversando com os amigos.

A ligação do Buraco
Isso é o equivalente de tentar aliviar a pressão por tentar MANTENHA FORA mudança no sistema.

Um exemplo comum na vida real de colmatar a lacuna estaria indo em depressão mode onde o nosso corpo literalmente desliga as entradas para o cérebro por constrição dos alunos para menos luz entra, e fazendo com que o corpo a dormir mais ainda menos consciência fica em

Outros exemplos podem estar dizendo “. &" Nenhuma; para novos compromissos e fechando novas oportunidades porque podemos &'; t lidar com o que &'; já tenho que processar. Nós todos temos que aprender a dizer NÃO ao menos importante, mas muitas vezes nos tornamos indiscriminada em nosso bloqueio e entrar em modo de isolamento tentando reduzir e eliminar as fontes de insumo-produto fontes frequentemente positivos de entrada, de forma a “ lidar com o &"; ou “ lidar &"; com o negativo que &';. ve já vamos em

Ignorar o problema
Este é o equivalente a olhando para os golfinhos enquanto o seu barco se enche de água.

Ignorar o problema vem em muitos varieties- geralmente apenas deixamos nossa atenção se distrair porque nós &'; re muito medo de mantê-lo onde ele precisa ser para corrigir o problema.

drogas, álcool, comer excessivo, entretenimento excessivo ou excesso de compras são exemplos de ignorar o problema. Eles são todos apenas distrações do problema de um barco afundando.

A melhor maneira
Todos estes três estresse “ enfrentamento &"; mecanismos de resultados temporários e pode ser saudável ou não, dependendo da utilização. Mas nenhum deles realmente resolver o problema.

O problema com todos esses mecanismos é que eles deixam inalterado o sistema de &'; s capacidade para lidar com a mudança no ambiente. Eles não crescem a capacidade do sistema para lidar com o estresse e mudança, eles apenas aliviar um pouco da pressão temporariamente e ter de se recorrer a uma e outra vez como a pressão apenas continua vindo em como a água do oceano ilimitado.

Então, qual é a solução duradoura? O que é “ É verdade Stress Relief &";?

Para ficar com o nosso barco a remo analogy- é construir uma maior, mais forte, mais água apertado barco que é capaz de lidar com mais “ estresse &"; no ambiente, sem ter que recorrer a fiando, ligar ou ignorando o vazamento.

Quando voltamos nossa atenção para dentro e assumir o desafio de alinhamento interno regular, o que fazemos é criar em nós mesmos a “ &sistema" ou “ boat &"; que aumentou a capacidade de lidar com a mudança e estresse.

Agora, nós don &'; t ir de um pequeno veleiro de um navio de guerra em uma única reforma. O processo é incremental, mas cada vez que fazemos o trabalho interno prescrito neste site, fortalecer e crescer o nosso barco. Nós aumentamos o nosso sistema de &'; s limiar de tolerância. Nós literalmente se tornar mais tolerante de mudança e estresse capaz de lidar com mais sem quebrar.

Mas, mesmo quando o nosso limite é excedido, se permitirmos que isso aconteça, em vez de recorrer a afiançar, ligar ou ignorar, e, em vez voltar a trabalhar no alinhamento interno, podemos tomar uma ruptura na vida e usá-lo como uma re-criação, uma re-construção, uma re-organização de um sistema em um nível mais elevado de existência Restaurant  .;