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Quebrando o Trance Ansiedade

Lembre-se do pequeno poema sobre o homem que não estava lá?

Enquanto eu estava subindo a escada
Eu conheci um homem que não estava lá.
Ele não estava lá novamente hoje
eu desejo, eu desejo que ele fosse embora.
- William Hughes Mearns

O que é uma descrição maravilhosa do pensamento ansioso. Um pensamento ansioso é algo que compõem. Nem sequer é real! No entanto, uma e outra vez nós damos poder a ele, para que ele se intensifica e cresce até que se torne o Boogeyman.

pensamentos ansiosos crescer porque nós alimentá-los, alimentando-os com a nossa atenção.

O mais estranho coisa sobre pensamentos ansiosos é quão real que parecem. No entanto, tudo o que precisamos fazer é apontar as nossas mentes em algo mais, e dentro de cinco minutos os pensamentos ansiosos desaparecer completamente.

Como podemos adquirir o hábito de mudar nossos pensamentos quando o homem (ou mulher) que isn ' t lá vem chamando? É simples. E com um pouco de prática, você pode mudar o seu pensamento tão facilmente como você está lendo estas palavras agora

As primeiras coisas primeiro:. Tentando não pensar um pensamento só dá esse pensamento mais energia. Você não pode se livrar de um pensamento, dizendo que ele vá embora. Não, você deve treinar sua mente para se concentrar em um outro pensamento ou idéia.

Uma das melhores ferramentas que eu usei para me ajudar a mudar o meu pensamento é de Byron Katie A Trabalho. É uma ótima maneira de transformar um pensamento ansioso ao redor em seu oposto - uma espécie de Akido mental. Que podemos jogar com nosso pensamento de tal forma demonstra como maleável nossas mentes são realmente.

Outra ferramenta que você pode usar para mudar o seu pensamento é algo que eu chamo vocalizando, e é fácil. Aqui está como usar vocalizando a mudar o pensamento ansioso:

  • Selecione uma passagem de um livro favorito, um poema bastante longa, ou uma canção que levará cerca de cinco minutos para dizer ou cantar em voz alta. Algumas pessoas acham textos espirituais funcionam bem. Eu gosto de usar a poesia ou cantar. Tudo o que funciona, funciona. Encontrar algo que te conforta.
  • Leia a passagem ou um poema em voz alta, ou começar a cantar. Comece suavemente, acrescentando inflexão que você vá.
  • falar ou cantar por cinco minutos. Sinta a sua voz ressoa no seu peito. Seja consciente de cada respiração que você toma. Falar ou cantar assim claramente as palavras COM alta e clara.
  • Depois de cinco minutos se passaram, ficar quieto por um momento. Sorriso intencionalmente. Repita conforme necessário. Por que vocalizando trabalho? O que parece acontecer é simplesmente uma mudança de consciência de um padrão de pensamento para outro. Falando em voz alta envolve o seu corpo e sentido da audição. O processo distrai sua mente e literalmente cria novos pensamentos.

    Experiência com formas ativas de mover seus pensamentos em torno deste fim de semana. Se você se encontrar pensando pensamentos ansiosos, tente o método de vocalização para treinar sua mente para pensar outros, pensamentos positivos.

    Você é o condutor do trem que é a sua mente. Tomá-lo onde quer que ele vá
     .;

    • ansiedade

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