Mascarando seu OCD para salvar-se de Constrangimento

&'; ve tudo visto aquele cara. O cara que &'; s fazendo um trabalho não tão discreto de tocar quase tudo o que ele entra em contato com, ou o cara que &'; s cuidadosamente a navegação em torno das rachaduras no chão como se estivesse em um campo minado. Se você acha que &'; s estranho o suficiente para ter de assistir caras como esse, imagine ser aquele cara. Para qualquer um de vocês que realmente sofrem de TOC, as chances são de que você sabe o que &'; s gostam de ter que lidar com os olhares de julgamento de todos em torno de você, ou o constrangimento de explicar às crianças porque você &'; re agindo de forma estranha. Felizmente, eu &'; ve desenvolvido algumas maneiras ao longo dos anos para definir minhas compulsões para Invisível – por isso mesmo que meu OCD não era &'; t qualquer menos prevalente, eu pelo menos teve a decência de não ser notado.

1. Coma alimentos saudáveis ​​
Ao comer saudável, I don &'; t dizer para ir para o departamento de alimentos congelados e carga, Weight Watchers refeições, mas para encontrar alimentos que têm os blocos de construção para neurotransmissores que irão reduzir a prevalência de suas compulsões. Os três neurotransmissores que são os mais responsáveis ​​por isso são a serotonina, dopamina e norepinefrina. Embora você pode &'; t encontrar qualquer um desses em alimentos, você pode encontrar os precursores para eles, que são triptofano e tirosina, respectivamente. Carnes, como frango e carne de porco são ricos em estes dois aminoácidos, bem como frutos do mar como o atum e camarão. Linhaça também são uma boa opção, uma vez que não só contêm uma grande quantidade de triptofano, mas omega 3 ácidos assim, que promovem a regeneração das células nervosas. Certifique-se de ficar longe de alimentos açucarados, porém, porque embora possa causar uma liberação temporária de dopamina, haverá um acidente iminente.

2. Esconder o seu TOC
A melhor maneira de esconder o seu TOC do público é transferir suas tarefas para a sua cabeça. Por exemplo, se sua compulsão é tocar um objeto de um certo número de vezes, tente tocar apenas em si mesmo, e uma vez que você se tornar mais confortável, basta imaginar que você &'; re tocando-se em sua cabeça. Se tudo correr bem, você &'; ll ser capaz de realizar os seus sintomas obsessivos compulsivos puramente em sua cabeça, o que é muito menos constrangedor do que sobre as coisas ou pessoas ao seu redor. Em adição a isto, simplesmente evitar algo que vai provocar o seu TOC também é uma boa idéia, se possível. Por exemplo, se sua compulsão é para não pisar em rachaduras no solo, basta fazer um esforço consciente para não olhar para o chão quando você anda.

3. Don &'; t ser em torno de outras pessoas com TOC sobre ser em torno de outros com sintomas de TOC ou ansiedade não é apenas irritante, mas pode realmente agravar suas próprias compulsões. Se possível, tente não ser em torno aqueles que apresentam sintomas de transtorno obsessivo-compulsivo, uma vez que suas compulsões provavelmente vai fazer você mais ansioso e mais propensos a fazer uma cena com suas compulsões Restaurant  .;