Como se sentir mentalmente & fisicamente mais forte em 5 minutos.

Quando eu era adolescente, um dos meus ídolos era Bruce Lee. Na verdade, eu não sabia nada sobre o cara que não seja o fato de que ele poderia quebrar portas de madeira com os punhos nus e derrotar um grande grupo de portadores de armas ninjas individuais handed. Como um garoto adolescente que este era mais do que suficiente para desencadear um profundo fascínio que me deixou ansioso para imitá-lo de alguma forma.

Depois de muita persuasão eu consegui falar meus pais para me levar para o karate lições ...

Eu fui no primeiro dia com um senso de antecipação animado ... só acho que ... logo eu vou ser capaz de perfurar apenas chutar e como Bruce Lee ... ahh tal entusiasmo útil me leva de volta ... :-)

Eu estava, no entanto, grosseiramente erradas ... Durante a primeira lição que não fazer qualquer fantasia chutes e socos ... na verdade, nós não fazer quaisquer movimentos de karatê que por isso nunca!

É muito bonito consistiu de nós correndo em volta de um salão de ginástica, alongamento vigorosamente em pares e, em seguida, no final, alguns exercícios respiratórios e posturais.

Eu deixei um pouco desapontado perguntando por isso que eu não tinha sido magicamente transformada em Bruce Lee no espaço de uma lição. (Naive ... eu sei!)

Felizmente eu decidir ficar nisso e logo comecei a perceber o quão importante a corrida, alongamento e respiração e exercícios posturais foram.

Porque se não era para esses fundamentos que eu não teria sido capaz de aprender toda a fantasia, socos e pontapés que veio mais tarde. Estes forneceram a base sólida para que tudo o resto foi construído em ... Eles forneceram uma sensação de poder e força a partir do interior para fora que me permitiu mover-se, agir e se comportar de maneiras que eu normalmente não teria sido capaz de ...

A mais importante delas, para mim, eram a respiração e exercícios posturais. Eles não só aumentar o meu senso de força física eles me fizeram sentir emocionalmente mais forte e mais estável e sob controle.

Quando se trata de ser socialmente confiante as lições aprendidas a partir de artes marciais pode ser muito útil.

parte do ciclo social confiança é aprender maneiras que permitem que você se sentir mais confiante, confortável e forte, no momento, quando você está em torno de pessoas. Uma maneira incrivelmente poderosa de fazer isso é mudando a maneira como você respira e onde você coloca sua atenção quando você se move, sentar ou ficar.

O seu Centro de Gravidade mágico ...

Em marcial artes seu centro de gravidade é chamado de Harrah. Para localizar este lugar três dedos abaixo do seu naval e o local logo abaixo do terceiro dedo é o seu centro de gravidade. Quando você se sentir fora de equilíbrio geralmente emocionalmente o que acontece é, você inconscientemente colocar sua atenção no alto de seu corpo, muitas vezes a sua cabeça.

Isso, então, por sua vez, cria uma sensação de desequilíbrio no seu corpo e é muito mais fácil de ser batido fisicamente mais. No entanto, quando você se concentrar sua atenção em seu centro de gravidade, o Harrah, é praticamente impossível não se sentir fisicamente forte, que, por sua vez, faz você se sentir mais forte mentalmente e equilibrada. Uma das coisas mais importantes que você aprende em artes marciais quando se trata de aumentar a sua força física (sem o uso de pesos) é concentrar-se propositadamente sua atenção em seu Harrah e respirar com o diafragma como você faz.

Esta é também é verdade quando se trata de confiança social. Ao concentrar-se no seu centro de gravidade e respirar com o diafragma quando você está em torno de pessoas que você pode aumentar significativamente o quão forte e poderoso você se sente. Você também vai vir como mais forte e mais poderosa nos olhos dos outros. Repita o seguinte exercício diário para colher os benefícios:

Exercício: Sentindo-se mentalmente & Fisicamente mais forte ...

Localize o seu centro de gravidade, colocando três dedos debaixo de seu naval. Logo abaixo do terceiro dedo é o seu Harrah. Agora coloque sua atenção sobre este ponto como você respira. Você pode notar que sua respiração começa a se sentir como se isso está acontecendo mais abaixo, em seu estômago.

Agora, imagine uma bola de ouro da luz no local onde o Harrah é. Vê-lo brilhar para fora e observe o que sentimentos você se sentir a partir deste ponto que você continuar a colocar sua atenção sobre ele.

Coloque a palma da sua mão cerca de uma polegada de distância de seu centro. O calor de sua mão vai tornar mais fácil para estabelecer o que se sente neste local.

Agora concentrar-se na sua respiração. Se você não está fazendo isso já permitem o seu estômago para expandir naturalmente tomar ar. Não forçá-lo ... apenas lhe permitem expandir quando se sente a necessidade de ter no ar. Durante esta fase você vai ver o seu estômago expandir para fora você também pode sentir seus lados e parte inferior das costas em expansão.

Repita por 5 minutos e observe a crescente sensação de força física.

Depois de ter conseguido acostumar com isso, tentar o nosso quando você está andando, conversando e, em seguida, socializar com as pessoas. Você vai notar uma melhoria enorme na forma como confortável e forte você se sente Restaurant  .;