5 dicas para gerenciar o stress ea ansiedade

A vida moderna pode ser muito estressante e muitas vezes pode criar um monte de ansiedade, Quase não há maneira de contornar isso. Americanos hoje são mais estressados ​​do que nunca esteve antes e técnicas de aprendizagem para controlar a ansiedade e reduzir o estresse são as chaves para ser capaz de viver um estilo de vida relativamente saudável.

Use estas poucas dicas importantes para ajudá-lo a começar a reduzir a sua os níveis de estresse

Stress e Gestão Ansiedade Dica # 1 –. Aprenda a respirar

Tão simples quanto parece, aprendendo a respirar quando você se sentir estressado ou ansioso, pode percorrer um longo caminho para reduzir seus níveis de stress. Aumento de oxigênio que vem de respiração profunda diminui a frequência cardíaca e reduz os níveis de hormônio do estresse no sangue.

Dedique alguns minutos e tomar algumas respirações profundas. Ela também ajuda a pensar em um lugar que você se sinta em paz e feliz em Após algumas respirações, você rapidamente vai encontrar-se relaxar e sentir-se melhor

Stress e Gestão Ansiedade Dica # 2 &ndash.; Deixe de lado as pequenas coisas

Embora possa ser tentador para deixar o seu estresse e ansiedade obter o melhor de você, a realidade é que, se algo é um pequeno problema, em seguida, deixá-lo ficar um pequeno problema. Não permitir-se para explodir coisas pequenas em coisas maiores desnecessariamente. Em vez disso, deixe-se rir sobre as pequenas coisas que você pode deixar de ir

Stress e Gestão Ansiedade Dica # 3 – Muitas vezes, rir e Loudly

A investigação demonstrou que o riso é realmente o melhor remédio. O ato de rir abre os pulmões e permite-lhe respirar mais profundamente. Ele diminui a freqüência cardíaca e reduz os níveis de ansiedade. Então, se você estiver se sentindo ansioso ou estressado, encontrar algo para rir. Faça uma pausa e ouvir o seu CD de comédia favorita ou assistir a um programa de televisão engraçado

Stress e Gestão Ansiedade Dica # 4 – Fazer exercício físico regular

Outra coisa que você pode fazer regularmente é exercício. Ser fisicamente ativo trabalha para fora o excesso de energia no corpo. Além disso, exercício libera substâncias neuroquímicas que combatem o estresse e fazer você se sentir melhor no geral. Se você se exercita regularmente, você vai achar que você é capaz de lidar melhor com o estresse em uma base diária. Tente encontrar exercício que você goste, como treinamento em circuito, aulas de spinning ou yoga

Stress e Gestão Ansiedade Dica # 5 – Talk About It

Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é encontrar alguém da sua confiança para falar sobre seus sentimentos de estresse e ansiedade. Embora possa não parecer como ele no momento, ele pode ajudar a desabafar os seus sentimentos e falar sobre o que opções você pode ter que resolver problemas que estão lutando com a encontrar uma solução para. Em vez de stewing sobre isto e você trabalhar em um ataque de ansiedade, conversar sobre isso.

Siga estes passos simples e podem percorrer um longo caminho no sentido de tornar a sua vida muito mais equilibrada e pacífica.
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