Parando Mente Chatter - Três Exercícios

Em meu trabalho como um intuitivo médico, me deparo com um grande número de pessoas que sofrem terrivelmente de ansiedade. A tagarelice interminável em suas mentes os mantém acordados quando eles &'; prefiro dormir, torna-se preocupar com assuntos que, objectivamente, don &';. T mandado de tanta preocupação, e pode realmente fazer a sua vida miserável

O que faz com que essa conversa? Não precisamos dela? Quem está fazendo a conversa? Como você pode parar a conversa? O que acontece quando paramos a conversa?

A primeira coisa a considerar é o de compreender o que parte de nós está batendo. É a nossa mente, nossa mente tagarela, nosso verdadeiro eu? A necessidade de vibração vem do nosso subconsciente e é percebida por nossa mente consciente. A causa é o medo. Chatter oferece infinitas possibilidades e “ o que se &"; cenários com a idéia de que, se considerarmos todas as opções que serão mais seguros, vamos evitar a dor. Chatter tenta criar ordem a partir do caos.

It &'; s importante lembrar que nós somos muito mais do que a nossa mente consciente. Podemos existir sem a nossa mente consciente ser ativo. Quando dormimos, nossa mente consciente não desempenha nenhum papel em quem somos. De muitas maneiras, o sono é como a morte de nossa auto-consciente. Por isso, é claro que somos muito mais do que apenas a nossa mente consciente.

Uma das piores coisas sobre a tagarelice é que enquanto ele está acontecendo, nós estamos perdendo a vida ao nosso redor. Nós &'; re pensando no futuro e perdendo a “ Here and Now &" ;. Minha experiência é que quando eu finalmente consegui parar minha própria conversa e começou a se concentrar no aqui e agora, eu descobri que o mundo que eu vivia em estava cheio de presentes inesperados que aqueceu meu coração e encheram minha vida com alegria. Eles sempre esteve lá, mas eu estava muito ocupado se preocupar com o futuro ou o passado
para vê-los. Em certo sentido, eu fui de um inferno para o paraíso vivendo apenas mudando mim e minha mente tagarelar. O mundo didn &'; t mudança, eu fiz. Você também pode.

Aqui estão três exercícios que me ajudaram a parar a minha tagarelice. Eu fiz-los nesta ordem

1) A Blackboard eo exercício Esponja

Eu aprendi isso no início dos anos 70 &';.. S de um livro maravilhoso chamado The Game Master por Edward De Ropp
Basicamente, ao sentar-se em uma cadeira confortável, feche os olhos e imagine que você tem um quadro negro no interior de sua testa. Também imagine que você tem uma borracha na sua mão. Depois de ter visualizado isso, seu trabalho é olhar para o quadro-negro, e mantê-lo preto. Quando uma foto ou um pensamento aparece no quadro, mover sua mão imaginário e limpe-o. Eu fiz este exercício para talvez 5 minutos todos os dias antes de ir para a cama. No primeiro minha mão com a borracha estava se movendo tão rápido que parecia mais um limpador de pára-brisa, mas, ao longo do tempo, aprendi a manter o quadro-negro limpo
I &';. Ve recomendado este exercício para muitos dos meus clientes ao longo dos anos e muitos deles têm modificado o exercício para se adequar-se. Alguns visualizar uma tela de cinema drive-in, outros usaram tinta spray preta etc. É realmente doesn &'; t importa, todos eles funcionam. A chave é manter nossas testas livre de imagens e pensamentos. Este é um exercício delicado. Fazê-lo por apenas alguns minutos todos os dias é uma maneira delicada de deixar a nossa mente consciente entender que não está no comando completo de nossas vidas, mais ou menos como um cavalo selvagem acostumando com a sensação de um bit.

2) Sentindo o seu corpo, enviando sua mente em seu corpo

Eu aprendi este exercício de Dr. Frank Hladky, um dos melhores terapeutas bioenergéticos vivo hoje.
O exercício consiste em contar a nossa mente para observar o percepções físicas em nosso corpo, notando alguma diferença entre um lado do nosso corpo e do outro lado, como como a nossa mão esquerda pode se sentir de forma diferente do que a nossa mão direita, como o lado direito do nosso pescoço pode ser mais tenso do que o lado esquerdo, como uma parte do nosso corpo pode ser mais quente, mais dormentes, formigamento menos, mais difícil de sentir etc.

O exercício, especialmente nas primeiras vezes, deve ser feito de forma sistemática, a partir das solas dos pés, em seguida, movendo-se para a estrutura dos próprios pés, em seguida, os tornozelos, as pernas, a articulação do joelho, as coxas, a articulação do quadril, o assoalho pélvico, então nossas palmas, a estrutura de nossas mãos inteiras, nossos pulsos, antebraços, cotovelos articulações, braços superiores, o braço de articulação do ombro, em seguida, para baixo para o intestino, o diafragma, fígado, pulmões, coração, nossos espinhal coluna, pescoço, mandíbula, olhos e face. A chave é observar sem julgamento. Se algumas partes são difíceis de sentir, gastar mais tempo tentando senti-los.

De muitas maneiras, este exercício é semelhante ao anterior. Nós damos uma tarefa para a nossa mente inquieta e, essencialmente, exercer algum controle sobre o que ele faz, ensinando-o suavemente para confiar em nossos egos conscientes. No entanto, este exercício também oferece uma recompensa muito mais abundante. Além de ensinar-nos a controlar nossas mentes, ele também aumenta a nossa consciência de nossos corpos. Há muitas razões por que isso é de imensa importância e eu vamos discutir isso em artigos posteriores, mas, para a finalidade desta discussão, o grande benefício da consciência corporal elevada é que uma vez que temos progredido no primeiro exercício, o envio de nossas mentes em nossos corpos é uma maneira muito rápida para congelar uma mente vagando. Quando nós dominamos tanto o primeiro e segundo exercício, a mente tagarelar pode ser acalmado em questão de segundos apenas concentrando-se em sensações corporais.

3) Parando Tempo

Este é o exercício mais poderoso de todos, e que eu descobri no meu próprio, mas o nome é emprestado de J. Krishnamurthi quem eu descobri muitos anos depois de tentar esta exercício e que eu considero ser o século passado &'; s grande professor sobre a estrutura da lógica, pensamento e sobre o que está em nossas cabeças. Para fazê-lo corretamente, eu tive que dominar primeiro grande parte do primeiro e segundo exercícios.

Eu estava em um parque e viu uma criança com foco em algumas formigas. Notei como absorvido ele estava. Ele acordou uma velha memória de como eu também costumava assistir formigas que mesma maneira quando eu era muito jovem, e eu decidi tentar e emular seu comportamento. Aconteceu de eu ver uma libélula e apenas focado nele, forçando-me a observar apenas a libélula, ignorando todos os outros pensamentos, julgamentos, categorizações ou estímulos.

Isso &'; é ele, que &'; s todo o exercício, sem observar os pensamentos, ouvir sem planejar, sem julgar se sentir, viver o aqui e agora. Ele pode &'; t ser feito se analisar, planejar, categorizar ou juiz. Eu achei o exercício muito difícil no início. Eu queria comparar as cores iridescentes da libélula ao de outras libélulas que eu tinha visto, eu me ouviu nomear as cores que eu vi, contando suas asas, encontrei-me perguntando se ele iria em breve voar para longe, eu me distraí por outros insetos.

Finalmente, eu aprendi a apenas observar. A libélula ou pássaro ou formiga eu assisti foi não menos bela, porque eu não tinha conseguido analisá-lo ou memorizar sua forma. Quando eu finalmente aprendeu a dominar este exercício eu encontrei uma grande paz interior e alegria, um novo senso de conexão encontrado com meu próprio corpo, mas também, talvez com a minha alma. Era como se algumas válvulas longo fechados tinha sido aberto e, a energia fluiu através de mim, me enchendo de alegria. Esta é a recompensa de acalmar nossas mentes enquanto ainda sentir os nossos corpos, este é o nosso direito de primogenitura, e ele &'; s disponível para todos que dominar estes três exercícios

Matt DiLorenzo – Intuitivo médico
http://www.CoherentHealing.com
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