Como parar Ansiedade Passo 4

Edifício sobre os fatos,

Uma ferramenta necessária absoluta que tem trabalhado para muitas pessoas que passaram por e superar seus próprios transtornos de ansiedade está construindo sobre os fatos. Com base nos fatos significa uma plena compreensão de que um ataque de pânico nunca fez mal a ninguém ou que tenha contribuído para a menor saúde no futuro, com base nos fatos também significa olhar para o seu próprio passado e construir sua auto-estima e confiança de saber que o que você teme a maioria não se tornou realidade e nunca será. Isso significa repetir essa imagem mental em sua mente de como você deixar a tempestade de pânico passar esse tempo você pensou que estava condenado. Tanta energia e atenção é dada aos nossos medos, nós dar-lhe muito respeito quando na verdade é tudo uma ilusão. Muitos recoverees de fato fazer pequenos cartões que carregam ao redor com eles para lembrá-los dos fatos de seu passado (definitivamente vale a pena fazer), os sucessos que teve no passado após a tempestade de um ataque de pânico tinha passado e fatos sobre as suas preocupações de que nunca tem de fato se tornou realidade.

Usando o passado para ajudar não ferir,

Para ir um pouco mais fundo neste extremamente importante passo sobre como parar de ansiedade que leva a ataques de pânico, vamos olhar como olhar para o passado pode machucá-lo e como ele pode ajudá-lo:

pensamentos e ações que Hurt,

Durante os sentimentos dos sintomas físicos de ansiedade que levam a ataques de pânico, você pode olhar para o passado e lembrar-se que o local que você estava em naquele momento era o mesmo local que trouxe sentimentos de pânico.
Pensamentos do passado cheio soprado ataque de pânico que tinha finalmente levou a um local, como uma sala de emergência poderia pop-up que poderia levar a mais adrenalina, que alimenta seus níveis de ansiedade.
Pensamentos provocadas por experiências passadas que levam à possibilidade de estas sensações de ansiedade sendo um problema físico real possível, poderia deixá-lo em um ciclo de pânico e confusão.

pensamentos para moldar o novo você,

Os seus maiores medos de perder o controle de sua mente, ou seu corpo nunca se tornaram realidade.
pensamentos de medo por si só não se manifestar em realidade a maneira que você acha que eles vai (só este pensamento vai ajudá-lo a tomar um tipo diferente de ação quando as coisas ficam louca)
No caso de hipocondria e ansiedade saúde, se os testes têm sido feitos que descartou quaisquer problemas físicos, é hora de ouvir o seu verdadeiro voz em vez de sua voz crítica que o leva a pensar que pode haver pequena chance de que eles 'perdido alguma coisa.'

Conclusão,

Você vê, olhando para o passado pode ser uma confiança enorme e eventualmente, de reforço da auto-estima, se você transformar o seu foco para os verdadeiros fatos sobre como seus medos nunca veio verdade. Com base nos fatos levará a transformar o seu foco de 'e se', para 'por que se preocupar. " Eu sei que me ajudou tremendamente na minha recuperação de transtorno de ansiedade generalizada e ataques de pânico, e uma vez que você começar a tomar sua mente fora de foco em sua voz crítica durante sinais de altos níveis de ansiedade você vai começar a colher os benefícios também, ver você no Passo 5.
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