Ansiedade Ataque First Aid Kit

É bastante simples de tomar equivocadamente um ataque de ansiedade de um ataque cardíaco real. Na verdade, a maioria dos observadores casuais nem saberia a diferença entre os dois se eles ver isso acontecendo bem diante de seus olhos. Os sinais claros de um ataque de ansiedade refletem os sinais comumente conhecidos de um ataque cardíaco, com as diferenças sendo apenas aparente quando se sabe o que procurar. Infelizmente, esta estreita semelhança também torna difícil para as pessoas saberem o que fazer no caso em que uma pessoa experimenta um ou o outro. Para a maior parte, a única resposta real que as pessoas têm quando alguém está passando por um ataque cardíaco, ataque de ansiedade, ou mesmo um acidente vascular cerebral, é simplesmente chamar uma ambulância e tentar não entrar em pânico enquanto esperava por isso. No entanto, na realidade, existem algumas medidas básicas de primeiros socorros que uma pessoa pode tomar no mesmo período.

A respiração!

A primeira coisa a fazer é restaurar o equilíbrio de respiração da pessoa. Um ataque de ansiedade muitas vezes perturba os sistemas circulatório e respiratório, causando uma série de efeitos sobre o seu funcionamento normal. Um ataque pode resultar em alguém tendo uma diminuição da frequência cardíaca, a pressão arterial reduzido, e um aumento na circulação do corpo. Qualquer dor muscular que uma pessoa está sentindo também seria diminuído durante um ataque. Embora estes sinais não pode fazer qualquer longo prazo ou danos significativos por conta própria, eles podem perturbar a química natural do corpo e desencadear outras mudanças que possam causar danos. Restaurar o equilíbrio normal de respiração e circulação sanguínea pode ajudar a prevenir o dano que pode ser feito em caso de um ataque de ansiedade.

Como a sua postura?

Em muitos aspectos, isso também pode ajudar em caso de um ataque cardíaco. Mais de uma medida de precaução do que os primeiros socorros, manter um olho sobre a postura de uma pessoa também pode ajudar as pessoas a ter melhores chances em face de um ataque de ansiedade. Má postura tem uma tendência a comprimir órgãos vitais no estômago e no abdômen, o que os torna mais vulneráveis ​​a possíveis danos durante um ataque. Má postura também pode levar ao espaço apertado para os pulmões e coração, que por sua vez pode tornar a respiração difícil, em circunstâncias normais. O problema só pode ser agravado quando uma pessoa está tendo um ataque, onde os pulmões eo coração não estão funcionando corretamente e outros sinais de desconforto, tais como falta de ar e pressão arterial baixa não são totalmente incomum.

É um pássaro! É um avião! É um ... Ansiedade ido.

táticas de desvio também são conhecidos para ajudar alguém, se eles estão experimentando um ataque, embora este geralmente é o melhor feito pela pessoa em si. Existem várias tácticas de diversão que podem ser empregadas, com a maioria dos médicos concordam que os melhores efeitos acontecer se as táticas são feitas simultaneamente. Em geral, tudo o que ocupa a mente durante um ataque é uma boa idéia, desde que ele não adiciona mais stress. A maioria dos especialistas sugerem contando a 100 em alta velocidade, embora alguns tenham notado que a maioria das pessoas também parecem responder a fazer equações matemáticas simples em sua cabeça positivamente. Minha tática desvio favorito pessoal durante um ataque de ansiedade, quer seja para contar lentamente a partir de 50 até 1 pular cada terceiro número, em seguida, volta-se novamente para 50. Ou aplicar o que eu gosto de chamar 'Distração Focused' uma técnica que combina movimento com um desafio . Por exemplo, caminhar em 80 por cento velocidade ... movimento, ao supermercado local, que fica a 5 quarteirões de distância e de volta ... desafio. Distração focada pode ter muitas variedades e é melhor utilizada quando as variedades são escritos para baixo, e levado com você em um cartão em sua carteira ... apenas no caso de um ataque de ansiedade ocorre.

Soak It Up

A água fria também tem sido conhecido para ajudar, porque provoca um reflexo no cérebro que o impede de incidindo sobre o próprio ataque. Desde cérebros humanos não estão ligados a multi-tarefa, mantendo-o ocupado muitas vezes pode levar até bastante a capacidade do organismo para coordenar as coisas para distrair um de um ataque, apesar de falar ao telefone sobre qualquer coisa, exceto a ansiedade pode ajudar.

Seu completo kit de primeiros socorros contra um ataque de ansiedade está completo, agora tudo que você tem a fazer é usá-los! Você pode realmente chegar ao ponto de um dia em que você bem-vindo um ataque de ansiedade, em vez de correr de um devido a algumas das técnicas que se tornam um lembrete para que um estilo de vida saudável deve envolver! Finalmente, não basta memorizar a sua kit de primeiros socorros ansiedade. Escrevê-lo, e carregá-los com você em um pequeno cartão. Desta forma, você vai voltar para o seu kit de primeiros socorros em tempos de desespero, em vez de voltar para a sala de emergência, como fiz durante anos Restaurant  .;