Um momento de cada vez

Um dos slogans nos programas de 12 passos é um dia de cada vez. Na vida de alguém sofrer uma transição - se no meio de uma ruptura, tornando-se uma mãe, tentando engravidar, ou se aposentar. - Uma frase mais apropriada e útil é um momento de cada vez

Este tópico Recentemente, surgiu em uma conversa com um colega. Estávamos discutindo como a iniciação comum de primeira doença trimestre é uma iniciação para as lutas de paternidade no sentido de que, quando uma mulher se aproxima o teste com a consciência, ela aprende habilidades e solicita recursos internos que ela vai usar inúmeras vezes em sua vida como mãe. Para o meu colega, o recurso ela chamados estava hospedado no momento. Ela iria dizer a si mesma: "Eu estou doente neste momento. Ele não vai durar para sempre. Eu não poderia estar doente em três minutos. Eu só estou cansado agora." Chamar em seu recurso e prática de focar sua mente no momento presente interior ajudou a moderar o pânico que se segue quando projetamos para o "what-if" futuro.

Ao trabalhar com as novas mães, nós encorajamos a mesma prática. Quando um bebê com cólica envia uma nova mãe para oprimir ou a privação do sono domina o amor e gratidão, é extremamente útil para se concentrar em apenas isso um momento e lembre-se: "Meu bebê está chorando agora. Ele não vai estar chorando para sempre" ou "Meu bebê não vai cair no sono. Eu tenho tentado por duas horas. Mas eventualmente ela vai dormir." As crianças e, especialmente bebés, são extremas em suas emoções e muitas vezes cobrem o espectro dentro de um único minuto, gritando suas cabeças fora de um segundo, em seguida, explodir em risadas delicioso a próxima. Porque eles vivem um momento de cada vez, eles não estão ligados ao fato de que eles eram miseráveis ​​e pode se mover através dele com facilidade. Nosso trabalho como pais, e como as pessoas, é se lembrar de como fazer o mesmo. Eu estou tão frustrado com esta criança eu vou explodir pode virar rapidamente sobre em que eu sou tão apaixonado por esta criança eu vou estourar dentro do espaço de um minuto. Quando você se permite experimentar cada emoção em sua plenitude, sem se apegar a ele você aprender a aceitar e apreciar a paternidade com mais graça.

O desafio de permanecer no momento surge também para minha noiva e clientes recém-casados. As perguntas surgem: "Eu posso amá-lo para sempre E se eu cair fora do amor em dez anos?" ou "Estou ansioso agora, isso significa que vou ter um ataque de pânico no dia do meu casamento?" A mente não treinada tem uma tendência a projetar dias, semanas e até anos para o futuro, se preocupar com o que poderia acontecer e como você pode sentir. A prática é retornar a este momento e dizer: "Estou ansioso agora. Isso não significa que eu vou estar ansioso para sempre" ou "Eu estou escolhendo o casamento hoje. Eu estou escolhendo a aprender sobre o amor agora . Eu não posso prever o que vai acontecer dez ou trinta anos, mas eu estou fazendo uma escolha com base no que eu sei hoje. E isso é o melhor que posso fazer. " Como um dos mentores do Fórum Casamentos E-Curso Consciente escreveu recentemente,

"Eu também incentivamos todas as mulheres aqui não se concentrar tanto sobre ele" trabalhando para sempre. "Para sempre é um momento tão difícil período. Forever. Realmente, como é que sabemos o que vai acontecer durante esse tempo? Em vez disso, dividi-lo em pequenos incrementos. Ele pode trabalhar para o próximo ano? 6 meses? 1 mês? Week? Dia? Hour? Minuto? Que tornou muito mais viável para mim durante a minha ansiedade mais intenso. Para sempre ... não sabemos o que vai acontecer com a gente hoje à noite ou na próxima semana. Como podemos prever o que vai acontecer "para sempre" a partir de agora? Nós não podemos. "

Para meus clientes que estão sofrendo por uma ruptura, a questão comum é:" Será que essa dor durar para sempre? " A tristeza de coração partido é tão profundo e toca as camadas mais profundas da alma que parece que nunca vai acabar; é como estar em uma piscina onde tudo que você ver, tocar, ouvir, sentir e cheirar a água é de tristeza. Parte do trabalho de cura durante uma ruptura é continuamente lembrando o meu cliente, amigo ou parente que esse sofrimento vai acabar. É uma prática, uma vez mais, de se entregar completamente a esse momento doloroso, mantendo o contexto mais amplo que em cinco minutos ou três horas uma outra experiência vai surgir. Grief chega em ondas; você se sentir como se estivesse indo para afogar quando bate com força total, mas algumas horas mais tarde você está funcionando perfeitamente bem no trabalho. Lembrando-se deste ciclo ajuda a gerenciar a dor quando bate e permite que você aceitar que é só neste momento.

A vida é mudança contínua. Ainda esta manhã, eu estava deitado na cama ouvindo os meus dois meninos que saltam na cama juntos. Eles estavam rindo e fazendo-se jogos, e eu atirei nas primeiras semanas e meses da maternidade quando Everest (meu primogênito) passou por uma fase em que ele dizia-me todas as noites, "Eu não quero um irmão mais." Eu sabia que estávamos todos adaptação à transição monumental de adicionar um bebê para a nossa unidade familiar trio e que seus sentimentos de ressentimento e tristeza eram normais, mas estava segurando o contexto de longo alcance que ele não iria se sentir assim sempre que permitiu-me a aceitá-lo sem reservas no momento. E com certeza, aqui estamos dois anos mais tarde e eu estou bastante certo de que Everest tem memória daqueles primeiros sentimentos.

No coração de cada prática espiritual é aprender a viver no momento presente. A palavra-chave em que a sentença é a prática. Uma das muitas belezas em aproximar transições com a consciência é que eles fornecem oportunidades cristalizados de aprimorar essa prática. Para se está resistindo primeiro trimestre doença ou slogging através da lama de uma ruptura, lembrando-se de se concentrar em um momento de cada vez é uma habilidade que irá atendê-lo não só através do desafio atual, mas para o resto de sua vida.
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