Como evitar e superar a ansiedade

Todos os especialistas no campo da psicologia sabe que o cérebro funciona melhor quando ele está em um estado livre de stress. Não emoções construtivas, como o medo, preocupação e ansiedade trazer estagnação mental e corporal. Se você quer relaxar a mente eo corpo, então a habilidade de ser capaz de ver o lado engraçado das coisas é essencial. Se você achar que é difícil para relaxar você também vai achar que é difícil lidar com situações intensas. Ter a capacidade de estar no controle quando as coisas ficam difíceis aumenta a probabilidade de você ter uma vida bem sucedida. Lembre-se que com uma mente relaxada e corpo que você vai se sentir que tudo é possível, porque você também vai ter uma atitude mental mais positiva, como resultado.

A coisa é sobre a ansiedade é que ele pode ser difícil de identificar devido à sua natureza subjetiva. Basicamente ansiedade é uma situação catch-22 composta de pensamentos, sentimentos e comportamentos. A ansiedade começa na mente com seus pensamentos. Esses pensamentos trazer sensações físicas que afetam o seu comportamento. Uma pessoa que está sempre ansiosa tende a ter pensamentos mais angustiante do que outras pessoas, assim, manter a situação catch-22.

Se você quer evitar e superar a ansiedade que você tem que tomar uma abordagem mais holística que irá reprogramar a mente eo corpo. Uma boa maneira de fazer isso é através da respiração e relaxamento. Estes dois métodos simples e valiosas são uma excelente maneira de trazer a mente eo corpo de volta à harmonia novamente.

Uma pessoa ansiosa tende a respirar muito depressa. Respirando muito rapidamente vai perturba o equilíbrio de oxigénio e dióxido de carbono no sangue. Quando isso acontece, os sintomas desagradáveis ​​da ansiedade e pânico começará a surgir.

A melhor coisa a fazer é praticar a respiração 10-12 vezes por minuto esta irá, naturalmente, relaxar o corpo. Lentamente respirar pelo nariz e pela boca. Leve o ar direito até a parte inferior dos pulmões, e sentir as costelas expandir como você faz isso. Pausa entre respirações e tempo de si mesmo. Tente exalar enquanto você inala. Depois de um tempo sua respiração irá ajustar e você não terá que pensar sobre respirar mais devagar.

Esta técnica de respiração é bom para ajudar a lidar com os sintomas físicos de ansiedade, mas que sobre o lado mental dele? Como você pode trazer um estado de espírito relaxado? A única coisa a fazer é pensar em um momento em que você estava completamente relaxado e concentrado em algo que você estava fazendo. Pense sobre os pensamentos, sentimentos e emoções que você teve enquanto envolvidos na atividade. Faça o verdadeiro pensamento como se você está lá no momento. Faça isso até que você pode distintamente isolar cada emoção individual e pensei que você tinha. Quanto mais você praticar essa técnica, mais fácil será no futuro para ativar emoções positivas quando você precisar deles.

A próxima vez que você estiver em uma situação que você sente ansioso sobre apenas respire lentamente e trazer de volta à memória as emoções que você sentiu quando você estava completamente focado no que estava fazendo. Boa sorte Restaurant  !;