Gerenciando seus pensamentos temerosos e obsessiva

Por: Stan Popovich

Há momentos em que encontramos pensamentos de medo que podem ser difíceis de gerir. Para algumas pessoas, mais elas tentam se livrar dos pensamentos, o mais forte dos pensamentos se tornam e mais difícil de se tornarem para gerenciar. Como resultado, aqui está uma breve lista de técnicas que uma pessoa pode usar para ajudar a gerenciar seus pensamentos temerosos e obsessivos.

A primeira coisa que uma pessoa deve fazer é não pensar ou concentrar-se no medo instigante quando vêm. Quanto mais uma pessoa tenta argumentar o pensamento ou o foco sobre o medo por trás do pensamento, mais forte o pensamento torna-se. A próxima vez que você encontrar um pensamento obsessivo, entrar na prática de não deter sobre ele.

Uma pessoa deve visualizar um sinal vermelho em sua mente quando se deparam com um medo instigante. Quando o pensamento negativo vem, uma pessoa deve pensar em um sinal vermelho, que serve como um lembrete para parar de se concentrar no que o pensamento e pensar em outra coisa. Uma pessoa pode, então, tentar pensar em algo positivo para substituir o pensamento negativo.

Às vezes, uma pessoa pode encontrar um monte de pensamentos assustadores chegando-los todos de uma vez. Em vez de ficar chateado, lembre-se que esses pensamentos são exageradas e não se baseiam na realidade. A partir de minhas entrevistas com diversos profissionais, eu &'; ve aprendi que normalmente é o medo por trás dos pensamentos que nos leva trabalhado. Ignore o medo por trás desses pensamentos obsessivos, independentemente de quão forte o medo pode ser. Se você ignorar o medo por trás desses pensamentos, então os pensamentos tornam-se mais fáceis de gerir.

Lembre-se que a diferença entre um pensamento obsessivo e um pensamento normal é que um pensamento obsessivo é baseada no medo. Com isto em mente, tentar encontrar a fonte do medo por trás do pensamento. Depois de encontrar a fonte do medo, aprender a gerenciá-lo. Se fizer isso, o pensamento torna-se mais fácil de lidar.

Aprenda a desafiar o seu pensamento negativo com declarações positivas e realista pensar. Ao encontrar os pensamentos que fazem seu temível ou deprimido, desafiar aqueles pensamentos fazendo-se perguntas que irão manter a objetividade eo senso comum.

A pessoa deve manter um pequeno caderno de declarações positivas que os faz sentir bem. Sempre que se deparar com um verso positivo e edificante que os faz sentir bem, anotá-la em um pequeno caderno. Uma pessoa pode, então, levar este notebook ao redor em seu bolso e sempre que se sentir ansioso, eles podem ler o seu notebook.

Embora eu sou um leigo e não um profissional, eu entrevistei muitos conselheiros e eu aprendi que existem muitas maneiras de lidar com esses tipos de pensamentos. Se você tiver problemas, definitivamente procurar os serviços de um profissional Restaurant  .;