Pare o Panic! A Ansiedade e Fobia pasta de trabalho

Em outros artigos Themestream, eu escrevi sobre minha transtorno de ansiedade. O transtorno pode consistir de muitas coisas. Minas é composto por ansiedade generalizada, transtorno obsessivo compulsivo, e fobias. O livro que eu estou indo para rever simplesmente não falar sobre o que é ansiedade, mas maneiras simples para combater a ansiedade.

Deve ser óbvio que eu gosto do livro. Eu encontrei as técnicas para ser útil. A primeira técnica é respirar exercícios. Esta seção descreve como sofrem de ansiedade têm uma tendência a respirar até o peito, em vez de seus diafragmas. O passo lista de exercícios a passo como pela contagem e respiração relaxamento pode ser alcançado. Existem também técnicas de relaxamento muscular descritos nesta seção. Estes são o meu favorito. Muitas vezes eu fazê-las enquanto assiste TV! Trata-se de relaxar todos os músculos do corpo da cabeça aos pés.

Outros exercícios incluem imaginando algumas cenas e meditação pacíficos. Isso exige mais auto-disciplina. Eu tenho que admitir que não tem muito domina estas áreas, mas talvez alguns de vocês são mais yoga orientada do que eu.

Uma seção sobre o exercício físico é útil. Ele explica como o exercício pode livrar o corpo de ansiedade. Ele me levou a andar de novo por isso deve ser uma seção poderosa!

A seção que tem afirmações parecia brega em primeiro lugar. Tudo o que eu conseguia pensar era Stuart Smalley no Saturday Night Live. Eu não quero falar para mim mesmo no espelho. Mas lendo isto traz uma espécie de paz interior. Diga "Estou aprendendo a me amo" muitas vezes o suficiente, e você tem que se sentir melhor.

O que eu listei são apenas uma fração do que o livro oferece. Portanto, se você sofre de ansiedade ou apenas stress, pegar este livro para cima e repita a afirmação Restaurant   "Vou aprender a amar a mim mesmo por ler este livro.".