Você pode combater o pânico ea ansiedade com estas dicas

A ansiedade pode ser uma doença debilitante e se você não obtê-lo sob controle, pode retomar a sua vida. Felizmente, há uma série de coisas que você pode fazer para reduzir seus sintomas de ansiedade. O conselho neste artigo irá ajudá-lo a fazer a ansiedade uma coisa do passado.

Conte com a ajuda de amigos e familiares. Um forte sistema de apoio pode fazer maravilhas para lidar com a ansiedade. Em vez de esconder suas lutas, deixe as pessoas que você ama sabe que você está passando. As chances são altas de que eles serão mais do que favorável. Uma vez que eles estão cientes de seu problema, tudo o que preciso é um pedido de ajuda, e eles vão estar lá para ajudá-lo a trabalhar apesar de uma fase difícil ou mau dia.

Se você tem um transtorno de ansiedade, pode ser sábio para procurar um grupo de apoio para pessoas com transtorno de ansiedade e ataques de pânico. Sendo em torno de outros que compartilham seus sintomas podem ser um grande conforto e permitirá que você para compartilhar idéias para controlar a ansiedade e superar seus medos.

A ansiedade social pode ser difícil de superar. Uma maneira de torná-lo menos doloroso é começar com os seus hobbies. Descobrir o que você gosta de fazer e encontrar outras pessoas que gostam de fazê-lo, também. Se você gosta de caminhar, você pode participar de uma escalada ou caminhada grupo. Se você malha muito, há uma abundância de outros knitters lá fora! Tudo que você tem a fazer é olhar para eles.

Se você sabe de antemão que você vai ser encontrar uma situação de produção de ansiedade, então você deve se preparar para ela. Certifique-se de que você tem todas as coisas que você precisa para lidar com it.Don't permita-se debruçar sobre as coisas que podem dar errado. Vá para a situação, preparado e confiante.

Mantenha-se ocupado. Muitas vezes a ansiedade ocorre devido a ter muito tempo para pensar sobre as coisas. Mantenha-se ocupado com o exercício ou outros tipos de passatempos para dar-lhe menos tempo para pensar em pensamentos negativos. Se você tem menos tempo para pensar pensamentos negativos, você irá diminuir suas chances de sofrer de ansiedade.

Você precisa relaxar. Para alguém que luta com a ansiedade, isso é mais fácil dizer do que fazer. No entanto, aprender a relaxar é essencial na gestão de ansiedade. Faça um esforço para dar-se tempo para relaxar todos os dias. Se você gosta de um banho de espuma quente e velas perfumadas ou uma caminhada em uma floresta isolada, tempo gasto focando-se pode permitir que você se reagrupar e re-centro.

Quando preocupação excessiva, ansiedade e assume o controle de sua mente , parar e anotar as coisas que estão incomodando. Colocando as suas preocupações por escrito, permite que você veja, e avaliar a fonte de sua ansiedade. Agir sobre as coisas que você pode resolver. Solte os itens que estão além de seu controle.

Ao lidar com a medicação, considere usá-lo a curto prazo, enquanto aumenta com abordagens pessoais para gerenciamento de ansiedade. Gastar meses ou anos em uso de medicação pode deixar muitas pessoas em um quadro pior de espírito, pois eles temem que eles vão passar o resto de sua vida lidar com a condição. Tomar a medicação conforme necessário, mas procurar alternativas que irá aliviar a necessidade.

Depois de ler o conselho neste artigo, você agora deve estar ciente de que você não está condenado a uma vida de ansiedade. Use as dicas e técnicas que você aprendeu, e em breve você vai ser capaz de colocar os sintomas de ansiedade atrás de você. Basta lembrar que esta não é uma correção durante a noite. Pode levar um tempo, mas com o tempo, sua ansiedade vai ser uma coisa do passado Restaurant  .;