Definição: Anti Ansiedade

A Behavioral Terapia Cognitiva (TCC) é uma psicoterapia baseada na modificação de cognições, suposições, crenças e comportamentos, com o objectivo de influenciar as emoções perturbadas. A abordagem geral desenvolvida a partir da modificação de comportamento, terapia cognitiva e terapia Rational Emotive Behavior, e tornou-se amplamente usado para tratar vários tipos de neurose e psicopatologia, incluindo transtornos de humor e transtornos de ansiedade.

As técnicas terapêuticas específicas variam de acordo com o tipo específico de cliente ou assunto, mas geralmente incluem manter um diário de eventos significativos e sentimentos associados, pensamentos e comportamentos; questionando e testando cognições, hipóteses, avaliações e crenças que podem ser inúteis e irrealista; enfrentando gradualmente actividades que podem ter sido evitadas; e experimentar novas maneiras de se comportar e reagir.

As técnicas de relaxamento e distração também são comumente incluídos. CBT é amplamente aceito como uma evidência e com base empírica, a psicoterapia de custo eficaz para muitas doenças e problemas psicológicos. Às vezes é usado com grupos de pessoas, bem como indivíduos, e as técnicas também são adaptados geralmente para manuais de auto-ajuda e, cada vez mais, para pacotes de auto-ajuda de software.

O básico

CBT é comumente baseado na idéia de que a forma como pensamos (cognição), como nos sentimos (emoção e afeto), e como agimos (comportamento) todos interagem e ir juntos. Especificamente, que nossos pensamentos influenciam nossos sentimentos e comportamento, os nossos sentimentos influenciam nosso comportamento e os pensamentos e nosso comportamento influenciam nossas emoções e pensamentos. Estas modalidades são, portanto, inter-relacionados e mudança em uma modalidade vai com toda a probabilidade um influência dos outros.

Um exemplo ilustra este processo. Alguém que, depois de cometer um erro, pensa "Eu sou inútil e não pode fazer nada direito." Isto impacta negativamente sobre o humor, fazendo a pessoa sentir-se deprimido; o problema pode ser agravado se o indivíduo reage evitando atividades e, em seguida, comportamentalmente confirmando sua crença negativa para si mesmo. Como resultado, uma experiência bem sucedida torna-se mais improvável, o que reforça a idéia original de ser "inútil". Na terapia, o último exemplo pode ser identificado como uma profecia auto-realizável ou "ciclo de problema", e os esforços do terapeuta e cliente seriam direcionados a trabalhar em conjunto para mudar isso. Isso é feito por abordar a forma como o cliente pensa e se comporta em resposta a situações semelhantes e desenvolvendo formas mais flexíveis para pensar e responder, incluindo a redução do evasão de atividades. Se, como resultado, o cliente escapa a padrões de pensamento e comportamentos destrutivos negativo, os sentimentos de depressão ao longo do tempo pode ser aliviado. O cliente pode, então, tornar-se mais ativo, ter sucesso com mais freqüência, e reduzir ainda mais os sentimentos de depressão.

Na terapia o objectivo é muitas vezes a identificar pensamentos irracionais ou não-adaptativos, suposições e crenças que está relacionado com debilitante emoções negativas e identificar o que é sobre eles que é disfuncional ou apenas não é útil; isso é feito em um esforço para rejeitar as tendências distorcidas e substituí-los por alternativas mais realistas e auto-ajudando.

terapia cognitivo-comportamental não é um processo durante a noite. Mesmo depois que os pacientes aprenderam a reconhecer quando e onde os seus processos mentais dão errado, pode levar meses de esforço concertado para substituir quaisquer processos ou hábito cognitivo-afetivo-comportamentais disfuncionais com um mais razoável um, salutar.

A modelo cognitivo especialmente enfatizado na terapia cognitiva de Aaron Beck diz que as crenças fundamentais de uma pessoa (muitas vezes formados na infância) contribuir para "pensamentos automáticos" que surgem na vida de cada dia, em resposta às situações. Praticantes de terapia cognitiva sustentam que a depressão clínica é tipicamente associada com o pensamento negativamente tendenciosa e pensamentos irracionais.

Terapia Cognitivo Comportamental é frequentemente usado em conjunto com medicamentos estabilizadores de humor para tratar o transtorno bipolar. A sua aplicação no tratamento da esquizofrenia, juntamente com medicação e terapia familiar é reconhecido pelas diretrizes do NICE (ver abaixo) no âmbito do SNS britânico

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