Ansiedade Rescue: O que dizer quando você fala para si mesmo

“ O meu coração &'; s batendo. Eu sinto que eu &'; m enlouquecendo. Eu só sei que se eu correr fora daqui, eu &'; ll sentir humilhado na frente de todas essas pessoas. Mas eu tenho que sair daqui agora &";!

Para milhões de americanos (cerca de 1 em 6 de nós), ansiedade ou ataques de pânico pode ser física e emocionalmente perturbador. As pessoas podem se sentir como prisioneiros de seus próprios medos. Tarefas simples, como compras de supermercado, condução, atravessando pontes ou frequentar a escola pode ser assustador

Kathryn Tristan, autor de “. Ansiedade Salvamento – Estratégias simples para parar medo de governar sua vida, &"; sugere que o sentimento comum é o medo “ Eu não posso lidar com isso &"; “ It &'; s, basicamente, um medo dos sentimentos assustadores. Uma ótima maneira de se sentir menos ansioso é aprender a aumentar o volume em todos os pensamentos negativos. Primeiro você tem que ouvi-los, e depois escolher para redirecioná-los longe de choramingar e de terribilizing. Em seguida, aprender a guiar os seus pensamentos em formas mais produtivas de lidar com as suas preocupações e"

De acordo com Tristan, um cientista que sofreu por anos de ansiedade e agorafobia, “ Os cientistas nos dizem que temos cerca de 100 mil pensamentos por dia e mais estão repetindo e negativo. Só depois você pode identificar os padrões de pensamentos temerosos automáticas você pode dar um segundo passo e decidir escolher de forma diferente. Você pode se tornar o líder de seus pensamentos e não o seguidor de seus medos &";.

Tristan diz que a primeira maneira de reprogramar sua mente é a de repetir a frase, “ Eu sempre tenho escolhas &"; Quando você começa a aprender que você pode optar por atender ou não acatar o que está filtrando para dentro, você dar um salto gigante para sentir-se melhor. Tristan diz nosso poder está dentro, não sem. “ Basicamente, precisamos apenas saia do nosso Big A &'; s. Ou seja, o nosso pensamento negativo Piloto automático ou tagarela interior &";

A segunda maneira importante de reduzir o estresse ea ansiedade é se concentrar em gratidão. “ Nem tudo o que nos acontece é bom. Mas, quando você pode encontrar o que está a trabalhar com a sua vida, não o que isn &'; t você dar um salto gigante para superar a negatividade. Depois de uma de minhas palestras, uma jovem senhora veio até mim e começamos a conversar. Acontece que ela estava na livraria tendo um intervalo de próximas Children &'; s Hospital, onde sua filha estava sendo tratado por uma doença fatal. As palavras que saíram de sua boca me chocou.

“ Ela disse: &'; I &'; estou tão grato pelos enfermeiros e médicos maravilhosos que estão ajudando a minha filha por isso. Até o meu ex-marido e sua esposa e eu viemos juntos para ajudar a minha filha &'; Mais tarde, eu pensei que era incrível que as primeiras palavras que saíram de sua boca quando ela descreveu seus sentimentos eram pensamentos de gratidão. Ela era grata ela logo perderia sua filha? Claro que não, mas mesmo neste mais escuro de horas, mesmo durante este mais desafiadora de vezes, ela encontrou um lampejo de luz e colocar isso diante.

“ Eu acho que se ela pode fazer isso, é um exemplo inspirador para todos nós como trabalhar dentro de nossos desafios e nossas mágoas. Perceba que você tem escolhas em como você pensa. Perceba que você pode lidar com qualquer desafio que você enfrenta e transformá-los em torno em mais poderoso, cura e caminhos amorosos. Nossos pensamentos criam a nossa vida, devemos escolhê-los sabiamente &";. &Nbsp
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