As dificuldades de viver com Ansiedade Social

Se você é alguém que sofre de fobia social, você já sabe como é difícil superá-lo. Você quer desesperadamente para se conectar com as pessoas, fazer novos amigos e ter interações sociais normais, mas o medo intenso e ansiedade de estar perto de pessoas, medo de ser julgado e padrões de pensamentos negativos insidiosas, apenas nunca parecem terminar.
E o real kicker com transtornos de ansiedade é este – colocar tentando empurrar com a ansiedade, para forçá-lo para fora do caminho, ou enchê-lo para baixo em seu subconsciente doesn &'; t trabalho. Muitas vezes torna pior. Eu já havia tentado durante anos para superar minha ansiedade social desta forma. Não era &';. T até que eu corri em terapia cognitivo-comportamental que eu comecei a fazer progressos reais com dissolvendo minha ansiedade social, e ele parar de controlar a minha vida

Então, vamos &'; s passar por cima de alguns sintomas típicos, comportamentos que ocorrem com alguém que tem fobia social, e o que alguém deve fazer para tratar a fobia social /ansiedade.

Pensamentos automáticos negativos

Os pensamentos automáticos negativos correr como uma fita na cabeça de alguém com transtorno de ansiedade social. Eles tendem a acreditar que as pessoas estão constantemente a julgá-los, e até mesmo vê-los. As pessoas com fobia social de quem sofre de ansiedade social também são perfeccionistas sempre tentando dizer ou fazer a coisa certa. Elas são muitas vezes agradar as pessoas e quero que todos a gostar deles. Muitas vezes eu costumava pensar sempre que eu ouvi risadas nas proximidades, que sempre foi me que eles estão rindo.

Comportamento Anti-social

Muitas pessoas com SAD têm muito poucos amigos, e fazer tudo o que podem para minimizar a interação social. Eles &'; ll evitar sair em público a todo o custo, mesmo com medo de ir ao supermercado para executar uma missão. Reuniões de grupos de trabalho pode torná-los nervosos, ou interagindo com figuras de poder como chefes ou outras pessoas em posição de autoridade. Ir a festas ou bares pode ser um pesadelo para alguém com ansiedade social, especialmente se é lotado. Comer em restaurantes pode ser problemático, pois eles podem pensar que as pessoas estão assistindo-los e julgar como eles comem. A lista de situações específicas é numerosa, e estes são apenas alguns que eu &'; ve experimentado ou ouvido falar. Congelar-se, não sendo capaz de falar durante a conversa é um comportamento muito comum também. Muitas vezes as pessoas socialmente fóbicas também vai simplesmente deixar a situação se ficar muito intenso. Este é o clássico “ luta ou fuga &"; resposta gerada na amígdala, o centro emocional do problema.

auto-absorção

As pessoas com ansiedade social são extremamente auto-consciente e auto-absorvida, é tudo sobre eles. A alegação é muitas vezes feita de que eles don &'; t quer perturbar outras pessoas ou ferir outras pessoas e' s sentimentos, que muitas vezes é verdade. Mas isso realmente decorre da pessoa socialmente ansiosa não ser para lidar com uma possível reação negativa de outra pessoa. Esta auto-absorção constante mantém um fóbico social num ciclo repetitivo de ansiedade, da qual não parece haver nenhuma maneira para fora.

Como Alguém Obter Ansiedade Social?

A pesquisa mostra que as pessoas com fobia social tendem a vir de uma história genética de ansiedade. No entanto, o “ sociais &"; componente vem de uma predisposição já ansioso combinado com alguns, as experiências sociais embaraçosas traumáticas. Quando a alta emoção de uma situação social embaraçoso acontece a uma pessoa, as redes neurais começam a definir no lugar para a ansiedade social.

As pessoas socialmente fóbicas também tendem a ser introvertido, embora este isn &'; t sempre o caso. Um equívoco comum é que muitas pessoas igualam a ser extrovertido com o ser social, mas este isn &'; t o caso. Introversão ou extroversão é simplesmente a escala de como alguém recarrega a sua energia, isoladamente ou em torno de pessoas. Introversão /extroversão não faz realmente igual como social, alguém está. Shy vs. social é uma escala diferente. Muitos introvertidos são, geralmente, social, ou pode aprender a ser social. Eu sou um bom exemplo do segundo caso

Quais são as possibilidades de tratamento

Há &';.? S medicação e terapia disponível para tratar a ansiedade social. Benzodiapenes como Xanax, Valium e Klonopin são apenas para alívio da ansiedade curto prazo, e altamente viciante. Estes geralmente não são recomendados para o tratamento a longo prazo de fobia social. SSRIs, como Paxil, Zoloft e Lexapro são muitas vezes prescritos e alguns têm que &' declarada; tive sucesso com eles. No entanto, a eficácia da existência ou não de ansiedade social continua ou volta parece ter pouca evidência neste momento.

O problema que pode surgir com medicação é que ele não ensinar alguém a gerir eficazmente os seus pensamentos negativos e sentimentos que geram ansiedade social. Este é por isso que terapias cognitivas como Aceitação & Terapia Compromisso ou terapia de comportamento dialetal são tão poderosos. Eles visam ensinar um indivíduo as habilidades para navegar com sucesso e lidar com os pensamentos e crenças que estão na raiz de sua ansiedade social. Alguns pensam que a combinação mais poderosa pode ser tanto a terapia e medicamentos, embora muitos tenham apenas utilizado terapia para superar a fobia social Art  .;