Ataques de Pânico: Este Verdade o Libertará

Ao contrário de muitas pessoas na Internet, I don &'; t afirmam ter descoberto a cura para ataques de pânico e outros estados de ansiedade. Eu ofereço-lhe uma visão maravilhosamente simples em pânico que vai mudar a sua reação a ele. Imediatamente você &'; ll começar a você no caminho para acalmar. O insight

“? Aceitar os seus sintomas de pânico e … .que &'; ll ir. Combatê-los, e eles &'; ll intensificar &";.

Olhe para essa palavra &'; &' ;. intensificar It &'; s sobre tenso. Tornando-se preocupado e ainda mais em pânico com … .o? Os seus sentimentos de pânico. Uma vez que você realmente realmente perceber que eles &'; re apenas sentimentos, você &'; ll também vir a aceitar que pode &';. T prejudicá-lo

Sim, eu sei que você don &';. T quer que eles

Mas me diga isso, meu querido, “ no passado, tem tenso e preocupante ainda mais sobre o sentimento de pânico ajudou esses sentimentos para dissipar &"?; A tua resposta? Eu sei que &'; s NO.

Só para você &'; re muito clara: tenso e lutar contra os sintomas de pânico ajuda não vai te ajudar hoje, ou no futuro.

Uma pessoa que vende seus US $ 47US e-book sobre as reivindicações da Internet que essa percepção é sua descoberta original de enviar pânico de distância. A verdade? A verdade é que nós &'; ve conhecido há décadas que, em vez de lutar contra o pânico e tenso, você deve fazer o oposto. Mais de três décadas atrás, o australiano clínico geral do falecido Dr Claire Weekes aconselhou as pessoas que, em vez de lutar contra o pânico e tenso, eles devem flutuam em seu pânico, e receber os como um velho amigo.

De minha prática de aconselhamento, eu sei que você sabe que há &'; s nada a temer. Em um nível racional. A nível emocional, você ainda se sente oprimido. Para muitos de vocês, o fato de que você pode &'; t explicar porque você se sente tão aterrorizado é muitas vezes o mais perturbador.

O medo do próprio medo

Depois de aceitar que não há nenhum perigo real, você &'; ll ver que o seu medo real e persistente é o medo dos sentimentos de pânico. Se você deixar essas mensagens inapropriadas de medo vir e fazer o pior, você &'; d saber como enviar esses medos embalagem.

Assim, para resumir: Quando suas corridas de pulso, seus libras coração, fazer o oposto do que você normalmente faz. Faça isto:

PARAR!

SORRISO …

mesmo que você mightn &'; t quer

RESPIRAÇÃO E … D E E P L Y …

O B S E R V E …

Observe o seu MEDO … Flutuando afastado …

Mimic Mãe Natureza – fluir com o furacão

Assim como a grama e as árvores balançam com o vento, em vez de resistir a ela rigidamente, deixe seus sentimentos de medo vir. Em seguida, basta observar o que se passa como se assistindo a um experimento científico.

Você pode querer praticar essa abordagem simples em casa algumas vezes. Você &'; ll logo ver o quão bem ele funciona. Eu sei que você pode fazer-se sentir muito medo. Traga de volta aquelas memórias de seu último episódio de pânico. Agora. Lembre-se de cada detalhe. Sinta-se os sintomas e agora temem &hellip ;. apenas aceitá-los.

Isso &'; s direita. I &'; não estou dizendo que tentar fazer alguma coisa. I &'; não estou dizendo tente relaxar. I &'; não estou dizendo tentar desviar-se de seus pensamentos cheios de medo.

Eu estou dizendo que – não fazer absolutamente nada. Aceitar seus sentimentos.

Use de desvio

Se você normalmente usa vários truques para desviá-lo de os intensos sentimentos de medo, por favor, reconsidere essa tática. Pode ajudar no curto prazo, mas todas essas táticas (contando para trás, contando os tijolos, etc), mantê-lo preso em que o Dr. Reid R Wilson chama de &'; o ciclo de pânico &' ;. Eles podem se tornar hábitos, e tão difícil de quebrar, como o próprio ciclo de pânico. Por favor, visite o Dr. Wilson &'; s maravilhoso site para mais informações: anxieties.com

Quando você reconhece o seu papel em seus próprios episódios de pânico, você &'; re 90% mais perto da solução, a uma vida sem ataques de pânico. Da próxima vez que você sente a primeira vibração de medo e pânico seguir os passos acima.

Se você &'; estive experimentando ansiedade e pânico por um tempo, eu tenho que deixar você saber que &'; s seu medo dos sintomas cheios de medo que alimentam o seu pânico. Você é uma parte importante do seu problema. Mas você &'; re também a solução total.

It &'; s tudo na mente

Como eu indico no meu auto-ajuda e-kit Palavras Calming, se você sentir que está aterrorizado em que fila no supermercado, ou sentado no meio da fila no cinema, os sentimentos que você sente é bom. Eles &'; re uma reação perfeita para … perigo. Onde não existe nenhum

Sua mente enviou a mensagem errada “. Perigo, perigo &"; ao seu corpo. Seu corpo, em seguida, teve a reação direito a essa mensagem perigo – que &'; s enviado a adrenalina de afluência para tirá-lo do perigo. Para acabar com a boa notícia: as mensagens podem ser reescritos, re-aprendido. Que &'; s por isso que escrevi Acalmando palavras
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