Maneiras em que você pode gerenciar sua ansiedade

Você se sente estressado e ansioso em uma base diária? Não deixe que o estresse controlar sua vida. Você precisa encontrar uma maneira eficaz de gerir essas emoções negativas, em vez de fugir. Leia este artigo se você quiser saber mais sobre soluções de gestão de stress.

Saiba que a sua ansiedade vai passar. Milhões de pessoas sofrem de ansiedade, mas milhões de pessoas também recuperar. Esperança para o melhor e ter certeza de que você está pronto para começar a sentir melhor. Procure exemplos quando você encontrar-se menos ansiosos, e em breve você vai de fato ser menos ansioso.

Se você é um grande bebedor de café que você deve fazer um favor enorme e mudar para o café descafeinado. Muitas pessoas que sofrem de ansiedade não percebem os efeitos negativos que o café pode ter sobre os seus humores. Mudando para o café descafeinado é uma boa idéia, se você não quer parar de beber café completamente.

Tente evitar alimentos e bebidas que contêm grandes quantidades de açúcar. Não só pode muito açúcar afectar os seus níveis de açúcar no sangue, mas também pode deixá-lo nervoso e causar ansiedade. Há muitas versões sem açúcar dos alimentos e bebidas que são apenas tão bom quanto as suas versões açucaradas.

Você deve perceber que a ansiedade é a sua mente lhe dizendo que você precisa de algo. Quer se trate de algo simples como uma ruptura, ou apenas a necessidade de falar com um amigo ou membro da família, você deve tratar a causa. Se a sua ansiedade está subindo, porque você precisa para lidar com algo; lidar com isso. Você vai agradecer-te mais tarde.

Escreva uma carta para o seu maior medo sobre por que você está tão preocupado com isso. Certifique-se de escrever exatamente por isso que ele está fazendo você se sentir assim e como isso está afetando. Agora escrever uma carta ódio a sua maior ansiedade, em seguida, se enfrentam através da letra e rejeitá-lo!

Para ajudar a reduzir seus sintomas de ansiedade, manter um diário de todos os eventos ou questões que fazem você ansioso em todo o dia. Remeter para esses eventos e ver como eles realmente transpareceu. Você vai perceber que você está muitas vezes imaginando um cenário de pior caso, que não transpiram.

Use técnicas de respiração profunda para acalmar a ansiedade. Tente respirar por seis acusações e, em seguida, para fora para seis acusações, através do nariz. Isso irá relaxar o sistema nervoso central e acalmar sentimentos ansiosos. Desde a respiração pode ser feito em qualquer lugar, este é um ótimo tratamento on-the-spot para a ansiedade.

Embora existam muitas possíveis medicamentos, pílulas e chás que estão disponíveis para as pessoas que sofrem com a ansiedade eo estresse, a melhor remédio é completamente natural. A melhor coisa que você pode fazer para lidar com altos níveis de ansiedade é para fazer um esporte ou começar a se exercitar.

Observe a quantidade de álcool que você bebe. Se você está saindo com seus amigos para beber, em seguida, tentar reduzir o seu consumo de álcool. O álcool pode causar danos ao seu corpo, aumentando a quantidade de estresse que você tem no longo prazo. Além disso, o álcool coloca você em muitas situações perigosas que podem render mais ansiedade.

Tomar mais vitamina C. Você sabia que os seres humanos são os únicos que não podem fazer a sua própria vitamina C? Em contraste, quando muitos animais estão sob estresse, seus corpos produzem grandes quantidades de vitamina C. Assim, se você está sob um monte de estresse ou experimentando alta ansiedade, tomar um suplemento que é rico em vitamina C para ajudar.

Tente aplicar estes métodos de gestão de stress, a próxima vez que você se sentir estressado. Talvez você não vai ver os resultados imediatamente, mas você deve manter praticando até que você é capaz de se concentrar em gerir o seu stress e pode realmente fazer a sua ansiedade vai embora. Seus esforços serão recompensados, uma vez que você pode se concentrar Restaurant  .;