Cuidador Burnout

O papel desafiador da prestação de cuidados de um ente querido pode tomar um pedágio em você mais rápido do que você pode imaginar. Se você cuidar de sua amada de longe, em sua casa, na sua própria casa, ou em uma instalação, há muitas questões que sempre maneira muito sobre si mesmo. Reconhecendo estas questões e escolher soluções que irão ajudá-lo em primeiro lugar, é de extrema importância.

Sinais de burnout cuidador.

Frustration-

Você está confuso?
É difícil para você pesar decisões importantes?
Você se sente como se outros membros da família não estão puxando sua carga?
Você tem esperanças irreais?
Você tem dificuldade em estabelecer limites e dizer não?
é sua posição no trabalho sofrimento por causa de suas preocupações para o seu amado?
Você encontrar-se desejando que você poderia fazer mais do que você está fazendo?
Fadiga

Você encontra- -se mais cansado do que o normal?
Você começa uma noite completa de sono? Zazzle.pt Não dorme inquietas?
Você tem dificuldade em adormecer porque você está tão preocupado?
Você encontra-se pensando freqüentemente que você não pode continuar sentindo a exaustão você experimentar?
Stress

Você está nervoso? Você está bebendo? Hábito de fumar? Abusando de drogas?
Você está se sentindo sintomas físicos anormais do estresse que você está passando?

Perda de apetite ou Overeating-

Você está comendo corretamente?
Você come alimentos em equilíbrio ????
Você está comendo comida suficiente
Você está comendo junk food Descontos: você pular refeições
Ressentimento /Anger -

Você está se sentindo preso ou sobrecarregados
? Você está bravo com o que você cuidar e fazer você tirá-lo sobre eles?
Você recebe pouca satisfação como um cuidador?

Tristeza /Depression-

Você está se sentindo deprimido , triste, não é otimista, não é capaz de rir?
Guilt-

Você tem sentimentos de culpa, porque você não pode cuidar de seus pais como eles fizeram você?
Você sente vergonha? Inadequação? Desesperança? Desamparo?
Isolamento /Withdrawal-

Você está a procura de assistência e apoio para seu amado, bem como a si mesmo? Quais são você socializar, sair com os amigos, para um filme e ter um pouco de diversão bem
Você está mantendo seus medos e emoções dentro de si mesmo?
Você ainda telefonar para seus amigos?
Mais emocional-

Você está irritado? Volátil? Chorando mais do que o habitual?
Você se sente como uma bomba-relógio prestes a explodir? Quais são você sensível ao que os outros dizem para você?
Sentindo Overwhelmed-

Você está se sentindo como se você não sei o que fazer primeiro?
Você sente como se você está fora de controle?
Você pensa em não estar no controle?
Você está esgotando seus próprios recursos financeiros? Descontos: você se sentir como você nunca será capaz de recuperar o atraso em tarefas domésticas, etc?
Você acorda querendo saber como você está indo para fazê-lo através do dia?

A falta de interesse na sua Aparência-

Você está sofrendo de perda de peso ou ganho de peso?
Você está se cuidando? Exercitar?
Cuidar da sua aparência física?
Se você estiver enfrentando algum destes sinais, você pode estar em um risco para burnout. Cabe a você assumir o controle de si mesmo e fazer o que é necessário para permanecer em equilíbrio.

maneiras que você pode ajudar a si mesmo para evitar burnout.

É extremamente importante para que você possa avaliar e saber apenas quanto a dar, especialmente se você pode ajudar seu amado a permanecer mais independente.

Mantenha seu amado envolvidos nos processos de tomada se eles são capazes de participar de decisões.

Open discussões para seus entes queridos para resolver seus problemas, mas não assumir o papel de resolvê-los, se eles são capazes de.

Não assuma controle ou responsabilidade se não for necessário.

Aceite o que é. Não tente mudar o que você não pode.

Não se deixe mover-se em negação.

Procure ajuda e apoio dos outros.

Saiba mais sobre o seu amado sua jurídica e financeira assuntos. Verifique com seus profissionais para garantir que as coisas estão em ordem.

Certifique-se de que você tem um ou mais amigos ou saídas para suporte de ser capaz de expressar seus sentimentos reais.

Saiba que não existe maneira certa ou errada para caregive. Não há problema se você não tem todas as respostas.

Certifique-se de que você não esgotam seus próprios recursos financeiros.
Coma regulares, alimentação saudável e balanceada. Você precisa de combustível para o seu corpo para combater o stress, as mudanças físicas e emocionais que passam e muito mais.

Exercite-se regularmente. Sentindo revigorante e fazer algo para si mesmo, dá-lhe confiança também.

Criar uma maneira de deixar o riso em uma base diária. Encontrar humor em sua situação de cuidado, de alguma forma.

Chamar amigos e estender a mão para o apoio.

Criar tempo de lazer para você tomar banho, ler um bom livro, assistir a um filme, escrever em um jornal, ou visitar um amigo. Quando você tem alegria e relaxamento em sua vida, é mais fácil de tolerar a pressão constante da prestação de cuidados.

Consulte o seu médico ou terapeuta, se você está tendo dificuldade para dormir. Veja se você pode meditar ou respirar profundamente antes de fechar seus olhos.

Relaxe seu corpo inteiro. Pare de se preocupar ... contar suas bênçãos e refletir sobre cinco coisas que aconteceram com você durante o dia que você é grato para. Se você não consegue dormir por meio desses métodos, você pode precisar de tentar ervas ou algum tipo de medicação para ajudar você a ter uma noite completa de sono.

Encontre outros off-line ou on-line que pode se relacionar com suas experiências como um cuidador para que você sabe que você não está sozinho.

Se você não pode obter um controle sobre si mesmo, você deve procurar ajuda profissional. Um médico, assistente social ou um terapeuta pode ajudá-lo a reconhecer o que você pode fazer para mudar a sua situação e ajudá-lo a adaptar-se a seu papel para que você possa enfrentar os desafios com uma mente clara, com força, confiança e um coração aberto .

Caregiving vai te ensinar muitas lições. Um dos mais importante que aprendemos é viver nossas próprias vidas mais completamente Restaurant  .;