Superando autocrítica através do humor e Failure

“ Você mesmo, tanto quanto qualquer um em todo o universo, merecem o seu amor e carinho &"; viajantes - Gautama Buddha

Eu costumava sofrer muito com um caso grave de auto-crítica, em minha adolescência, era tão grave que eu nunca poderia pedir uma menina para fora em uma data. Eu temia que ela &'; d dizer “ não &"; e I &';. d acabar gastando a próxima semana começar para baixo em mim mesmo para meu fracasso
Finalmente, aos 17 anos, eu bati “ limiar &"; e decidiu começar rejeitado por 10 meninas em um dia. Eu percebi que a melhor maneira de sair da minha prisão de medo era que enfrentá-lo na cabeça

Eu prometi a mim mesma que, se eu tenho 10 rejeições; I &'; d tratar-me a uma viagem ao Havaí. Ao configurá-lo que a obtenção de 10 rejeições igualou o meu bilhete para o Havaí, eu esperava para contornar descer em mim mesmo por ter sido rejeitado tantas vezes.

Então eu comecei esta missão pessoal na livraria da universidade. . Quando me aproximei da primeira menina, meus joelhos tremiam e uma gota de suor escorria pelo meu rosto
Finalmente, fui até uma jovem atraente e disse: “. &Rdquo Olá; Esta menina se virou para mim e rapidamente percebeu que eu estava tremendo e suando

Com preocupação real, ela disse, “. Você está bem? Você precisa de mim para chamar uma ambulância &"?; Ela pensou que eu estava tendo algum tipo de apreensão

Eu disse a ela ela não ¡¯. T precisa chamar uma ambulância e uma conversa estranha se seguiu. Finalmente, eu a convidei para sair, ao que ela bem disse que ela tinha um namorado e não estava disponível
Ela me perguntou uma vez se eu estava bem; Assegurei-lhe que eu era. Afastei-me e tirou um cartão de nota e marcado para baixo “ uma rejeição &"; Nine mais para ir.

Eu continuei a recolher rejeições e com cada menina me aproximei, ele ficou mais fácil. Logo, eu tinha uma “ roteiro &"; Eu estava usando o que a tornou uma espécie de diversão. Eu estava orgulhoso de mim mesmo para enfrentar esse medo anteriormente debilitante

Ao definir o sucesso como realmente recebendo 10 rejeições, eu vi que eu era capaz de contornar o que teria sido anteriormente autocrítica horrendo para o “.. Falhando &" ; No entanto, a sétima mulher me aproximei arruinou a minha força.

Até agora eu estava muito relaxado. Eu andei até a jovem e disse: “ I &'; sou novo aqui e eu &'; estou tentando conhecer pessoas. Você parece uma boa pessoa. Você estaria interessado em ter almoço em conjunto algum tempo &";? A garota olhou para mim por um longo momento, então disse, “ &" Claro; Foi nesse momento que eu percebi que eu não tinha “ roteiro &"; para “ &" certeza; Ele não tinha &'; t me ocorreu que alguém poderia dizer “ certeza &";. Eu disse: “ &" Claro que?; Finalmente, ela teve que convencer-me a escrever o seu número de telefone para baixo. Logo, outro “ yeses &"; seguido. Na verdade, eu tenho 8 datas retas.

Foi realmente duro para conseguir os meus três rejeição final, mas eu finalmente consegui fazê-lo por agir como um idiota como eu pedi mulheres para fora. Então eu fui para o Havaí e minha vida amorosa foi marcada para o meu ano de calouro. Mais importante, eu percebi que a autocrítica era algo que eu poderia contornar fazendo algo diferente na minha cabeça.

Ainda estou comprometido com manobrando o câncer de autocrítica. Ao invés de me recompensar por não — como eu fiz com o meu “ experimento rejeição, &"; I &'; ve se voltou para outros métodos

Por exemplo, recentemente eu vi que eu estava me criticar por não ter feito o suficiente coisas durante o dia; este é um dos meus “ crítico interno &'; s &"; temas favoritos

Desde que eu meio que sabia como o meu crítico interno seria o “. &" operar; nesta situação, eu estava à procura de meu diálogo interno auto-crítica. Previsivelmente esses pensamentos foram à direita no horário.

Sempre que eu tentei relaxar por um momento, meu crítico interno foi à direita para me assustar de volta em ação. No entanto, desde que eu tinha antecipado essa voz e sabia como funcionava, ele didn &'; t plenamente “ obter &"; me.

Era como se meu crítico interior estava gritando na esquina, em vez de ser dentro da minha cabeça gritando para mim. Fez toda a diferença no mundo. Eu podia sentir alguma paz — mesmo com o meu crítico interno tentando desarmar-me

Então, antecipando seu interior crítico e saber como ela opera é um bom método para reduzir o seu impacto.. Felizmente, existem muitos antídotos para o mal-estar de auto-aversão. I &'; ll brevemente delinear mais uma das minhas favoritas

I &';. Notei que a voz de auto-crítica sempre fala dentro da minha cabeça com uma certa urgência, condenando tom. Se eu mudar o tom de algum modo engraçado do que o “ picar &"; de auto-crítica desaparece

Ao longo dos anos, eu &';. vim para usar um método que eu carinhosamente chamada “. The Disney Voice &"; Nesta técnica, eu diminuir o impacto de quaisquer pensamentos de autocrítica, alterando o tom da minha diálogo interno a soar como um personagem da Disney

Por exemplo, se eu perceber que eu &';. Estou me colocando para baixo por estar atrasado para um compromisso, eu poderia usar o tom de Mickey Mouse em vez de meu tom normal. Imagino Mickey falar comigo em seu muito elevado tom agudo, dizendo coisas como “ Você &'; re vai se atrasar de novo &";.

It &'; s difícil de tomar uma voz tão estridente sério. Dependendo do meu humor, às vezes eu uso o tom de voz do Pato Donald (língua presa e todos), ou talvez o, peixe ansioso esquecido de Procurando Nemo (interpretada por Ellen Degeneris).

Qualquer que seja a Disney personagem que você encontrar para ser Bem humorado é o caminho certo para você. Ao substituir esse caractere &'; s tom de voz para o seu normal você &';. Verá que todo o poder de seus pensamentos de autocrítica evaporar rapidamente

Eu gosto de fazer o divertimento de meus pensamentos de autocrítica. Usando o “ a Disney Voice &"; método me dá um rápido momento de perspectiva e de humor. I &'; ve aprendeu que rir de minhas neuroses é muito mais divertido e útil do que não gostar de mim mesmo

Ao mesmo tempo meu crítico interno governou minha vida.. Mas agora eu sei seus métodos, o que diz e como o diz. Ao antecipar suas formas e tirando sarro do meu crítico interno, eu ganhei a liberdade de ser mais do que eu sou …  
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