Great Expectations: Normas inatingíveis prejudicar sua vida e seus relacionamentos

Todo mundo tem expectativas. Na verdade, todo mundo espera que eles possam alcançar o melhor em seus empreendimentos. No entanto, alguns de nós assumir as nossas expectativas demasiado longe. Ter metas e padrões é saudável; eles nos manter motivados para alcançar e realizar nossos sonhos. Elevados padrões nos motivar a fazer o nosso melhor. Algumas pessoas, “ perfeccionistas, &"; pode assumir padrões elevados demais. Um perfeccionista é alguém que tem esses altos padrões que eles podem ser inatingível para a maioria das pessoas. Muitas vezes, esses padrões elevados causar tensão indevida sobre o indivíduo como eles tentam atender a esses padrões inatingíveis; esse estresse e medo do fracasso muitas vezes pode impedi-los de prosseguir novas oportunidades, fazendo contribuições para projectos no trabalho, ou assumindo uma liderança ou posição gerencial.

Naturalmente, as pessoas que se descrevem como perfeccionistas têm alguns grandes qualidades e hábitos. Elas são muitas vezes muito hábeis em obter projetos e tarefas feitas no trabalho e em torno de suas casas. Eles &'; re frequentemente dedicado a seus trabalhos. No entanto, estas tendências overachieving nem sempre se traduzem em um relacionamento feliz. As pessoas que estabelecem padrões inatingíveis muitas vezes têm dificuldade em relacionamentos íntimos e casamento. Os perfeccionistas definir esses padrões elevados para si que os seus parceiros pode sentir o estresse de essas expectativas. Os perfeccionistas também costumam impor padrões semelhantes em seus parceiros e entes queridos; esta é uma nova fonte de estresse e frustração para os parceiros que sentem que não pode atender a essas expectativas. Paul Hewitt, Ph.D. explica, “ Se você precisar de seu cônjuge para ser perfeito, e você &'; re crítica de que o cônjuge, você pode dizer imediatamente que não &'; s vai ser problemas de relacionamento &"; Um estudo ainda sugere que os perfeccionistas auto-descritos são mais propensos a usar irritante e sarcasmo para gerir a sua relação curta-vindas. Essas estratégias, bem como outras formas de negatividade para fora, levar ambos os parceiros a se sentir insatisfeito com seu relacionamento.

Para alguns indivíduos, perfeccionismo e padrões extremos são problemas gerenciáveis ​​que podem ser resolvidos sem ajuda profissional. Se viver até suas próprias expectativas faz com que você estresse indevido, considere estas táticas para gerir as suas expectativas:

• Reconheça suas tendências: Pode ser fácil ignorar muitas das ocasiões em que você impor seus padrões. Antes que você pode começar a mudar seus pontos de vista, você precisa se tornar consciente de seus padrões. Algumas pessoas beneficiam de gravar seu “ pensamentos perfeccionistas, &"; enquanto outros se sentem melhor falar com um confiante. Revendo vezes quando você sente que você falhou pode ajudar você a ganhar perspectiva sobre o incidente.

• Analisar os custos dos seus elevados padrões: Muitas pessoas assumem que os seus padrões inatingíveis são eficazes, e que tê-los irá garantir que eles são bem sucedidos. Isso às vezes é verdade, mas o que são os custos destes comportamentos e pensamentos? Esses pensamentos têm muitas consequências negativas, incluindo o estresse que pode levar a problemas de saúde, problemas mentais e problemas emocionais. Reconhecendo estes problemas poderão constituir um incentivo para ser mais relaxado com suas demandas de si e aos outros

• Reconhecer os pontos positivos: Quando com o objetivo de atender aos altos padrões, é muito fácil ver ocasiões em que você ou outras pessoas não atingir a meta. Em vez de se concentrar no que você não ganhou, se concentrar no que você fez realizar. Muitas vezes, você vai ter um desempenho muito bom pelos outros e' padrões. Pode ser difícil alterar hábitos rapidamente, mas muitas vezes as pessoas podem ajustar um pequeno passo de cada vez. Faça um esforço consciente para perceber tudo que é bom e admirável sobre o seu trabalho e desempenho e as realizações daqueles que se preocupam com.

• Concentre-se no processo: Muitas pessoas com elevados padrões são muito orientada para os resultados, e ignorar os muitos passos e acertos necessários para atingir o objetivo final. Uma maneira de quebrar a dependência ou concentrar-se nesses grandes expectativas é gastar mais tempo considerando o processo. Se você pode quebrar um processo difícil em etapas menores, muitas vezes você vai ver mais sucessos e ser mais feliz com seu desempenho.

• Aprender a lidar e aceitar críticas: Pode ser uma realização difícil que você, como todos os outros, não são perfeitos. Você receberá críticas em algum momento, e estar preparado para isso vai ajudar você a lidar melhor com a ocasião. Afinal, nem todas as críticas é ruim. Na verdade, a crítica construtiva é uma parte importante do crescimento; ele fornece pistas importantes sobre como melhorar o seu desempenho e aprimorar suas habilidades para futuros empreendimentos Restaurant  .;