Como lidar com o estresse no trabalho

Stress é um assassino e pode facilmente construir-se quando nós don &'; Endereço t-lo rotineiramente. Aqui estão algumas maneiras para você instalar “ válvulas de alívio de pressão e" em sua vida:

1. Aprenda a gerenciar melhor o seu tempo. fazer o seu trabalho durante o dia de trabalho. Tornar isso possível, tendo em menos tarefas e ambiente de trabalho e em casa limites.

2. Aprenda a ser mais assertivo. Use esta habilidade, você pode ser mais confortável expressar seus pensamentos, desejos e necessidades, e mais capaz de dizer “. &Rdquo ;, não sem sentir medo, ou culpado

3. Don &'; t deixar a reunião e agenda de atribuição arrastar diária. Reserve o seu seu último compromisso ou reunião uma hora mais cedo do que você quer sair do escritório de modo que mesmo se você estiver em atraso você pode deixar para casa na hora.

4. Respire o seu stress. Várias vezes por dia, lentamente inalar pelo nariz, encher os pulmões mais baixos um diafragma, deixe seu abdome expandir-se e sentir-se o fortalecimento da respiração completa. A exalar lentamente através de sua boca e imagine que você está respirando o seu stress.

5. Comer o jantar em casa com sua família. Horário de estar em casa para uma refeição com sua esposa e filhos, pelo menos, três noites por semana.

6. Agende férias não-trabalho. Tome pelo menos duas férias com o seu cônjuge e crianças por ano Restaurant  .;