Que é mais difícil: fazer uma mudança ou a manutenção da Variação

Minha tia e eu tivemos um almoço no outro dia?. Nós estávamos discutindo a perda de peso e eu mencionei o meu medo de recuperar os quarenta libras que eu trabalhei tão duro perder quando ela disse: “ It &'; s fácil de perder peso; a parte mais difícil é mantê-lo &";.

Em meus muitos anos como enfermeira vícios, eu sempre disse que a coisa mais difícil de fazer é ficar limpo – para fazer a mudança e dar-se um vício – . e que é muito mais fácil manter a mudança por ficar limpo um dia de cada vez

Então, o que é mais difícil – fazer uma mudança ou manutenção da mudança?

POR QUE MUDAR tão difícil?

Fazer uma mudança é difícil porque nós temos hábitos, anexos, resistência e ficamos desanimados. Estas são as maneiras pelas quais nossa mente trabalha para manter o status quo e impedir a mudança ocorra.

Os hábitos são como podemos aprender a dirigir ou tipo e não tem de se concentrar nossa atenção na tarefa real por mais tempo. É assim que nós somos capazes de fazer mais de uma coisa em um momento como unidade e ouvir rádio ou o foco sobre para onde estamos indo, em vez de como realmente operar o carro.

estamos apegados às pessoas, lugares e coisas. Quando fazemos uma mudança, tudo muda também. Relacionamentos mudar. Temos de deixar de ir &'; como as coisas eram &'; e nós muitas vezes lutam porque queremos que as coisas ou outras pessoas para fazer a mudança também. Ele doesn &'; t funciona assim. Queremos que as coisas sejam diferentes do que a realidade realmente é. E isso nos causa dor.

Nós sentimos perda e pode enfrentar o luto. Nós ficar com medo que nos faz sofrer de ansiedade, liberando adrenalina fazendo com que o &'; luta, fuga ou congelamento &'; resposta. Nós congelar. RESISTÊNCIA é o medo. A resistência pode mostrar-se como auto-dúvida, julgamento ou procrastinação. Nós podemos dar desculpas e justificar ou racionalizar as coisas que deve permanecer o mesmo, apesar de quão prejudicial é para o nosso bem-estar.

Então, mesmo quando nós fazemos uma tentativa de mudar, nós desanime. Nós don &'; t progredir tão rapidamente como nós gostamos. Leva muito tempo. Os velhos hábitos nos deter. Nós perder certas coisas. E nós sucumbir à vontade de manter as coisas como é. Não podemos sustentar a atenção necessária por tempo suficiente para criar novos hábitos e produzir os resultados que queremos.

É por isso que a mudança é difícil

Mas, com empenho e visão, uma comunidade de apoio, uma forte motivação interna e uma crença positiva na possibilidade de sucesso, tomando muitos passos de bebê e reconhecendo o seu sucesso ao longo do caminho, você pode e vai mudar. Você &'; ve-lo feito no passado

Isso &';.. Não é tão difícil

O que faz SUSTENTAR A MUDANÇA duro é que nos esquecemos; nós escorregar de volta aos velhos hábitos; deixamos de ser vigilante, começamos revisitar as antigo reduto. Antes que você perceba, você &'; ve retornou a seus velhos hábitos. Você recuperou o peso. Você começou a fumar novamente. Você &'; ve pegou a bebida ou droga. E você &'; re de volta onde você começou

O que você valoriza

A chave do sucesso é nunca esquecer o que é importante para você.?. Se você valoriza o ser saudável e em forma, então se concentrar em que o – você não pode mais comer, como costumava fazer. Se você valoriza a ser limpo e sóbrio, então você deve viver uma vida limpa e sóbria todos os dias. Se você valoriza o seu relacionamento amoroso, então você deve cuidar que, vivendo de forma amorosa todos os dias. O que isso significa para você? Seja qual for a sua mudança, você deve identificar os principais comportamentos e atitudes que são necessárias para mantê-lo neste novo caminho.

compromisso com a mudança significa se comprometer não só para fazer
a mudança, mas a < em>
sustentar a mudança. Não existe tal coisa como &'; acidental &'; desliza. Há um componente em falta a partir de sua mudança – ou você não têm compromisso com a vida nova ou você ainda não adoptaram as características necessárias para o sucesso.

Um ioiô dieter não tem
ainda empenhada em ser magro. Um adicto que pega novamente não possui
ainda comprometidos com um estilo de vida sóbrio. Ele doesn &'; t significa que você não deveria o &'; t continuar tentando; mas o foco em cometer e em se tornar uma pessoa nova. Esta nova pessoa é diferente do que o &'; VELHO &' ;. VOCÊ Sua auto-imagem muito a mudança como você faz. Mudança não só implica que você faz, mas também que você se tornar no processo. . Alguém que valorize a saúde e fitness não só perder peso, mas vai manter um estilo de vida saudável através da nutrição e atividade que vai sustentar a mudança

Então, o que é mais difícil: fazer a mudança ou sustentá-la? Eu acho que depende da sua perspectiva. As pessoas que estão realmente prontos para a mudança que isso aconteça. Você &'; ve feito isso a si mesmo e que &'; s sido muito fácil. Pense sobre a sua vida. Lembra quando você se afastou de seus pais ou se casou, decidiu ter filhos ou empregos alteradas quando você realmente queria fazer essa mudança? Foi fácil, certo? E você não teve problemas para seguir em frente e nunca olhar para trás

Então por que é difícil às vezes e não outros

A mudança é difícil e manter, pode ser difícil também.?; no entanto, uma vez que você ter sucesso em fazer uma mudança significativa, muitas vezes você achar que você está tão comprometida com seu novo caminho realmente não há olhar para trás. Você &'; ve se tornar uma nova pessoa ea pessoa de idade que estava essencialmente &' tem; &' ;. morreu Você não é mais aquela pessoa. Você não é um fumante; você &'; re um não-fumante. Você &'; re não obesos; você &'; re saudável e apto. Você &'; re não único; você &'; re no amor e feliz por isso. Quando você muda sua auto-imagem e sua identidade pessoal, torna-se bastante fácil de sustentar a mudança. Você tem uma nova vida. Você &'; re uma nova pessoa. Foi duro para chegar aqui.

O que é mais difícil? Decida por si mesmo. I &'; adoraria ouvir seus pensamentos e histórias de mudança. Enviar um e-mail para [email protected] Restaurant  .;