Como parar Obsessivo Pensamentos

Se você quiser aprender a parar de pensamentos obsessivos, o primeiro passo envolve a compreensão exatamente o que está acontecendo com você agora. É como você está girando em uma roda de hamster. Como uma escada rolante que corre apenas em círculos sem nunca chegar a lugar nenhum.

Por quê? Porque lhe falta tração. Você girar porque não há nada para agarrar. Eu sei; é obvio. Mas é importante para realmente deixá-lo em: vós tem falta de tração. É por isso que você não pode parar os pensamentos obsessivos.

Felizmente, você pode facilmente ganhar a tração que você precisa para acabar com esses pensamentos. . Você pode acabar com a obsessão com pensamentos indesejados, seguindo alguns passos simples

Anos atrás, enquanto eu estudava os melhores pontos de andar de bicicleta, eu aprendi uma verdade simples, mas profunda: a bicicleta segue os olhos. A bicicleta segue o caminho que eu escolher para se concentrar, na estrada à frente de mim

Se há um buraco na frente, e eu continuo olhando para ele; Eu sou responsável para acabar montando através dela. Não é bom. (Mas já que tendem a mudar o nosso olhar para longe do buraco, nós perder isso.) A moto segue o caminho que olhar em cima.

O mesmo aqui. Quando você tem pensamentos obsessivos, é como se você estivesse olhando para aquele buraco e você não pode parar de olhar. É como um cervo congelados pelos faróis de um carro. Você simplesmente não pode parar

Mais uma vez, eu sei; é óbvio.

Você está pensando em alguma coisa, porque você tem que pensar sobre isso. Você tem que pensar sobre isso, porque você está pensando sobre isso. Um catch-22. Não pode parar ... não pode parar ... não pode parar ... esses pensamentos obsessivos. Girando para longe em uma roda de hamster ...

Então, onde reside a tração? Com seus sentimentos. Porque o que acontece quando você está pensando seus pensamentos obsessivos? Você não está em contato com seus verdadeiros sentimentos. Seus sentimentos verdadeiros.

Oh, você pode estar sentindo alguma coisa. O mais provável, no entanto, o que você sente falta realness.

Tome culpa, por exemplo. Blame lubrifica a roda de hamster. Você pode culpar o dia todo e não avançar uma polegada. Verdadeiros sentimentos - sentimentos reais - dar-lhe algo para empurrar-se de. Blame dá-lhe nada. Leva apenas.

Ou como sobre a justiça? Se você tem o "direito" de estar com raiva (e quando você pensa sobre isso, quem não? !!), Você vai sentar-se e girar para dias, semanas, anos. O preço que você paga para a justiça: você deve manter os mesmos pensamentos mais e mais e mais. Obcecada. Porque você realmente é "certo".

Olha, todo mundo acha que eles estão certos. Não é uma questão de quem é realmente * * direita. Não. Aqui está a verdadeira pergunta: você quer aprender a parar de pensamentos obsessivos, ou não é?

Qual detém maior valor? Paz de espírito; felicidade; resolução; equilíbrio; realismo?

Ou girando em justiça; culpar; piedade; evitar a responsabilidade?

Se você estiver realmente pronto para parar os pensamentos obsessivos, aqui está como fazê-lo: Primeiro, anote os pensamentos obsessivos no papel. Ele provavelmente não vai demorar mais do que uma ou duas frases. Talvez um parágrafo. Em seguida, cavar fundo para o que esses pensamentos que você se sinta.

Ele sempre começa com a justiça ou a culpa ou pena ou julgamentos ou algo similar. Isso é bom. Qualquer que seja o lubrificante vem acima -. Anotá-la

"É realmente culpa deles!"

"Eu realmente estou certo!"

"Eu sou um idiota!"

Seja qual for. E depois reconhecer: este é o lubrificante que não me deixa parar esses pensamentos obsessivos.

Em seguida, check-gut. Que detém maior importância? Indo mais fundo no realismo; os verdadeiros sentimentos embaixo? Ou obsessão sobre esta declaração pouco eu escrevi para baixo?

Não é uma questão de quem está certo. Não é uma função de quem é a culpa. Não é uma questão de julgar a si mesmo ou aos outros com dureza. A verdadeira questão: o que é mais importante para você

Você pode sempre escavar cada vez mais fundo em seus verdadeiros sentimentos, se você quiser. Você pode se sentir sem a lubrificação viscoso. Basta se concentrar em seu coração, em vez de sua cabeça. Pare de olhar para o buraco em sua cabeça. Mude o seu foco.

Imagine uma roda de hamster girando em sua cabeça. Vê-lo girando e girando para longe. Acho que os agonizantes, pensamentos obsessivos. Então imagino que lentamente se transforma em uma esfera de luz. Deixá-lo afundar lentamente até o meio do seu corpo. Sinta-o afundando através de sua cabeça, em seu pescoço, em seguida, para o seu peito e, em seguida, talvez todo o caminho até seu estômago ou onde quer que se sente bem para você.

Vamos torna-se um giroscópio, se você absolutamente deve ter movimento!

Em foco em ambos o giroscópio ou a esfera de luz no meio de seu corpo, em vez de a roda de hamster em sua cabeça. Repita este pequeno exercício sempre que você sentir os pensamentos obsessivos voltando.

Procure os sentimentos que vêm de seu corpo. Não os chamados sentimentos que saem de sua cabeça. Concentre-se em seu corpo. E parar de se concentrar toda a sua atenção em sua cabeça.

Todo o tempo, tomar o tempo para escrever as coisas. E sentir o que essas declarações se sentir como ... não acho que eles sentem gosta! Essa é a chave para ganhar tração. Saia de sua cabeça e em seu corpo

Essa é a chave para realmente aprender a parar pensamentos obsessivos: foco sobre os sentimentos que você sente em seu corpo Restaurant ...