Resoluções de Ano Novo que furam

Em uma pesquisa recente realizada pela General centros de nutrição, Quicken, e outros mostram que mais de 50% dos americanos prometem apreciar entes queridos e passar mais tempo com a família e amigos este ano. Mas como você realmente sustentar aqueles ano &' Nova; s Resoluções

declará-la
A maioria das resoluções falhar por causa de como as pessoas estão declarando a resolução?. A maioria das pessoas dizem que “ I &'; estou indo para perder peso &"; Mas o que você perdê-lo, eventualmente, encontrar e que não é algo que as pessoas querem encontrar novamente. Mas a perda de peso geralmente não é o objetivo. Quando você cavar mais fundo, as pessoas querem viver um estilo de vida saudável. Toda vez que você ir para a geladeira, você declara, eu vivo um estilo de vida saudável. Isso certamente tem um efeito sobre as escolhas que você decidir fazer quando confrontados com decisões.

Criar um Plano de Acção
Depois de declarar o que você quer é necessário comprometer-se estar em ação para mudar isso. Um plano de ação envolve várias coisas: o seu objetivo, suas etapas da ação, ea data de cada etapa da ação será alcançado. Ele permite que você criar passos para chegar mais perto de seu objetivo desejado. Isto é especialmente importante quando você está mudando hábitos. É importante para que você mantenha o plano de ação nas áreas que vivem e trabalham para que você possa vê-lo todos os dias. Ela ajuda a mantê-lo concentrado. A cada semana, ter um momento para atravessar fora essas etapas da ação que você tomou. Em um ano, você &';! Re 365 passos mais perto de seus objetivos desejados

agendá-lo
maioria das pessoas vive por seus horários ainda não conseguem agendar tempo para si próprios. Uma vez que seu plano de acção é desenvolvida, agendar cada uma dessas etapas da ação. Você quer trabalhar fora? Programá-lo. Você quer tomar essa aula de yoga? Programá-lo. Este passo leva você de “ wouldn &'; t ele ser bom se eu pudesse o &"; para “. &" compromisso;

Faça-realista e Fun Ganhe certeza de que suas metas são realistas e diversão. Começando com iniciativas exequíveis talvez trabalhando para fora para não mais de 10 minutos. Ele permite que você veja as vitórias a curto prazo e que você comece. Isto é especialmente importante com grandes objetivos. Além disso, os planos são muitas vezes marginalizado quando algo isn &'; t mais divertido. Se viver mais saudável é o seu objetivo, em seguida, fazer itens de ação, que também são divertidos. Planeje um passeio de bicicleta com seus amigos ou familiares. Antes que você perceba, o tempo voa e você &'; ve exercido mais de 10 minutos

Conheça-se
A maioria das resoluções falham porque a infra-estrutura está configurado contrário à forma como a pessoa está naturalmente ligado!. Estamos todos com fio de determinada maneira. Este fiação (ou nossos motivadores) determinar como vai se aproximar de algo. Pessoas que gostam de lidar com várias coisas, muitas vezes gostaria de ter uma variedade de coisas no seu prato. Eles têm uma tendência a colocar muitos passos no seu plano tornando-se irrealista. Por outro lado, se eles têm apenas uma forma de exercício em seu plano, então não é diversificada o suficiente para eles, torna-se chato, e eles don &'; t querem exercer mais. Esta é uma certeza fogo maneira de fracasso. A chave é encontrar um equilíbrio que funciona para sua fiação.

Quanto mais você se conhece, mais você vai ficar debaixo das razões pelas quais suas resoluções falhar. Quando você entender isso motivador, você pode encontrar maneiras de gerenciá-lo. Algumas pessoas são melhores em falar, mas sempre quis escrever um livro. No entanto, eles can &'; t fazer qualquer progresso na escrita porque a tarefa de escrever é contrário à forma como eles são motivados naturalmente (por cara a cara ou falar). Portanto, use a sua melhor característica (registro de um livro sobre a fita!) Há sempre alternativas que lhe permitem alcançar seus objetivos se você apenas entender seus motivadores naturais e aprender a trabalhar com eles!

Use o pensamento consciente e Pensamento Shifters
Muitas pessoas têm pensamentos conscientes negativas a cada dia. “ Eu can &'; t fazer isso &"; “ Eu can &'; t fazer isso &"; ou “ I &';. &" m de gordura; Estes são pensamentos conscientes, muitas vezes auto-limitação que não fazem nada para motivá-lo. Em vez disso, mudar seus pensamentos. “ Eu sou saudável e em forma &"; Enquanto você não pode acreditar em um primeiro momento, esta simples mudança ajuda a fazer melhores escolhas. Se você diz que “ Eu sou a saúde e em forma, &"; você vai começar a alinhar-se com escolhas saudáveis ​​e em forma antes que você perceba.

Quando você tem para baixo dias, use shifters de pensamento. Um simples pensamento-shifter é um exercício de Propósito ponto que mantém você de propósito. Pergunte a si mesmo:

• O que eu estou pensando, sentindo, falando e fazendo
&bull?; O que eu quero que aconteça (ou o que é o meu propósito /objetivo)
&bull?; Que medidas posso tomar que vai ficar mais perto de meu objetivo /meta desejada? (Em seguida, dar o passo.)

Este exercício simples, bem como a criação de um quadro para a mudança ajuda a criar a receita perfeita para o ano &' Nova;.. S Resolução sucesso Restaurant