Como transformar baixa auto-estima em Poderoso Positivo auto Talk

Você descer em si mesmo tantas vezes que você se sentir deprimido ou sob o peso de seus pensamentos negativos? Você perdeu a auto-confiança que você já teve? Pode ser útil para saber que você &'; re não sozinho.

Muitas pessoas têm um diálogo interno que alimenta pensamentos negativos e dificulta a sua felicidade. Mas há esperança em encontrar a verdadeira felicidade através de tudo o que o pensamento negativo. Este artigo oferece conselhos práticos sobre como encontrar o sucesso através de uma atitude mental positiva e focalizando sua atenção exatamente no lugar certo.

Usando atenção focada

Você tem dificuldade em manter seus pensamentos focados positivamente? E se a sua energia foi gasto em encontrar formas de criar a qualidade de vida que você quer em vez de ser drenado lutando a negatividade que está trazendo para baixo? Se você soubesse como usá atenção concentrada, desta forma, você pode colocar um fim à auto-sabotagem e renovar a sua auto-estima.

Você pode colocar a sua energia para uma melhor utilização ao começar a prestar atenção ao "fazer quer "que é no outro lado do que chamamos de" auto falar negativo. "

O que garante o seu atenção?

Muitas vezes, quando você entende a importância de manter um atitude mental positiva, é fácil de usar estratégias como distração, evasão, ou pura força de vontade, para forçar sua atenção de volta para a zona positivo onde quiser.

Distração e evasão pode ser táticas bem quando lidar com pequenas irritações ou os pensamentos negativos traquinas que surgem durante o dia. A maioria desses pensamentos não são suficientemente importantes para justificar tanta atenção, e por isso é fácil o suficiente para simplesmente voltar sua atenção de volta para algo positivo.

O que você está focalizando sua atenção sobre?

Mas se você encontrar-se lidar com crônica, recorrente pensamentos negativos sobre um determinado assunto, então a maneira mais eficaz de mudar seu foco de atenção pode ser um inquérito mais profundo nos pensamentos negativos

Nós Não quero dizer que você começa a chafurdar na negatividade, ou procure razões para justificar as suas preocupações. Pelo contrário, uma coisa que ensinar as pessoas é que, tal como uma moeda, cada pensamento negativo é realmente dois pensamentos. De um lado há o que você não quer, e no outro lado há o que você quer

Por exemplo, vamos &';. S dizer que você ficou doente com uma doença crônica e que, durante a sua doença você começou a pensar negativamente sobre a sua saúde. Mesmo em seu, estado pós-doença de outra maneira saudável você ainda está sobrecarregado pelos pensamentos negativos constantes que parecem ter ficado com você.

o lugar para começar

O primeiro passo para superar essa negatividade é identificar cada pensamento específico, em vez de misturá-los em uma categoria como "auto falar negativo." Então vamos começar com algumas suposições e se estes não pertencem a você, então você pode simplesmente ligar o que é preciso.

Para o propósito deste exemplo, vamos supor que sua fé em sua capacidade de criar uma grande vida foi um pouco abalada durante a sua doença. E, dada a grande vida que você criou, até agora, esta pode ter sido a primeira vez que você teve de considerar que um "grande vida" não pode ser "garantido".

Isso pode levar a pensamentos que soam algo como:
"? E se eu ficar doente de novo que" e
"Se isso pode acontecer comigo o que mais pode dar errado na minha vida?" . . .

Esse tipo de pensamento pode até evoluir para mais pensamentos negativos, tais como: "Estou perdendo a minha auto-confiança"
e
"Será que esses pensamentos negativos trazer mais más experiências na minha vida?" . . .

vire-o!

Dado o poder que o seu foco de atenção tem de moldar sua vida, é importante para transformar cada um destes pensamentos em torno de descobrir o que é importante para você - o que você valoriza – que está no outro lado da moeda. Então, vamos usar um desses pensamentos como um exemplo e mostrar-lhe o que queremos dizer

Vamos virar esse pensamento ao redor e ver o que está do outro lado:.
"Se isso pode acontecer comigo o que mais pode dar errado na minha vida "

Isso também pode significar -" Posso lidar com outras coisas acontecendo de errado na minha vida "?

O que também pode significar
" Eu gostar de saber que eu estou fazendo tudo que posso para cuidar de mim e que eu sou capaz de lidar com qualquer coisa que vem do meu jeito. "

O que também poderia significar?
" Eu realmente valor um certo nível de previsibilidade sobre o meu futuro, ter confiança na minha capacidade de cuidar de mim e minha família, e criar uma vida cheia de coisas que amamos. "

Mais uma vez, isso pode não refletir com precisão o que é mais importante que você. Nosso objetivo aqui é dar-lhe um exemplo de como você pode descobrir o dom que um pensamento negativo persistente está tentando dar a você. E aqui está o valor em ser capaz de descobrir isso.

Considere o pensamento original por um momento
. "Se isso pode acontecer comigo o que mais pode dar errado na minha vida?"

Experimente. Como é? Será que ela traga sua energia para cima ou para baixo? Dá-lhe todas as informações que você pode usar para tomar ações positivas?

Agora, considere o pensamento final da série.
"Eu realmente valorizam um certo nível de previsibilidade sobre o meu futuro, ter confiança em meu capacidade de cuidar de mim e minha família, e criar uma vida cheia de coisas que amamos. "

Experimente. Como é? Será que ela traga sua energia para cima ou para baixo? Dá-lhe todas as informações que você pode usar para tomar ações positivas?

O que você focaliza sua atenção sobre cresce

É importante ser capaz de virar qualquer negativo persistente pensei que você possa identificar o que é realmente importante para você na situação. Isso ajuda a manter a atenção focada sobre o que você quer e dá-lhe muito mais informação que você pode usar para descobrir como obtê-lo.

Voltando ao nosso exemplo, é útil pensar em qualquer coisa que você pode fazer para ter mais previsibilidade sobre o seu futuro, ou mais confiança em sua capacidade de cuidar de si mesmo ou sua família. Fazer estas perguntas pode levar você a descobrir o que você valoriza em um nível ainda mais profundo. Talvez você gostaria de descobrir uma sensação de paz interior e tranqüilidade que transcende as suas circunstâncias. O que você poderia fazer para desenvolver isso?

The Bottom Line

Há muito que oferecemos em nossos cursos que ajudam as pessoas a praticar estas habilidades, mais do que nós somos capaz de cobrir neste artigo. A linha inferior aqui é que: O que você resiste persiste. E por isso sugerimos que você transformar sua resistência a estes pensamentos negativos persistentes, aprendendo a identificar o dom que eles estão tentando dar-lhe.

Depois de descobrir que valores importantes que eles estão tentando lembrá-lo de, então você pode voltar sua atenção para estratégias específicas que ajudarão você a experimentar mais do que você valoriza em sua vida
.

Uma vez você virou a sua atenção para estas ações positivas que ajudarão você a obter o que deseja, esses pensamentos têm feito o seu trabalho e são propensos a parar incomodando você.

Mais uma vez, este é um tópico bastante grande para responder em um artigo tão breve. Mas nós adoraria ouvir se você é capaz de aplicar qualquer coisa que tenhamos oferecido aqui e acham que isso ajuda. Conte-nos sua história por visitar o nosso site e clicar no link "Faça suas perguntas agora" na parte superior da página. Ou envie-nos um e-mail usando o link abaixo Restaurant  .;