Compreender Estresse

Para entender o stress, precisamos olhar para os eventos que ocorrem, os nossos pensamentos sobre eles, bem como a maneira como reagimos

Stressors:. situações que provocam estresse são conhecidas como fatores de estresse. Entre os eventos principais da vida (em movimento, escola, mudanças de emprego, etc.) e do dia-a-dia aborrecimentos (tráfego, estilos de vida agitado família), somos confrontados com muitas situações que provocam estresse. Nossa atitude e pensamentos em relação a estas situações determina nossa resposta.

Lidar de forma eficaz requer uma compreensão das situações que percebemos ser estressante.

A resposta ao estresse: Se determinar uma situação de ser estressante, adrenalina libertação do nosso corpo, um químico natural do corpo. Isso é conhecido como a resposta "luta ou fuga", e começa a primeira fase da resposta ao estresse.

Alguns sinais físicos podem incluir a tensão muscular e dificuldade em dormir (insónia), ao passo que sinais emocionais podem incluir explosões de choro ou raiva.

Compreender a sua resposta a situações estressantes é um dos primeiros passos no desenvolvimento de sua capacidade de reduzir os níveis de estresse.

O primeiro passo para lidar com o stress é saber o que, quando e como está acontecendo. Os sinais de estresse são pistas que você pode usar para alterar a sua resposta ao estresse. A próxima vez que você sentir que você está ficando "estressado", o tempo necessário para verificar o seu corpo, suas emoções e seu comportamento. Reconhecendo os seus sinais de stress, vai ajudá-lo a começar a perceber quando você precisa fazer algo para lidar

fases do estresse

Quando estressado, algumas ou todas as seguintes fases podem ocorrer:.

Fase 1: Mobilização de Energia

Seu corpo começa a resposta "lutar ou fugir" a um estressor assustador (isto é, um evento que você não esperava, como um acidente de carro próximo.). Isso faz com que a adrenalina para ser lançado, um coração batendo e palmas das mãos suadas. Isso é chamado de estresse primário. Acento secundário refere-se a situações em que você escolhe para colocar-se sob estresse (por exemplo, a noite antes de seu casamento).

Sintomas:

- aumento da freqüência cardíaca e pressão arterial viajantes - respiração rápida viajantes - diminuição da taxa de digestão, criando borboletas e indigestão

Fase 2: Exaustão ou . O consumo de energia

Se Fase 1 não for resolvido, o corpo começa a usar e liberar sua energia armazenada reservatório de açúcares e gorduras

Sintomas:

- sentindo-se conduzido
- se sentir pressionado viajantes - cansaço e fadiga viajantes - aumento de fumar, beber café e /ou consumo de álcool viajantes - perda de memória viajantes - doenças agudas, tais como constipações e gripes

Stage 3: Drenagem armazena energia

O estresse crônico pode desenvolver-se se a situação estressante continua por resolver.

Sintomas:

- doença cardíaca viajantes - úlceras Network - doença mental
- insónia (dificuldade em dormir)
- erros de julgamento
- alterações de personalidade

Efeitos sobre a Saúde Física e Mental

O estresse excessivo pode levar a problemas de saúde. Os sintomas comuns podem incluir sensação, dores de cabeça, problemas de estômago tensos e ansiosos ou sintomas que imitam doenças antigas.

Algumas evidências sugerem estresse pode contribuir para o desenvolvimento de doença cardíaca e acidente vascular cerebral. O estresse prolongado pode resultar em maior colesterol no sangue e aumento da pressão arterial.

Em uma tentativa de lidar, em vez de exercer a gerir o stress, algumas pessoas desenvolvem hábitos destrutivos, como comer demais, comer alimentos não saudáveis, consumo excessivo de álcool e tabagismo, abuso de drogas, e culpar os outros. Alguns recorrem à violência física, na maioria das vezes com membros da família.

Depressão e ansiedade podem ser o resultado de estresse crônico. Ambas as condições de saúde mental são de âmbito alargado, no entanto, deixado sem vigilância e sem tratamento, pode ser debilitante Restaurant  .;