10 dicas para uma melhor recordação Sonho

Todos os sonhos! Se você está dormindo normalmente à noite (isto é, o seu sono não é afetado por drogas, álcool, depressão ou apnéia do sono) que você está sonhando por pelo menos uma hora e meia por noite. Em algum lugar entre quatro e sete vezes por noite, você entrará em um período de sono REM e sonho.

Enquanto todo mundo sonha todas as noites, muitos têm dificuldade de lembrar seus sonhos. Dreamwork é uma prática. Quanto mais você praticar prestando atenção a seus sonhos, mais fácil vai ficar. Porque dreamwork é tão poderoso e pode ter um efeito tão profundo em sua vida, vale bem a pena o esforço. Aqui estão alguns passos que ajudarão a melhorar a sua recordação do sonho.

10 Dicas para melhorar Sonho Lembre-se:

1. Prepare. Coloque um caderno e um lápis ao lado da cama e datar a página com data de amanhã antes de adormecer. Se você preferir não usar um notebook, um gravador de fita é outra opção. Esta ação diz ao seu sonho de Si ", eu estou ouvindo!"

2. Afirme. Como você está caindo no sono, afirmar: "Eu vou dormir bem e sonhar, e pela manhã eu vou lembrar meus sonhos." Esta é a criação de uma intenção de lembrar.

3. Grave de imediato. Se você meia-vigília durante a noite com alguma recordação do sonho, escrever ou gravar o sonho imediatamente. Se você preferir não fazer isso no meio da noite, pelo menos, executado através do sonho em sua mente e anotar mentalmente os elementos-chave, afirmando que você vai se lembrar estes ao acordar. Sonhos são fugazes - quanto mais cedo você gravá-los, o melhor suas chances de se lembrar

4.. Acorde suavemente. Se possível, acordar naturalmente, sem um alarme. Se você deve usar um alarme, tente usar música suave ou sons ambientes em vez de um sinal sonoro. Se estiver usando qualquer tipo de alarme, desligue-o imediatamente ao invés de deixá-lo jogar no fundo, onde ele pode distraí-lo de lembrar seus sonhos.

5. O primeiro pensamento de Sonhos. Ao acordar, acho que volta ao que era apenas em sua mente em vez de pensar para a frente a sua lista para fazer para o dia. Uma vez que sua mente começa a corrida à frente, suas chances de se lembrar de um sonho são todos, mas perdeu.

6. Fique Drowsy. Fique no meio acordado, meio dormindo estado contanto que você puder. Mantenha os olhos fechados e mover-se lentamente através de suas posições de dormir comuns para estimular a recordação do sonho. Costumo lembrar três sonhos separados por mentir sobre meu lado direito, minhas costas e meu lado esquerdo -. Um sonho diferente para cada posição

7. Diário Sonho Diário. Escreva algo em seu diário todas as manhãs, mesmo se você não me lembro de um sonho. Anote os sentimentos, as emoções, frases, imagens ou trechos de música que vêm à mente em cima do primeiro despertar. Estes fragmentos vagas são muitas vezes recordação do sonho parcial. Além disso, você está reafirmando a mensagem: "Eu estou ouvindo," para o seu sonho de Self.

8. Sem Censura. Não censure ou destituir o que você se lembra como sem sentido, muito pequeno ou muito bobo para registro. Todo sonho tem um significado e até mesmo o menor fragmento pode trazer um enorme "Aha!" quando honrado e explorado.

9. Dorma bem. Depressão, ansiedade, estresse, sobrecarga de trabalho, álcool, drogas e medicamentos sujeitos a receita médica podem interferir com a recordação do sonho. Faça o que puder para minimizar essas interferências.

10. Prática, prática, prática. Quanto mais você trabalha em recordando, gravação e honrando seus sonhos, a recordação do sonho mais fácil e natural se torna Restaurant  .;