O segredo para o melhor sono & Uma vida mais feliz, mais longa

Happy Thanksgiving!

I &'; ve o privilégio de participar das celebrações com nossos amigos e família nos Estados Unidos em algumas ocasiões. Para mim, &'; s uma linda celebração – apenas um ótimo tempo para estar com as pessoas que você ama e dar graças por todas as coisas boas em sua vida. Mas dando graças pela sua boa fortuna é mais do que apenas um dia &'; s pleasantry
Se você &';. Tive uma sessão comigo ou chegar a uma das minhas oficinas, você &'; ll sabe que uma das primeiras dicas I &'; ll dar-lhe cerca de reduzir o estresse, melhorar a felicidade ea saúde é fazer uma lista de coisas para ser grato e estudá-los todos os dias. Bem, que &'; é tudo muito bom, você pode pensar, mas por que eu iria incomodar tomar o tempo? O que &'; s ele realmente vai fazer por mim

Bem, don &';? T apenas tomá-lo de mim. Um boletim de Vic Johnson alertou-me para um estudo de 161 pessoas publicados no Journal of Psychosomatic Research, que concluiu que aqueles que se concentrar no que eles têm — o que falta não — a adormecer mais rapidamente e dormir mais profundamente. Pessoas gratas também são menos cansado e mais funcional durante o dia.
Mas por que ser grato afetar o seu sono? Os pesquisadores descobriram que este estava relacionado com os pensamentos que as pessoas tinham como eles se afastaram. Ser grato levou a mais rápida, sono mais profundo. “ As pessoas que estão se sentindo mais grato são menos tenso e ansioso, porque os dois são incompatíveis, &"; diz Norah Vincent Ph.D. “ Um estado mental, como que na hora de dormir seria útil para o seu sono &";.

E a gratidão faz muito mais para você do que apenas ajudar você a ter uma boa noite &'; s sono. Estudo após estudo confirmou que as pessoas que praticam uma atitude de gratidão são propensos a viver mais tempo, são mais felizes e as pessoas gozam de melhor saúde. Além disso, esta prática ajuda a obter através do &'; humps e solavancos &'; na vida com maior resiliência.
Assim torná-lo Thanksgiving Day cada dia. Sente-se HOJE e escrever uma lista de todas as coisas que você &'; re grato por hoje. Pense em todas as coisas que fazem você feliz na vida. Por exemplo, se você tem muito o que comer e beber, ter uma casa, um emprego e água corrente, você &'; re fazendo melhor do que dois terços do resto do mundo. Se você tem, um corpo em forma saudável, com todos os seus sentidos e órgãos funcionando normalmente, você &'; re melhor do que um monte de gente. Se você tem amigos e família ao seu redor que você ama e que te amam, você &'; re uma pessoa de sorte.

Pense em todas as coisas que nós simplesmente tomar para concedido e começar a perceber quantas coisas em sua vida você pode ser grato. Torná-lo uma prática diária para refletir sobre sua lista de coisas que fazem você feliz, não importa o que &';. Está acontecendo

doesn &'; t o olhar do mundo um lugar melhor e don &'; t você se sentir melhor quando você se concentrar sobre o que você tem, e não o que &'; s faltando? Este é o segredo para um sono melhor e uma vida mais feliz - apreciá-lo

Obrigado por estar interessado em sua saúde e bem-estar e para ouvir o que tenho a dizer. Espero que &'; s útil

Tenha um feliz Ação de Graças hoje e todos os dias

Com amor

Annie x Restaurant  .!;