Ten Little dicas para se sentir mais feliz Right Now

Não espere para fazer uma grande mudança na qualidade de sua vida. Oito desses dez maneiras pouco para a felicidade pode ser feito em menos de cinco minutos.

1. Sorrir. Levante os cantos de sua boca. Logo seu sorriso vai se tornar verdadeiro. O sorriso que começa como um esforço e uma pretensão cresce rapidamente para se tornar genuíno, e com o tempo, o hábito de felicidade. Nas palavras do mestre Zen Thich Nhat Hanh, "Às vezes, sua alegria é a fonte de seu sorriso, mas às vezes seu sorriso pode ser a fonte de sua alegria."

2. Respire profundamente e lentamente. Concentre toda a sua atenção em cada inspiração e expiração. Imaginem desenho novo de energia limpa através do topo de sua cabeça em cada energia obsoleto velho inspiração, e expulsando as solas dos seus pés em cada respiração fora.

3. Dê um passeio tranquilo por si mesmo. Concentre-se em cada passo e em sua respiração. Como pensamentos dispersos entrar na sua mente, agradeço a cada um, e liberte rapidamente o pensamento e retornar para um foco na sua respiração e seus passos.

4. Conte suas bênçãos. Faça uma lista de gratidão. Você tem milhares de razões para ser grato. Seja grato por aqueles que vos servir. Faça uma lista das pessoas que você depender. Todo mundo tem muitas pessoas que ajudam ao longo do caminho. Não se esqueça aqueles que crescer e entregar sua comida, manter a sua luz e telefone consecutivo, fornecer cuidados médicos de emergência, e proteger a segurança de sua comunidade e sua nação.

5. Perdoar alguém por algo agora. Solte o ressentimento e raiva. Esta prática é para você se tornar mais feliz. Contar a outra pessoa que você perdoá-los é totalmente opcional, e é apenas um bônus.

6. Esticar seu corpo. Fazer yoga, fazer qigong, ou apenas estar e esticar. Como um alongamento simples, levantar e mantenha os braços para os lados formando uma cruz. Com cuidado, dobre cada mão para trás no punho até que os dedos apontando diretamente para cima. Torça cada mão e braço em um movimento torcendo como se estivesse operando uma chave de fenda.

7. Ligue música feliz e dança. Não pare até que você esteja cansado. Dançar com alguém ou dançar sozinho. Escolha a música que faz você deseja mover e manter em movimento, tais como Academia Latina Dance music.

8. Passe algum tempo com um amigo peludo. Se você não tem o seu próprio, emprestado um gato ou um cão a amar hoje.

9. Seja de serviço. Encontrar alguém que tem problemas piores do que você e fazer algo de bom para eles hoje.

10. Ter uma conversa com Deus (ou o que vocês chamam de seu Poder Superior). Aproxime-se da conversa com uma atitude de gratidão em vez de carência Restaurant  .;